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Weight Watchers et Medifast – Pouvez-vous les utiliser ensemble? Mon avis

Récemment, j'ai reçu une correspondance où l'auteur m'a demandé si elle pouvait combiner les régimes Medifast et Weight Watchers. Plus précisément, elle souhaitait utiliser les boissons frappées Medifast, la farine d'avoine, certaines des soupes et le pudding tout en utilisant la gamme d'aliments surgelés de Weight Watcher. Elle voulait savoir si je conseillerais cette pratique et si je pensais que cela pourrait l’aider à perdre du poids. Je vais vous dire ce que je lui ai dit dans l'article suivant.

Combinant les aliments intelligents de Weight Watcher avec les options alimentaires de l'autre régime: Je suppose qu'il ne serait pas juste pour moi de dire à l'auteur qu'elle ne pourrait pas essayer cette pratique. Après tout, il est physiquement possible de le faire. Mais, à mon avis, elle ne devrait pas le faire à long terme. Bien sûr, je ne suis certainement pas un médecin ou un expert et je voudrais très certainement qu’elle en demande l’avis. Mais, d'après mes recherches et ma propre expérience, les repas les plus intelligents contiennent beaucoup trop de calories, de glucides et de sucres pour que vous puissiez perdre rapidement et avec succès le poids que vous auriez perdu avec l'autre régime. Gardez à l'esprit que mon expérience a été sur ce régime particulier, donc mon opinion pourrait être biaisée basée sur mes propres résultats positifs.

Mais, je crois que Medifast fonctionne parce qu'il limite les calories, ainsi que les sucres et les glucides. Cela permet à votre corps de développer une cétose où il est capable de brûler des graisses plutôt que des glucides. D'après mes recherches et mon expérience, je sais qu'une personne moyenne consomme beaucoup trop de sucre et de glucides. Et en regardant les informations nutritionnelles pour les intelligents, il apparaît que ces aliments ne font que très peu pour résoudre ce problème. Je vais examiner certains aliments dans les deux régimes pour illustrer ce point ci-dessous.

Comparant la nutrition, les sucres et les glucides dans les consommateurs intelligents au contenu similaire des aliments Medifast: Pour examiner le contenu des deux aliments, je vais examiner des exemples concrets tirés des deux régimes. Premièrement, je vais regarder quelques petits déjeuners. Le sandwich à muffins anglais de Weight Watcher contient 210 calories, 3 grammes de sucres et 27 grammes de glucides. L'avoine aux pommes à la cannelle Medifast contient 100 calories, 1 gramme de sucre et 15 de glucides. Comme vous pouvez le constater, un régime comporte environ la moitié des mauvaises choses de l’autre.

Medifast vous demande de manger un repas sain et frais que vous préparez chaque jour. Ceci est connu comme le repas «maigre et vert» et la plupart des gens le prennent au dîner. C'est pour cette raison que je vais maintenant comparer les aliments du déjeuner. Parmi les plus intelligents, je vais regarder les haricots et le riz de Santa Fe. Celui-ci enregistre 310 calories, 6 grammes de sucres et 51 glucides. Voyons maintenant le piment Medifast. Vous regardez moins de la moitié des calories (avec seulement 110.). Vous regardez beaucoup moins de sucre, à seulement un gramme. Et la teneur en glucides est faible: 15 grammes.

Le résultat final: Évidemment, cet article est partiellement basé sur mes propres expériences et préjugés. Mais, je crois aussi que comparer les aliments côte à côte constitue un argument assez persuasif selon lequel l'un de ces régimes vous donne plus de chances de réussir que l'autre. Il contient moins de la moitié des calories, des glucides et des sucres des autres. D'après mon expérience, il faut que tous ces chiffres soient favorables pour perdre le plus de poids possible le plus rapidement possible.

Cela n'a pas de sens d'interrompre le succès que vous pourriez avoir en mangeant des aliments en dehors du régime deux fois par jour. De cette façon, vous risquez de compromettre vos progrès et d'annuler toutes les avancées que vous avez réalisées ce jour-là. Medifast est conçu pour fonctionner comme un système. Rien n'empêche quiconque de prendre des morceaux de deux régimes différents, mais pourquoi le feriez-vous? À mon avis, la raison pour laquelle les gens suivent un régime est de perdre du poids le plus rapidement possible. Et à mon avis, la combinaison de ces deux régimes n’a pas le potentiel pour y parvenir, mais il est également préférable de s'en tenir à un régime, comme indiqué.

