Astuces de perte de poids inhabituelles: 5 secrets puissants pour une perte de poids permanente

Astuces de perte de poids inhabituelles: 5 secrets puissants pour une perte de poids permanente

Le printemps est presque arrivé, ce qui signifie que la saison tant attendue des maillots de bain n’est pas loin derrière! Cette prise de conscience déclenche généralement la panique: il est temps de prendre au sérieux votre objectif de perdre du poids. La plupart des gens pensent qu'ils vont réussir dans leur plan de régime et leurs objectifs de perte de poids, mais le problème est qu'ils sont bloqués dans un schéma de rétention de poids ou même de gain de poids même en essayant de perdre du poids. Ce n'est pas de leur faute, c'est plutôt une question de mauvaise information sur le moyen le plus efficace de perdre de la graisse corporelle. Dans cet article, vous trouverez 5 astuces surprenantes qui vont à l’encontre des régimes classiques, des plans de repas pour perdre du poids et des programmes d’exercice.

  1. Jetez votre balance. C'est vrai, vous ne devriez pas continuer à marcher sur la balance tous les matins (ou même toutes les semaines) pour évaluer vos progrès. Cela peut être carrément décourageant, et de nombreuses personnes abandonnent leur objectif si elles ne voient aucune perte de poids au cours des premières semaines. Votre objectif devrait ne pas être pour perdre du poids. Au lieu de cela votre plus grand objectif est perdre de la graisse. Il y a une différence majeure. Lorsque vous perdez de la graisse, vous voulez le remplacer par un muscle maigre. Par conséquent, vous ne verrez peut-être pas simplement une perte de poids simple en conséquence. Un meilleur indicateur de succès est que vos vêtements commencent à aller mieux.
  2. Arrêtez de compter les calories. La plupart des gens pensent que la meilleure façon de suivre un régime est de compter les calories. Moins vous consommez de calories, plus vous perdrez de poids, non? Pas nécessairement. À peu de calories, et votre corps va commencer à stocker tout ce que vous mangez en gras, car il pense qu'il est affamé. Au lieu de cela, donnez à votre corps le carburant dont il a besoin pour développer ses muscles maigres en utilisant un bon équilibre entre glucides et protéines, et vous allez aussi perdre de la graisse. Les protéines sont essentielles à la construction musculaire. Et les bons types de glucides sont nécessaires pour obtenir de l'énergie, de sorte que vos muscles puissent également brûler les graisses pour obtenir du carburant.
  3. Oubliez ce que vous savez sur les aliments faibles en gras. De nombreux aliments à l'épicerie sont étiquetés comme étant faibles en gras, nous pensons donc qu'ils sont par défaut en bonne santé pour nous. Cela ne pourrait pas être plus faux. Manger de la graisse ne vous fera pas grossir. La plupart des gens ne savent pas que ce sont en réalité certains types de glucides qui les font grossir. Éloignez-vous des glucides à combustion rapide (comme les jus de fruits, les féculents, les snacks sucrés et même le pain), car la réaction chimique de votre corps à ceux-ci transformez-les en graisse dans votre corps. Au contraire, manger des glucides complexes qui sont classés comme faible glycémique. Ils ne déclencheront pas de pic de sucre dans le sang et seront utilisés comme énergie plutôt que stockés sous forme de graisse.
  4. Mangez plus souvent. Oh oui! Manger 6 petits repas par jour est beaucoup mieux que de manger 3 repas par jour, et bien mieux que de sauter des repas tous ensemble. Tout comme le régime de réduction de calories, votre corps pense qu'il est affamé lorsque vous sautez des repas. Donc, en utilisant ce modèle, tout repas que vous mangez, peu importe sa taille, augmente votre glycémie, ce qui provoque une réaction de rétention de graisse. Mais en mangeant 6 petits repas équilibrés en glucides et en protéines, votre corps maintiendra un taux de sucre sanguin plus constant, et vous allez perdre du poids.
  5. Déposez les longues séances d'entraînement cardio. Les séances d'entraînement cardio sont importantes, mais ce ne sont pas la meilleure stratégie pour perdre du poids. Une routine d’exercices centrée sur le cardio long fera perdre du corps, ainsi que de la graisse. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur des séances d’entraînement en rafale et des exercices de perte de poids et de perte de poids. La bonne nouvelle est qu’un programme d’exercices basé sur une durée plus courte est plus facile à maintenir et fait beaucoup mieux pour provoquer la perte de graisse. Et comme vous construisez le muscle maigre, ces muscles continuer à brûler les graisses bien après avoir arrêté de faire de l'exercice pour la journée.

Voici quelques conseils surprenants et uniques sur la perte de masse graisseuse, et les vrais, ils fonctionnent! Suivez les méthodes de perte de graisse détaillées ci-dessus et vous serez prêt pour la saison des maillots de bain en un rien de temps. Incorporez cela à un mode de vie sain et vous avez trouvé la clé de la perte de graisse permanente.

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