6 aliments sains à manger pour perdre du poids rapidement sans exercice

Vous cherchez un moyen facile de réduire votre ventre et de perdre du poids rapidement sans exercice? Si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse de votre ventre, vous pouvez envisager de consommer davantage de ces 6 aliments sains à manger pour perdre du poids:

1. Les œufs! Oui, les céréales vont bien. Mais un repas plus copieux vous aidera à contrôler votre faim au fil de la journée. Les œufs ont des protéines! Et les scientifiques de l’Université d’Indiana ont conclu que les personnes à la diète qui mangeaient leur plus grande quantité de protéines le matin se sentaient rassasiées bien plus longtemps que celles qui en consommaient le plus au déjeuner ou au dîner. Pour le reste de la journée, vous serez beaucoup moins susceptible de trop manger. Si vous voulez calmer votre faim, essayez d’obtenir au moins 20 à 30 grammes de protéines au petit-déjeuner.

2. Apple. Une pomme par jour peut non seulement éloigner le médecin. Mais, il gardera la graisse de votre ventre! Des chercheurs de Penn State ont récemment découvert que, si vous mangez une grosse pomme juste avant un repas, vous absorbez entre 175 et 200 calories en moins. Une grosse pomme ne contient qu'environ 120 calories. Voici un secret pour perdre du poids: la fibre de pomme ne vous rend pas seulement plus rassasié. Cela nécessite beaucoup plus de mastication que d'autres aliments. Vous penserez donc que vous mangez plus que ce que vous êtes réellement!

3. Pamplemousse. Si vous mangiez la moitié d'un pamplemousse 3 fois par jour sans rien changer à votre régime alimentaire, vous pourriez perdre 4 kilos en 12 semaines! C’est ce que des scientifiques de la Louisiana State University ont découvert récemment. Le niveau élevé d'acidité du pamplemousse ralentit votre taux de digestion, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps.

4. café. C'est vrai! Le café vous donne un coup de pouce d'antioxydants. Non seulement cela, il aide à augmenter le métabolisme et à réduire votre appétit. Le Journal of Physiology and Behavior a publié une étude selon laquelle le taux métabolique des buveurs de caféine était 16% plus élevé que celui des buveurs décaféinés. Pourquoi? Parce que la caféine augmente votre fréquence cardiaque, agissant comme un stimulant pour votre système nerveux central. Mais ne commandez pas le venti. La meilleure façon de profiter des avantages du café pour perdre du poids est de consommer plusieurs petites portions de 8 onces ou moins au cours de la journée.

5. Côtelettes De Porc. Voici une astuce secrète pour perdre du poids: le sélénium est un minéral essentiel qui vous aide à conserver vos muscles tout en perdant du poids. Bien sûr, le bœuf et le poulet ont du sélénium. Mais les côtelettes de porc contiennent 5 fois plus de sélénium que de bœuf et deux fois plus que de poulet.

6. Fromage entier. Cela semble contre-intuitif n'est-ce pas? Mais c'est vrai. Vous n'avez plus besoin de manger les fromages faibles en gras scellés sous vide et sans saveur. Il y a plus de protéines dans le fromage entier. Et si vous mangez une quantité contrôlée, vous vous sentirez plus rassasié en conséquence. Le fromage entier est une excellente collation pour perdre du poids.

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