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Maquillage corporel de six semaines – Type de corps D

Le plan de repas de 6 semaines de maquillage du corps est divisé en cinq types de corps différents. Cet article se concentrera sur le type de corps “D” car le plan de repas est assez unique pour ce corps. D personnes sont autorisées à manger plus de viande rouge. Les autres types de corps ne sont autorisés à manger que des protéines maigres et des fruits de mer. La raison pour laquelle les corps D peuvent manger du bœuf est que la viande rouge aide en fait à développer les muscles de ce type de corps.

Les personnes classées dans la catégorie «D» ont un métabolisme très lent et un manque de muscle maigre. Cela provoque un double coup dur quand il s'agit de la perte de graisse. Le muscle est ce qui brûle les graisses et plus vous avez de muscle maigre, plus vous brûlerez de calories toute la journée. Cette approche est similaire à celle adoptée par Atkin. Toutefois, ce plan de repas est moins restrictif en ce qui concerne le type de glucides que vous pouvez consommer. Tout d'abord, si vous êtes un D, ​​vous ne devriez pas manger de fruits sucrés, du sucre et du pain blanc. Les glucides complexes sont bons pour ces types de corps (avec modération). Certains des glucides complexes inclus dans le plan-repas sont les pommes de terre, les courges et les fruits à faible teneur en sucre comme le pamplemousse.

Un exemple de repas sur le régime Michael Thurmond pour un type de corps D est un bifteck de New York grillé, des pommes de terre rôties à l’ail et une salade verte. Un échantillon de petit déjeuner serait 4 oz. blancs d'œufs et 1 tasse de flocons d'avoine ou de steak et blancs d'œufs. Les œufs peuvent être mélangés avec des tomates en dés et du basilic. Vous pouvez utiliser un steak de surlonge maigre et ajouter des oignons grillés Maui pour plus de saveur.

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Le mariage parfait entre thé et miel

Selon le folklore chinois, en 2737 av. L'empereur chinois Ksan Nung a trouvé la boisson au thé alors qu'il buvait un verre d'eau chaude. Le vent laissa tomber dans le verre une feuille de l'arbre sous lequel l'empereur était assis. Il a trouvé que la préparation était une grande amélioration par rapport à l’eau bouillante ordinaire. Et après cela, il a donné des ordres pour faire pousser du thé.

Aujourd'hui, le thé contient des centaines d'espèces appartenant à différents genres et est un désaltérant populaire et la boisson la plus consommée dans le monde après l'eau. Les Chinois et les Japonais ont l'habitude de boire la boisson l'après-midi et les Britanniques en boivent plusieurs tasses chaque jour. La consommation de thé est un passe-temps national en Inde, où se trouve la plus grande production de plantes. Le thé vert aux herbes est particulièrement apprécié par les habitants de l'Extrême-Orient, et le thé semi-fermenté, en particulier le oolong (dragon noir) par les habitants du sud de la Chine et de Taiwan. Le thé noir est relativement plus consommé en Europe. Au-delà de son goût pour le plaisir, le thé regorge d'avantages en matière de santé. Il contient des polyphénols anticancéreux, des huiles essentielles, certaines vitamines (E et certaines du groupe B) et des minéraux, y compris un pourcentage élevé de zinc qui est important pour les femmes enceintes. Plus les feuilles de thé sont traitées, plus elles deviennent sombres. Le thé vert, le thé le moins traité, est simplement cuit à la vapeur rapidement. Les thés noirs et rouges sont partiellement séchés, broyés et fermentés.

