10 façons de rendre votre alimentation plus alcaline pour une meilleure santé

S'engager dans un régime alcalin est l'une des choses les plus simples et les plus pratiques que vous puissiez faire pour rester en bonne santé et éviter les maladies. Les partisans d'un régime alcalin ne sauraient trop insister sur son importance. Selon eux, le principe fondamental du régime alcalin est que les nutriments, les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments alcalins, les suppléments et l'eau peuvent aider à ramener le corps à son état d'équilibre optimal. Ceci, à son tour, garantit l’absence de maux et de maladies et insuffle au corps une énergie et une vitalité extraordinaires.

Il est généralement admis que la suracidité du corps peut entraîner des problèmes de santé chroniques. On pense que les bactéries, les virus et les infections se développent fortement dans un environnement très acide. En fait, les tests de pH (potentiel d'hydrogène) conduits sur de nombreux patients atteints de cancer ont révélé un milieu corporel très acide. Au quotidien, un régime trop acide peut se manifester sous forme de fatigue, de problèmes de gencives et de dents, de douleurs et d'inflammations, ainsi que de vieillissement prématuré.

Un régime alcalin peut aider votre corps de plusieurs façons.

• Cela pourrait aider votre corps à absorber davantage de vitamines, de nutriments et de minéraux essentiels sous leur forme naturelle. Par conséquent, cela peut aider votre système immunitaire à mieux résister aux infections et aux corps étrangers à l'origine des déséquilibres corporels à l'origine des maladies.

• Cela pourrait aider votre corps à neutraliser les acides et les toxines susceptibles de causer des ravages dans le sang, la lymphe, les tissus et les cellules.

• Il peut également aider à stimuler l’énergie et à renforcer la vigueur afin de permettre à votre corps de résister aux défis et au stress quotidiens qu’il subit.

• Cela peut aider à vous éloigner de diverses douleurs et courbatures. La douleur dans les différentes parties du corps est généralement due à une inflammation. Un régime alcalin riche en magnésium minéral peut remédier à cette situation. Comme il est connu pour favoriser la santé des articulations et des tissus, ceci peut contribuer à éviter que l’arthrite, les rhumatismes et d’autres douleurs gênantes soient évitées.

Entrer dans un régime alcalin est aussi simple que d’intégrer progressivement plusieurs changements et modifications à votre régime alimentaire actuel. Bien que cette transition nécessite un changement majeur de votre attitude envers la nourriture, il est important de réaliser que le changement ne peut être mis en œuvre du jour au lendemain. Le point important à retenir est que les petits changements vont un long chemin.

Voici 10 étapes vers un régime alcalin qui peut faire des merveilles pour votre santé.

1.) Consommez plus de légumes et de fruits frais. Essayez d'incorporer des légumes et des fruits à chaque repas. Pendant le petit-déjeuner, assurez-vous de manger un morceau de pomme ou de banane. Il peut être préférable de les prendre l'estomac vide. Boire du jus de fruit à la place du café peut le rendre meilleur. Essayez d'inclure une salade avec beaucoup de légumes à feuilles vertes pendant le déjeuner et le dîner.

2.) Diminuez votre consommation de bœuf, de porc ou de poulet et essayez de remplacer le poisson (comme le maquereau, le saumon, la truite, le thon) ou la dinde. Ces dernières sources de protéines contiennent beaucoup moins de graisses nocives et contiennent plus de graisses bénéfiques.

3.) Évitez de manger des aliments transformés tels que les plats de viande, les fruits en conserve, le pain, le beurre de cacahuète, les soupes en conserve, les hot dogs et les saucisses. Vous voudrez peut-être aussi éviter les condiments comme le ketchup, les vinaigrettes à la mayonnaise, les trempettes au fromage, etc. Ceux-ci sont emballés avec des substances formant des acides qui peuvent causer des ravages dans votre système une fois que ceux-ci sont digérés.

4.) Réduisez votre consommation de sucre et les produits à base de sucre, tels que les bonbons, les crèmes glacées, les boissons non alcoolisées, les biscuits, les confitures, les beignets, les puddings, les chewing-gums, etc. Les aliments contenant du sucre sont également acidifiants.

5.) Réduisez votre consommation de produits laitiers comme le lait, le fromage, le beurre, ainsi que les œufs. Ce sont principalement des aliments acidogènes.

6.) Mangez plus d'aliments grillés ou rôtis et moins d'aliments frits. Les aliments frits ont tendance à avoir des niveaux de graisse plus élevés et sont donc plus caloriques. Ces aliments ont également tendance à déclencher des niveaux d'acidité plus élevés dans le corps en raison des interactions chimiques de la graisse et de l'huile avec les aliments et d'autres substances présentes dans le corps.

7.) Ajoutez du piquant à votre nourriture. La plupart des épices comme le curcuma, le basilic, les feuilles de laurier, l'estragon, le thym, la coriandre, l'aneth, la cannelle marjolaine, le curry, le gingembre, l'ail et le poivre de Cayenne contiennent des substances antioxydantes et d'autres substances phytochimiques bénéfiques pour votre équilibre alcalin et, partant, pour votre santé.

8.) Augmentez votre consommation de grains alcalins tels que le quinoa, le seigle, le riz sauvage et l’amarante, de bonnes sources de vitamines, de minéraux et d’éléments nutritifs essentiels constituant la base d’un régime équilibré en alcalins.

9.) Buvez du thé à base de plantes au lieu de café. Le café est très acidogène et il peut être judicieux de remplacer ces tisanes comme le thé à la camomille, le thé au gingembre, le thé à la citronnelle, le thé au fenouil et le thé à la menthe poivrée pour aider à augmenter les niveaux d'alcalinité dans votre corps.

dix.) Boire beaucoup d'eau. Essayez de consommer au moins la moitié de votre poids en onces d'eau de bonne qualité chaque jour. Si possible, choisissez de l'eau de source, de l'eau minérale ou de l'eau alcaline. Si vous prenez de l’eau du robinet, essayez d’ajouter une rondelle de citron ou de citron vert car elles tendent à renforcer l’alcalinité de l’eau. Évitez de boire de l’eau distillée, car elle est acidogène.

Gardez toutefois à l'esprit qu'un régime alcalin ne signifie pas l'absence d'aliments acidogènes. Un équilibre optimal entre la consommation de 80% d’alcalinisants et 20% d’acidifiants est une formule efficace pour maintenir des niveaux d’alcalinité sains. Une trop grande quantité de ces aliments entraînera un déséquilibre qui déclenchera à nouveau l'apparition de maladies, d'affections, de maux et de douleurs.

Donc, essayez de suivre les 10 étapes pratiques vers un régime alcalin mentionné ci-dessus et ceux-ci vont progressivement créer le bon équilibre alcalin au sein de votre corps. N'oubliez pas que lorsque les niveaux de pH du corps sont en équilibre, le corps atteint le poids idéal et corrige naturellement les problèmes de santé négatifs.

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