Avantages de santé délicieux de noix: Avantages pour le cerveau, le coeur, la fertilité

Les noix sont peut-être les noix les plus célèbres de toutes et ont été nommées “les plus saines de toutes les noix”. Ils sont riches en graisses végétales et constituent une bonne source de vitamines B et de nombreux minéraux. Bien que les noix soient l’un des aliments les plus faciles à manger, elles constituent également une arme puissante contre les maladies chroniques. Les noix peuvent être mangées à la poignée comme collation, ou dans les salades, les soupes, les plats de légumes, les pâtisseries ou les smoothies.

En raison de leurs quantités exceptionnellement élevées de graisses saines et de substances chimiques végétales puissantes, de récentes études montrent que les noix peuvent réduire le stress cérébral, réduire le cholestérol, augmenter la fertilité chez l'homme, réduire l'inflammation, réduire le risque de diabète, renforcer le système immunitaire et insomnie à cause de la mélatonine naturelle qu’ils contiennent.

Une étude récente de la revue “Food and Function” soutient l’affirmation selon laquelle les noix sont les noix les plus saines. Les chercheurs ont évalué neuf types de noix crues et grillées et ont découvert que les noix de Grenoble contiennent les niveaux et la qualité les plus élevés d'antioxydants. Un “antioxydant” est une substance présente dans les aliments ou des vitamines qui neutralise les effets nocifs de l'oxygène dans l'organisme. Ces effets “oxydants” contribuent au vieillissement et à la maladie.

Les noix anglaises offrent de puissants avantages pour la santé du cerveau. Une étude intitulée “Rôle des noix dans le maintien de la santé du cerveau avec l'âge” a été publiée dans le Journal of Nutrition. Les chercheurs ont écrit que les noix réduisaient non seulement la charge inflammatoire des cellules cérébrales, mais qu'elles amélioraient également la communication et la connexion entre les cellules cérébrales elles-mêmes, contribuant ainsi au maintien d'une bonne santé cérébrale avec le vieillissement.

Pour un cœur en bonne santé et une longue vie, il a été démontré que les noix réduisaient le risque de maladie cardiovasculaire et prolongeaient la durée de vie en général. Les noix contiennent l’acide aminé L-arginine, qui offre des bienfaits protecteurs pour le cœur. Un quart de tasse de noix contient environ 1 130 milligrammes de l-arginine. L'American Journal of Clinical Nutrition a examiné 13 études cardiaques et a révélé que les personnes qui mangeaient des noix bénéficiaient d'une réduction significative du cholestérol global et avaient d'importants avantages en termes de quantité d'antioxydants à leur disposition.

Il a été prouvé que les noix amélioraient la fertilité et la santé reproductive. Le journal médical “Biology of Reproduction” a mené une étude auprès de 117 hommes en bonne santé. Il a été établi que manger environ une demi-tasse de noix par jour augmentait la quantité de graisses saines dans le sang et améliorait considérablement la santé et la vitalité du sperme.

Les noix peuvent être un bon sommeil induisant la nourriture. Russel Reiter, Ph.D., professeur de biologie cellulaire à l'Université du Texas, a déclaré: “Relativement peu d'aliments ont été examinés pour déterminer leur teneur en mélatonine. Nos études démontrent que les noix contiennent de la mélatonine, qu'elle est absorbée lors de sa consommation et qu'il améliore notre capacité à résister au stress oxydatif provoqué par des molécules toxiques. “

Manger régulièrement des noix peut être un moyen simple et délicieux de prévenir les maladies et de tirer parti de leurs nombreux avantages pour la santé.

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