Le thé est depuis longtemps associé à presque tous les repas dans de nombreux pays et accepté comme boisson complémentaire saine. Des études scientifiques suggérant que les avantages médicaux du thé peuvent améliorer la santé d'une personne ont suscité un nouvel intérêt pour le thé en tant que boisson alternative. Une tasse de thé contient en moyenne 40 mg de caféine, contre 85 mg dans une tasse de café fraîchement préparé. Les avantages des thés noirs et verts pour la santé cardiaque et la prévention du cancer sont bien connus. Les scientifiques mentionnent une classe naturelle d'antioxydants, les flavonoïdes, présents dans de nombreux aliments naturels dérivés des plantes, notamment le thé. Ces antioxydants aident à éliminer le corps de molécules appelées radicaux libres, qui sont des sous-produits dommageables pour le corps de la pollution et du processus de vieillissement naturel. Les radicaux libres dans les cellules du corps sont très instables et ont tendance à réagir négativement avec d'autres molécules importantes comme l'ADN, provoquant des dysfonctionnements et des dommages au niveau cellulaire. La destruction de ces radicaux libres ouvre la voie à de nombreuses maladies, notamment le cancer. On pense également que les antioxydants ont des effets positifs sur la santé dentaire. Des études ont montré que le rinçage de la bouche avec du thé noir ou vert peut prévenir les caries et les maladies des gencives. Les antioxydants contenus dans le thé noir inhibent la croissance des bactéries qui favorisent les caries et affectent leur capacité à se fixer aux surfaces des dents. Les recherches suggèrent que le thé peut également augmenter la densité minérale osseuse et que boire du thé régulièrement pendant des années peut produire des os plus solides. Cela indique également que les femmes plus âgées qui boivent du thé sont moins susceptibles de développer une polyarthrite rhumatoïde que celles qui ne boivent pas de thé. Les buveurs de thé peuvent être surpris d'apprendre un autre avantage du thé pour la santé: le contrôle de la pression artérielle. Boire une demi-tasse de thé vert ou oolong par jour pourrait réduire le risque d'hypertension artérielle d'une personne, selon certaines études.

De nombreuses personnes utilisent le miel pour sucrer naturellement le thé en remplacement du sucre de table en raison de ses bienfaits pour la santé. Une bonne source de glucides, le miel naturel adoucit sans additifs ni conservateurs. En raison de sa composition, le miel pur a un effet moindre sur les taux de glucose et d'insuline. Le thé et le miel sont connus pour contenir des antioxydants, qui aident à prévenir les dommages aux cellules et aux tissus qui contribuent à des maladies comme le cancer.

Personnellement, je suis très fascinée et intriguée par la manière dont les centaines de variétés de miel peuvent être mélangées et associées à ces mélanges de thé afin de les personnaliser et de les adapter à vos humeurs personnelles et à vos préférences en matière de goût. Je ne peux pas imaginer le genre d'impact excitant que ces combinaisons multiples auraient sur nos expériences sensorielles, sans parler des avantages naturels pour la santé inhérents aux deux produits. Nous n'avons pas besoin d'être un connaisseur pour expérimenter les différentes combinaisons miel / thé. C'est amusant et facile, il suffit de l'intégrer au petit-déjeuner, au goûter ou à la fête de famille de chaque matin. Par exemple, une variété de miel d'avocat peut accompagner le thé Earl Grey et un miel de trèfle avec un thé au citron ou à la menthe pour un goût unique, une variété de miel Tupelo avec un thé au jasmin et un miel d'eucalyptus avec un thé Irish Breakfast. Le goût prononcé du miel de myrtille ajoute du zeste à des mélanges de thé doux comme Earl Grey ou English Breakfast. Le miel de fleur d'oranger, l'une des variétés les plus polyvalentes, ajoute une nouvelle dimension à la plupart des mélanges de thé. Certains pensent que c'est mieux avec des thés noirs tels que Ceylan et Darjeeling. Les thés au goût prononcé, comme le jasmin ou la pomme à la cannelle, se marient bien au miel de luzerne à saveur douce. Le miel de sauge, encore une autre variété douce, complète les saveurs de thé intenses, notamment les épices à l'orange, le citron et la menthe.

Alors, pourquoi ne pas envisager d'inclure 1 à 2 tasses de thé en tant que partie saine de votre alimentation quotidienne. Les possibilités de saveur sont infinies et peut-être limitées uniquement par votre imagination. Enfin, rappelez-vous que lorsque vous ajoutez du miel dans du thé, attendez qu'il ne soit pas trop chaud pour éviter de détruire ses bienfaits naturels.

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6 aliments sains à manger pour perdre du poids rapidement sans exercice

Vous cherchez un moyen facile de réduire votre ventre et de perdre du poids rapidement sans exercice? Si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse de votre ventre, vous pouvez envisager de consommer davantage de ces 6 aliments sains à manger pour perdre du poids:

1. Les œufs! Oui, les céréales vont bien. Mais un repas plus copieux vous aidera à contrôler votre faim au fil de la journée. Les œufs ont des protéines! Et les scientifiques de l’Université d’Indiana ont conclu que les personnes à la diète qui mangeaient leur plus grande quantité de protéines le matin se sentaient rassasiées bien plus longtemps que celles qui en consommaient le plus au déjeuner ou au dîner. Pour le reste de la journée, vous serez beaucoup moins susceptible de trop manger. Si vous voulez calmer votre faim, essayez d’obtenir au moins 20 à 30 grammes de protéines au petit-déjeuner.

