7 erreurs de personnes en bonne santé

1. Mauvaise lecture des étiquettes
Ne vous contentez pas de lire les étiquettes indiquant le nombre de calories, de lipides, de glucides et de protéines, mais examinez le panneau de faits supplémentaires. Il est bien plus important de connaître tous les ingrédients qui se trouvent dans les aliments que vous achetez, notamment les calories, les matières grasses, etc. Reconnaissez et identifiez les ingrédients pouvant être transformés, les faux ou ceux que vous ne pouvez tout simplement pas prononcer. Ce sont les éléments sur lesquels vous devriez vous concentrer, et si cela rentre dans l’une de ces catégories, réfléchissez-y à deux fois avant de le manger.

2. Ce n’est pas parce que l’on dit «biologique» ou «naturel» que vous devriez en manger
Une étiquette peut attirer notre attention car elle dit naturelle et / ou biologique et nous pensons immédiatement “Oh, ça doit être bon”! Cela peut être particulièrement vrai en ce qui concerne les aliments sucrés. Le sucre de canne biologique, le sucre de noix de coco, le miel, l’agave sont tous des types de sucres et continuent d’augmenter les niveaux de sucre dans le sang, certains plus que d’autres, déséquilibrant le corps et créant ce désir de plus de douceur. Trouver un substitut comme le stevia liquide organique peut vous être bénéfique, ou peut-être trouver un aliment avec une douceur naturelle telle que les raisins secs, qui contient du tryptophane, un avantage supplémentaire et un acide aminé important pour le fonctionnement du cerveau.

3. Ne pas avoir une collation quand vous devriez
N’essayez pas d’attendre jusqu’à ce qu’il soit temps de vous asseoir et de prendre un repas si votre instinct grogne. Au lieu de cela, combinez un aliment riche en glucides comme les grains entiers, les fruits ou les légumes avec des aliments protéinés comme les noix ou les graines à grignoter avant le repas. Les collations vous aident à éviter d'avoir trop faim entre les repas et de trop manger lors de votre prochain repas. Une collation saine aide à maintenir votre glycémie, ce qui est particulièrement utile pour les diabétiques.

4. Manger à l'extérieur ne signifie pas que vous devez abandonner votre mode de vie sain
C'est bien de se soigner ou de se faire plaisir en mangeant au restaurant, mais n'abandonnez pas vos objectifs de santé une fois que vous avez quitté la porte. Au lieu de cela, faites des choix qui correspondent à votre style de vie sain et quotidien et profitez de quelque chose de sain et de délicieux que vous n’ayez pas eu à préparer. Saisissez l’occasion de découvrir de nouveaux aliments sains, créatifs et préparés par des tiers.

5. Qu'est-ce que je viens de manger?
Bien qu'un menu puisse dire «végétalien» ou «végétarien», les restaurants peuvent toujours utiliser des ingrédients figurant sur votre liste d'interdiction de vol, comme de l'huile lourde, des œufs ou du beurre lors de la préparation. Tous les employés de cuisine n’ont pas la même définition ou la même compréhension du végétalien, du végétarisme, du sans noix et du gluten, que vous le faites! Ils peuvent également ajouter du sel et du sucre à leurs plats et utiliser d'autres produits chimiques transformés. Pour plus de sécurité, posez des questions à votre serveur sur la préparation des aliments, les ingrédients et demandez des sauces à part, et assurez-vous que votre repas est grillé ou cuit à la vapeur au lieu d’ajouter des huiles ou des beurres.

6. Franchement, je m'en fiche
Qu'importe ce que pensent les serveurs et les copains de la salle à manger? Ils ne mangent pas le repas, vous êtes! Ne jetez pas vos habitudes saines à la porte juste pour vous conformer ou aller avec ce que tout le monde commande. Surmontez cela et restez connecté et attaché à vos objectifs. Commandez l'eau avec du citron, renoncez à l'alcool, posez des questions au serveur et faites des demandes spéciales si vous le souhaitez. Vous ne voudriez pas des vêtements qui ne vous vont pas ou ne vous vont pas, alors pourquoi voudriez-vous acheter un repas qui n'a pas bon goût ou qui vous va bien? Obtenez ce que vous voulez et comme vous le voulez, sans vous soucier de ce que les autres pensent!

7. Soyez prêt, soyez prêt, soyez prêt, et soyez prêt!
Quand j'avais 10 ans, j'ai économisé la journée lors d'un voyage en famille avec des collations que j'avais cachées au cas où Papa s'arrêterait dans un restaurant en bord de route que je n'aimais pas. Nous n'avons jamais trouvé ce restaurant en bord de route, mais nous avons détruit les collations que j'avais apportées. J'étais préparé! Il est essentiel de penser à l’avenir. Une des meilleures choses que vous puissiez faire est de toujours ranger une collation saine dans votre sac à main, sac à dos, sac pour homme, sac de sport, peu importe, et savoir où obtenir des aliments sains, rapides, biologiques et sains. Arrêtez-vous au marché des aliments de santé biologiques, faites une ponction et partez pour plus tard.

Donc, évitez ces erreurs courantes commises par de nombreuses personnes “soucieuses de leur santé” et considérez ces stratégies simples pour surmonter ces accidents. Restez fidèle à votre état d'esprit et à votre mode de vie sains!

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