4 inconvénients de manger trop de graisse

La perception des graisses par les gens évolue lentement alors que de plus en plus de recherches révèlent les avantages pour la santé de ce nutriment. Il est essentiel pour la santé et doit être inclus dans une alimentation saine et équilibrée, mais vous pouvez en consommer trop. Dans cet article, je discuterai de quatre des inconvénients de manger trop de graisse.

1) NIVEAUX DE GLUCOSE SANGUIN ÉLEVÉ: – Les graisses polyinsaturées peuvent être décomposées en deux types principaux; les acides gras essentiels (AGE) et les AGE oméga 6. Pour obtenir tous les avantages des acides gras essentiels oméga-3 et des acides gras essentiels oméga-6, il faut les équilibrer. Manger une concentration plus élevée de l'un ou l'autre type pose divers problèmes. L’un des problèmes causés par le surdosage d’AEméga-3 est une glycémie élevée chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cela peut entraîner un certain nombre de symptômes négatifs tels qu'une vision floue et une faiblesse. À long terme, une glycémie élevée endommage les vaisseaux sanguins et les organes vitaux.

2) NIVEAUX DE CHOLESTÉROL À BASE DE LIPOPROTÉINE (LDL) ÉLEVÉE DE FAIBLE DENSITÉ: – Il existe deux types de cholestérol; LDL et HDL. Lorsque les taux sanguins de cholestérol LDL sont élevés, il s'accumule dans les parois des artères et provoque des blocages. Cela restreint la circulation du sang dans tout le corps, ce qui signifie que le cœur doit travailler plus fort et augmente les risques de crise cardiaque. Le cholestérol HDL collecte le cholestérol LDL des parois des artères et le transporte vers le foie où il peut être traité et éliminé du corps. Manger trop de graisses saturées entraîne une augmentation des taux sanguins de cholestérol LDL, ce qui entraîne les symptômes négatifs décrits ci-dessus.

3) AUGMENTATION DU RISQUE DE CANCER: – Un surdosage en AGE oméga 6 a été associé à un certain nombre de cancers. Deux études distinctes ont établi un lien entre la forte consommation d’agréments essentiels oméga 6 et le cancer du sein et le cancer de la prostate.

4) INFLAMMATION: – Il a été démontré que le fait de consommer des taux élevés d'AGE oméga 6 en augmentant l'inflammation dans le corps. L'inflammation a un certain nombre d'effets secondaires négatifs, notamment des ecchymoses, des rougeurs et un gonflement.

Bien que la surdose de graisse puisse être un problème, cela ne signifie pas que vous devriez la retirer de votre alimentation. Au lieu de cela, assurez-vous que pas plus de 70% de vos calories quotidiennes proviennent des lipides. Au moins 15% de vos calories quotidiennes doivent provenir des glucides et 15% des protéines. Cela vous permettra d’obtenir les trois macronutriments en quantités suffisantes et surtout d’éviter de manger trop de graisse.

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