2. Apple. Une pomme par jour peut non seulement éloigner le médecin. Mais, il gardera la graisse de votre ventre! Des chercheurs de Penn State ont récemment découvert que, si vous mangez une grosse pomme juste avant un repas, vous absorbez entre 175 et 200 calories en moins. Une grosse pomme ne contient qu'environ 120 calories. Voici un secret pour perdre du poids: la fibre de pomme ne vous rend pas seulement plus rassasié. Cela nécessite beaucoup plus de mastication que d'autres aliments. Vous penserez donc que vous mangez plus que ce que vous êtes réellement!

3. Pamplemousse. Si vous mangiez la moitié d'un pamplemousse 3 fois par jour sans rien changer à votre régime alimentaire, vous pourriez perdre 4 kilos en 12 semaines! C’est ce que des scientifiques de la Louisiana State University ont découvert récemment. Le niveau élevé d'acidité du pamplemousse ralentit votre taux de digestion, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps.

4. café. C'est vrai! Le café vous donne un coup de pouce d'antioxydants. Non seulement cela, il aide à augmenter le métabolisme et à réduire votre appétit. Le Journal of Physiology and Behavior a publié une étude selon laquelle le taux métabolique des buveurs de caféine était 16% plus élevé que celui des buveurs décaféinés. Pourquoi? Parce que la caféine augmente votre fréquence cardiaque, agissant comme un stimulant pour votre système nerveux central. Mais ne commandez pas le venti. La meilleure façon de profiter des avantages du café pour perdre du poids est de consommer plusieurs petites portions de 8 onces ou moins au cours de la journée.

5. Côtelettes De Porc. Voici une astuce secrète pour perdre du poids: le sélénium est un minéral essentiel qui vous aide à conserver vos muscles tout en perdant du poids. Bien sûr, le bœuf et le poulet ont du sélénium. Mais les côtelettes de porc contiennent 5 fois plus de sélénium que de bœuf et deux fois plus que de poulet.

6. Fromage entier. Cela semble contre-intuitif n'est-ce pas? Mais c'est vrai. Vous n'avez plus besoin de manger les fromages faibles en gras scellés sous vide et sans saveur. Il y a plus de protéines dans le fromage entier. Et si vous mangez une quantité contrôlée, vous vous sentirez plus rassasié en conséquence. Le fromage entier est une excellente collation pour perdre du poids.

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La liste des choses à faire et à ne pas faire pour le régime Sugar Buster – Ce qui est recommandé de rester dans les limites

Les listes de nourriture pour le régime Sugar Buster sont divisées en trois groupes: celles que vous ne pouvez pas manger, celles que vous êtes autorisé à manger en très petites portions et celles que vous êtes autorisé à manger librement. Un ajout utile est la liste des alternatives.

La nourriture interdite

Commencez par dire adieu au pain blanc, aux pâtes, aux pommes de terre, au maïs, à la farine blanche, aux bananes mûres, aux raisins secs, aux betteraves, à l'ananas, au panais, au miel et à la bière, ainsi qu'aux produits alimentaires dérivés de ces produits. Rester loin de ceux-ci peut être très difficile, mais si cela signifie obtenir le corps sexy que vous avez toujours voulu, la torture en vaut la peine, non?

Ceux que vous pouvez prendre avec modération

Conservez les éléments suivants en petites portions: jus de fruits sans sucre, colas sans sucre, chocolats noirs, confitures ou gelées de fruits purs et sans sucre, carottes, beurre, fromage, boissons contenant de la caféine et crème glacée sans sucre. Ne trichez pas et ne vous trompez pas; assurez-vous de vérifier les étiquettes avant de mettre quoi que ce soit dans la bouche.

