4 conseils éprouvés que vous pouvez faire aujourd'hui pour perdre du poids sans le reprendre!

Conseil n ° 1

Prendre le petit déjeuner

Selon un article paru dans le Huffington Post de 2001, 31 millions d'Américains sautent le petit-déjeuner tous les jours afin de maximiser leur prise de poids. Votre corps a jeûné toute la nuit, alors sauter le petit-déjeuner le met en mode famine. Il en résulte que le corps ralentit son métabolisme pendant toute la journée, ce qui crée un plus grand appétit pour le dîner. Afin d'éviter que votre corps ne passe en mode famine, commencez la journée en prenant votre petit déjeuner, car c'est le repas le plus important de la journée. Le petit déjeuner rétablira votre métabolisme après le jeûne, qui a eu lieu pendant votre sommeil, et vous aidera à limiter votre appétit tout au long de la journée. Des études ont montré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner ont tendance à être plus fines que celles qui sautent le petit-déjeuner.

Conseil n ° 2

Manger toutes les trois heures

Manger toutes les trois heures maintient votre métabolisme actif toute la journée. Il aide à maintenir un bon contrôle de la glycémie, ce qui empêche le stockage des graisses et maintient vos hormones de la faim sous contrôle, ce qui assure un meilleur contrôle des portions et évite les excès alimentaires. Les lutteurs de sumo évitent le petit-déjeuner et d’autres collations et ne prennent que 1 à 2 repas par jour. Les sumo wrestlers mangent généralement la nuit pour assurer un excédent calorique important, ce qui augmente la libération d'insuline et le stockage de la graisse, pour un gain de poids maximal.

Conseil n ° 3

Obtenez un sommeil de bonne qualité

C'est probablement demander beaucoup, mais en tant que société, nous ne dormons pas assez. Nous vivons dans une société au rythme rapide où nous sommes constamment en déplacement, mais ce mode de vie contribue également à l'épidémie d'obésité. Des études ont montré que le manque de sommeil est un indicateur important de l'obésité. Les personnes qui dorment moins ont tendance à prendre du poids en raison de l'activation des réponses hormonales, ce qui entraîne une augmentation de l'appétit et de l'apport calorique, augmentant ainsi le risque d'obésité. Comme il existe de nombreuses causes expliquant pourquoi il est important de dormir pour favoriser la perte de poids, rappelez-vous que 7 à 9 heures de sommeil sont associées à une meilleure perte de poids et à un meilleur contrôle du poids qu'avec des personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit. Faites de votre sommeil de qualité une habitude dans votre vie, car cela vous procurera une pléthore de bienfaits pour la santé.

Conseil n ° 4

Ne pas manger un grand dîner et aller directement au lit

Beaucoup d’Américains mangent de façon excessive la nuit, regardent la télévision, puis vont se coucher. Cette pratique ne fournit aucun moyen de maintenir un contrôle glycémique adéquat ou de brûler les milliers de calories consommées au dîner. Cela crée également de mauvaises pratiques d'hygiène du sommeil, ce qui empêchera également une perte de poids appropriée. Manger et aller dormir est exactement la façon dont la plupart des Américains obèses parviennent à prendre du poids. Ils mangent en abondance 3 à 4 heures par nuit et vont directement au lit; cette pratique libère de grandes quantités d’insuline, ce qui évite la dégradation des graisses et facilite leur stockage toute la nuit.

Le secret d’un ventre plat vous permet de perdre 2 à 4lbs par semaine. Essayez-le ici