7 avantages d'un plan de régime faible en glucides

Le régime alimentaire à faible teneur en glucides est un régime très populaire utilisé de nos jours pour aider à perdre du poids. Comme son nom l'indique, le régime consiste à consommer davantage de protéines et à limiter les glucides. En fait, les seuls glucides conseillés pendant le régime sont ceux contenus dans les fruits et les légumes.

Bien qu'il existe scientifiquement 7 avantages à suivre un régime alimentaire à faible teneur en glucides, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de commencer, surtout si vous souffrez de problèmes de santé comme l'hypertension artérielle et le diabète.

  • Vraiment vous aide à perdre du poids

La recherche et les résultats au fil des ans prouvent qu'il est possible de perdre du poids en suivant un régime alimentaire faible en glucides. Cependant, la quantité de poids que vous perdez diffère selon les individus et dépend de votre détermination et de votre capacité à éliminer les sucres et les glucides de votre alimentation.

  • Amélioration de la pression artérielle et du taux de sucre

L'hypertension ou l'hypertension artérielle étant l'un des facteurs de risque les plus importants d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, il est important de réduire le risque de cette maladie en abaissant le niveau de votre pression artérielle. Bien que les pilules puissent vous aider à y parvenir, même suivre un régime sain, tel qu'un régime à faible teneur en glucides, aide à réduire l'hypertension artérielle, en particulier chez les personnes obèses.

De même, les régimes pauvres en glucides aident à réduire les taux de glucose à jeun et d'hémoglobine glyquée. Donc, si vous êtes diabétique, vous profitez du double avantage de perdre du poids et de réduire votre glycémie en suivant un plan de régime à faible teneur en glucides.

  • Aide à améliorer les taux de triglycérides

Les taux de triglycérides sont un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires, car ils sont liés à des facteurs de risque tels que le métabolisme anormal des lipoprotéines, la résistance à l'insuline, l'obésité, le diabète sucré et un faible taux de cholestérol HDL. Des études ont prouvé que réduire votre consommation de glucides aide à réduire considérablement les taux de triglycérides.

  • Améliore le taux de cholestérol HDL

Un faible taux de cholestérol HDL est associé à un risque accru de maladie cardiaque et d'autres maladies cardiovasculaires. Une façon d'inciser ses niveaux est de restreindre votre consommation de glucides grâce à un plan d'alimentation faible en glucides.

  • Réduit la résistance à l'insuline

Les personnes atteintes du syndrome métabolique souffrent d'une résistance à l'insuline, qui semble être associée à une maladie cardiovasculaire. Des recherches ont prouvé que limiter votre consommation de glucides permettait de réduire davantage la résistance à l'insuline que de limiter votre consommation de graisses.

  • Réduit les niveaux d'insuline et de protéines C-réactives

Des taux d'insuline élevés ou une hyperinsulinémie constituent un facteur de risque de maladie coronarienne et sont associés à une résistance à l'insuline. Réduire les niveaux d’insuline est préférable et possible grâce à la restriction en glucides.

  • Aide à réduire les niveaux de protéines C-réactives

La protéine C-réactive (CRP) est un marqueur connu de l'inflammation et est mesurée dans le sang. Alors que la CRP de haute sensibilité est associée à un risque cardiovasculaire élevé, la restriction en glucides aide à réduire les niveaux de CRP. Cela prouve que les régimes à faible teneur en glucides aident effectivement à réduire l'inflammation.

Avec tous les avantages associés à un régime à faible teneur en glucides, il n’ya aucun mal à suivre le régime. Non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour profiter de ces avantages incroyables pour la santé et ainsi vous sentir mieux et en meilleure santé!

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