Les recommandations

Parmi ceux que vous êtes autorisés à manger sont les grains entiers et leurs sous-produits, haricots, patates douces (aussi ironique que cela puisse paraître, d'autant plus que les pommes de terre ordinaires sont un non-non), viande maigre et sans peau, fruits de mer, œufs, noix et leurs sous-produits, graines de lin, huiles de canola et d'olive, produits laitiers faibles en gras, mayonnaise sans sucre et vinaigrettes. Vous pouvez avoir à peu près tout ce qui n’est pas mentionné dans les premiers groupes; assurez-vous simplement qu'ils sont sans sucre. Besoin d'une pause dans le menu non sucré? Recourir aux édulcorants artificiels comme solution rapide.

Les suppléants

Échangez le pain blanc avec des tortillas à faible teneur en glucides ou des muffins de base. Si vous avez vraiment besoin de manger quelque chose qui ressemble à du pain, optez pour les types à faible teneur en glucides ou essayez le pain au lin. Remplacez vos pâtes ou vos variétés à faible teneur en glucides par des nouilles shirataki. Si le petit déjeuner doit comporter des céréales pour vous, optez pour les types riches en fibres. Les pommes de terre peuvent être remplacées par des choux-fleurs en purée. Pour faire la liste courte, assurez-vous que les aliments que vous mangez sont sans sucre ou à faible teneur en glucides. Aussi, restez à l’écart des produits transformés.

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Pouvez-vous manger des quantités illimitées de fruits sur le régime Nutrisystem?

Il ne fait aucun doute que les fruits et les légumes sont une partie importante du régime Nutrisystem. Certaines personnes veulent en profiter pleinement et se demandent si elles peuvent manger une quantité illimitée de fruits. Je trouve que sans surprise, plus de gens demandent à manger des fruits que des légumes.

J'ai entendu quelqu'un dire: “Je suis intéressé par le régime Nutrisystem assez rapidement. Mais je me demande si je serai capable de manger beaucoup de fruits. Les biscuits, j'ai l'impression que les bananes et le kiwi sont un substitut décent, au moins je suis en train de suivre un régime. Mais je me demande s’il va y avoir une limite à la quantité de nourriture que je peux manger. “Je vais répondre à ces préoccupations ci-dessous.

Je trouve qu'il y a parfois de la confusion à propos des fruits et légumes à volonté dans ce régime. De nombreux légumes non féculents SONT illimités, mais uniquement ceux dont l'indice glycémique est faible. (Par exemple, les tomates, les asperges et le brocoli.) Vous le savez peut-être déjà, mais Nutrisystem encourage et fournit des aliments favorables à la glycémie, ce qui signifie qu'ils contiennent moins d'amidons et d'hydrates de carbone afin de vous sentir rassasié et de garder votre glycémie stable. Nous vous encourageons à consommer plus d’aliments amicaux pour la glycémie et moins d’aliments qui ne le sont pas.

C'est pourquoi les fruits ne sont pas illimités. Ils ont tendance à être plus riches en sucres naturels. (Par exemple, une pomme peut contenir plus de 25 grammes de sucres, bien que ceux-ci soient plus bénéfiques que les produits transformés car ils sont facilement convertis en énergie.) Et bien que vous soyez encouragé à manger jusqu'à trois portions de fruits par jour, ces ne sont pas illimités. Mais les portions sont généreuses. Par exemple, une portion est une pomme, une banane ou une tasse entière de bleuets, de cerises, de fraises ou d’ananas, pour ne citer que quelques exemples.

Il est conseillé de prendre un fruit avec le petit-déjeuner, ainsi qu'un autre lors d'un autre repas principal ou lors d'une collation. Et, vous pouvez soit prendre un fruit ou un légume au dîner. Cela fait donc jusqu'à trois par jour si vous choisissez le fruit au lieu du légume au dîner. Le petit-déjeuner est suggéré car il est généralement très facile d'incorporer des fruits au petit-déjeuner. Ajoutez simplement des fraises à vos céréales ou à vos bleuets en plus de vos toasts français. Il est également facile d'ajouter des fruits à une collation à base de protéines. Des cerises sur du yogourt grec ou du fromage cottage sont un moyen rapide, facile et nutritif de servir une portion dans la journée.

Je sais que cette question était basée sur le fait d'avoir beaucoup de fruits mais, croyez-le ou non, il arrive que des gens me demandent s'ils peuvent sauter le fruit car ils ne l'aiment pas. Vous ne devriez pas sauter le fruit, mais vous pouvez remplacer quatre onces de jus de fruit pur sans aucun sucre ajouté.

Je sais que ne pas avoir de fruits illimités peut sembler négatif, mais honnêtement, on vous demande également d'ajouter des légumes et des protéines. Vous essayez donc de travailler en abondance. Ainsi, vous en avez généralement plus que suffisant.

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Nutrisystem Repas versus Repas Healthy Choice – Comparaison de calories, glucides et protéines

J'ai récemment reçu un courrier électronique me demandant si le simple fait de manger des plats sains serait aussi efficace que de suivre le régime nutrisystem. Je ne connais que l'un d'entre eux, mais je soupçonne que la réponse à cette question serait non. La raison en est que les repas de choix santé contiennent parfois plus de calories, glucides, lipides et sucres. Je soupçonne que vous pourriez avoir un problème pour entrer en mode de combustion des graisses (ou cétose) en absorbant trop de ces substances. Pour aider à montrer comment cela pourrait se produire, je vais comparer un repas nutrisystem à un repas santé au choix dans l’article suivant.

Pour comparer des aliments similaires, je vais utiliser un repas de poulet italien dans les deux régimes. Tout d’abord, j’examinerai les fettuccines au poulet alfredo de Healthy Choice. Ce repas contient 290 calories, 6 grammes de matières grasses, 41 grammes de glucides, 16 grammes de sucres et 16 grammes de protéines. La teneur en calories, en gras, en glucides et en sucre est supérieure à ce que je voudrais pour mes propres objectifs, mais tout le monde est différent.

Maintenant, regardons le poulet et les pâtes à la sauce cacciatore de nutrisystem. Ce repas contient seulement 130 calories, 2 grammes de gras, 18 grammes de glucides, 7 grammes de sucres et 10 grammes de protéines.

Ce qui me saute aux yeux tout de suite, c'est qu'il y a 160 calories de plus, 4 grammes de gras, 23 glucides de plus, 9 sucres de plus et 6 grammes de protéines en moins dans l'un de ces plats. À mon avis, ces excédents peuvent faire une grande différence dans les résultats que vous voyez. Certes, le repas de choix santé a plus de protéines, mais la quantité beaucoup plus élevée de glucides pourrait aller à l'encontre de cela. De plus, le rapport glucides / protéines est plus favorable dans le repas nutrisystem.

N'oubliez pas non plus que vous allez prendre trois repas, un dessert et une collation dans l'un de ces régimes. Si chaque repas présentait ce type de déficit, ces chiffres s’additionneraient certainement. En outre, je ne pouvais pas trouver de plats de petit-déjeuner de choix santé. Donc, soit vous êtes seul ici, soit vous devez utiliser le pain de l'entreprise pour faire des toasts.

Cela ne veut pas dire que l'une ou l'autre option est mauvaise. Mais lorsque vous suivez un régime, chaque calorie et chaque gramme de glucides, de protéines et de sucres comptent beaucoup. L'une de ces lignes a un peu plus que l'autre et si cela était calculé sur une semaine de repas, il me semble que la différence pourrait être assez importante pour que les résultats varient également. Cela pourrait être particulièrement vrai si vous comptez consommer moins de glucides et moins de calories dans l'espoir d'entrer dans la cétose pour pouvoir brûler des graisses plutôt que des glucides.

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KISS Diet: le seul régime dont vous aurez besoin

Alors voici le problème. Vous aimez des millions d'autres personnes ont apprécié les vacances et avec tous les repas riches en calories, biscuits, gâteaux et cannes de bonbon, vous gagnez quelques kilos. Vous avez probablement résolu le problème dès le deuxième janvier. Et bien le 2 janvier est arrivé et est parti. Vous avez essayé de suivre un régime, mais après quelques jours, vous cessez de fumer et vous récupérez les deux ou trois livres que vous avez perdues.

Vous avez essayé tous les plans de perte de poids existants et vous n’avez jamais obtenu de résultats durables. Vous avez vu les publicités à la télévision et sur Internet. Vous avez lu des articles de magazine sur la perte de poids et regardé des célébrités se pavaner. Les plans de réduction de poids couvrent toute la gamme allant du rapide, du nettoyage, de la désintoxication au Paléo, en passant par les glucides à haute teneur en glucides et à teneur réduite en glucides. Qu'est-ce qu'une personne à faire? Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? Si seulement je pouvais trouver un régime avec lequel je pourrais vivre et prendre plaisir à manger.

Eh bien, il existe un tel régime! Je l'appelle la diète KISS ou la diète idiote Keep It Simple. Vous voyez que presque tous les régimes alimentaires sont voués à l’échec. Pourquoi? Parce que pour perdre du poids sans perdre de poids, il vous faut un régime alimentaire facile à suivre, à préparer, qui utilise des ingrédients courants, un régime qui ne casse pas votre budget alimentaire et que vous prendrez plaisir à manger.

La plupart des régimes exigent des aliments coûteux et inconnus et / ou nécessitent de longues périodes de préparation. Utiliser des épices exotiques avec des goûts inconnus peut être acceptable si vous vous sentez aventureux mais pas comme une addition régulière à vos repas. Le régime KISS utilise des aliments familiers de tous les jours, des aliments réconfort si vous le souhaitez et quelques principes simples.

Maintenant, je ne suis pas un médecin ou un diététicien, je suis juste un gars ordinaire qui, avec sa femme, a presque tout essayé sous le soleil pour perdre du poids et a échoué! Enfin, il ya quelques années, j’ai examiné tous les programmes de perte de poids les mieux notés, pris les éléments communs qu’ils partageaient et mis au point mon propre système qui a fonctionné pour ma famille. Ce n'est pas un problème que vous pouvez acheter. Je n'ai pas de livre, DVD ou plan de repas pour vous vendre. Comme je l’ai dit, c’est un plan idiot Keep It Simple Silly que je partage librement. Donc, sans plus tarder, voici les points clés.

1. Commencez chaque journée avec un petit déjeuner protéiné maigre. Ce peut être des œufs. J'aime le mien poché. Mais une tranche de pain grillé au blé entier avec du beurre de cacahuète, du yogourt nature sans gras avec des fruits ou un smoothie.
2. Le déjeuner est une soupe chargée de salades ou de légumes.
3. Dîner protéines maigres soit de viande ou de légumes.
4. Collations: fruits, fromage faible en gras, poignée de noix, yogourt nature non gras, olives, houmous, etc.
5. Buvez beaucoup d'eau.
6. Évitez le sucre sous toutes ses formes.
7. Ne mangez aucun aliment blanc.
8. Éliminer les aliments transformés de votre régime alimentaire.
9. Bougez! Marche, marche, marche! Insérez cinq ou dix minutes d'exercice physique chaque jour.
10. Dormez suffisamment!

Maintenant, je reconnais qu'il n'y a rien de nouveau dans ce plan. En fait, vous saviez probablement tout avant de lire cet article. Mais parfois, avec tout le battage médiatique qui existe concernant la perte de poids et les nouveaux régimes, nous oublions la simple vérité à propos de manger. Cette vérité est “Tout dans la modération.” Vous vous souvenez probablement que votre maman a dit cela, non?

Mon objectif en tentant d’attirer votre attention sur mon régime alimentaire était de vous aider à vous recentrer et à vous rappeler que vous n’aviez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent, de parcourir toute la ville à la recherche d’aliments étranges ou de passer des heures à la cuisine à préparer des repas inconnus. La solution était toujours devant vous dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Alors détendez-vous en utilisant les principes simples ci-dessus et soyez assuré qu'au fil du temps vous perdrez du poids et le gardez pour de bon!

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Régimes à la mode de perte de poids – Le plan parfait pour maximiser les profits à vos frais

Je serai le premier à vous informer que les régimes à la mode ne fonctionnent pas. En fait, ils peuvent souvent rendre la perte de poids plus difficile physiquement et psychologiquement.

La triste vérité est que la plupart des pilules de perte de poids et des potions, les “suppléments” ne sont pas très réglementés par la FDA, et pratiquement tout le monde peut concocter un mélange, gifler une étiquette sur une bouteille, prendre quelques photos d'un homme ou d'une femme bien tonique et mettre en place un site Web et ils sont en affaires.

L'industrie de la perte de poids est une industrie de 150 milliards de dollars par an et des profits sont en train d'être réalisés par certains personnages louches qui exploitent les travailleurs assidus qui cherchent à mettre en place un bon programme de perte de poids qui durera.

Bien, qu'attendez-vous de ces régimes à la mode? À l'heure actuelle, environ 55% des Américains en surpoids et ce nombre augmente rapidement chaque jour. Il existe donc un marché infini de personnes qui utilisent le dernier produit de fitness. La triste vérité est que beaucoup de personnes qui se lancent dans ces régimes amaigrissants vont reprendre l'essentiel de leur poids dans les 8 mois suivant la fin du régime. Certains vont même prendre plus de poids qu'ils ne l'avaient avant de commencer le régime.

Il n'y a pas de solution miracle pour perdre du poids. Restreindre un groupe d'aliments tout en en augmentant un autre n'est pas seulement un gadget de perte de poids temporaire et non durable, mais il peut aussi être dangereux.

Le meilleur moyen de perdre du poids de manière totalement éprouvée depuis toujours consiste à réduire la taille de vos portions, à consommer davantage d'aliments naturels à base de plantes, à réduire votre consommation de matières grasses, à consommer un copieux petit-déjeuner, un déjeuner de taille moyenne et un petit dîner. . Mâchez votre nourriture lentement et correctement, cela donnera à votre cerveau le temps de rattraper votre estomac. Ne pas manger entre les repas. Buvez de l'eau au lieu de sodas, jus de fruits et autres boissons sucrées.

L'exercice fait partie intégrante de votre programme de perte de poids et doit être intégré à votre routine. Commencez petit au début avec seulement 20 minutes de marche normale dans la maison, puis reprenez-vous à leur rythme, essayez de le faire environ 3 à 4 fois par semaine le matin de préférence. Ne mangez aucun aliment après 18h30 et si vous devez avoir une salade de fruits.

Augmentez votre apport en fibres dans votre alimentation et supprimez toutes les boissons contenant de la caféine et l'alcool. Ce ne sont pas seulement chargés de calories, mais pas dans le meilleur intérêt de votre corps.

Ce sont vraiment les principes de base de la perte de poids dans les testaments du temps, et si vous les suivez, vous perdrez non seulement du poids, mais vous le garderez en permanence. Et le meilleur de tous c'est gratuit pour tout le monde.

Alors, restez à l’écart des régimes miracles et perdez du poids de façon naturelle et en toute sécurité.

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Pourquoi ne pouvons-nous pas avoir des légumes en conserve dans le régime Candida? Avoir des charcuteries au déjeuner

Quelqu'un m'a demandé pourquoi nous ne sommes pas autorisés à avoir des légumes en conserve dans notre régime alimentaire à base de candida. Elle a examiné les étiquettes des légumes qu'elle a chez elle et a constaté que dans les ingrédients, elle mentionnait des haricots verts et de l'eau; rien d'autre. Elle aime tellement les haricots verts en conserve qu'elle veut savoir ce qui incite les gens à ne pas en consommer.

Ses céréales, son lait et ses friandises lui manquent un peu, mais pas autant qu'elle le pensait. Elle mange beaucoup moins doucement, bien qu'elle trompe un peu. Par exemple, au petit-déjeuner, elle prépare des œufs brouillés avec du lait. Elle ne sait pas comment préparer des œufs brouillés sans lait car elle ne cuisine jamais bien. Elle mange aussi une ou deux bananes chaque jour parce qu’elle est affamée à l’heure du déjeuner.

Elle a dit qu'elle ne se débrouillait pas très bien avec ce régime. L'heure du dîner est assez facile et le petit-déjeuner est correct avec tous les œufs, mais elle a du mal à déjeuner. Elle avait toujours un sandwich, elle avait donc besoin de penser à autre chose. Elle se demande si toutes les viandes de charcuterie, y compris les viandes fraîches, ne sont pas bonnes pour le déjeuner.

Si vous avez demandé ce qui n'allait pas avec la nourriture en boîte, eh bien, c'est une “nourriture morte”. Il manque une chose vitale: les enzymes! Nous recherchons des enzymes, c'est pourquoi nous mangeons des légumes au début, n'est-ce pas? Je resterais aussi loin que possible des aliments en conserve et / ou transformés et je ne mangerais que des aliments dans leur ensemble.

En ce qui concerne les œufs brouillés, j'utilise un peu d'huile de carthame dans la mienne au lieu de lait. Comme le lait n’est pas là pour adoucir les œufs, il faut un peu pour s’y habituer. J'aime faire sauter un peu d'oignon et les avoir dans mes œufs, ce qui les rend également plus attrayants.

Je n'ai trouvé qu'une seule marque de charcuteries chez “Applegate Farms” qui fabrique de la charcuterie / déjeuner sans ajouter de sucre et c'est assez cher. Soyez prudent avec les viandes tranchées dans le magasin, car elles tranchent généralement le fromage et les autres viandes sur la même machine à découper.

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