Bouts rapides de perte de poids pour créer la grosse perte permanente

Voici l'un des plus puissants conseils de perte de poids rapide que je puisse vous donner pour créer une perte de graisse permanente.

Si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement, mais en même temps, vous voulez vous assurer que cette perte de poids provient de la graisse corporelle non désirée au lieu de votre muscle et de votre eau … alors la réduction des calories est l'approche que vous devriez commencer à utiliser!

Lorsque vous utilisez cette technique, vous prenez simplement votre apport calorique quotidien et faites de votre premier repas le plus grand et de votre dernier repas le plus petit.

Votre apport calorique quotidien total devrait rester exactement le même; tout ce que vous ferez, c'est manger des portions plus grandes dans la première partie de la journée et des portions plus petites dans la seconde moitié.

Lorsque vous commencez à peine votre programme de perte de poids, cette approche n’est pas recommandée car, pour de nombreuses personnes, il est difficile de manger de petites portions le soir. C'est pourquoi, pendant votre premier mois, vous devriez continuer à manger quatre repas de taille moyenne toutes les quatre heures de marche de la journée.

La raison en est simple: la plupart des personnes qui tentent d’utiliser cette approche au début de leur programme de perte de poids consomment de plus grosses portions le matin et ne peuvent alors pas en arriver à manger elles-mêmes les plus petites le soir.

Cela conduit évidemment à consommer plus de calories que leur corps ne peut en brûler. C'est pourquoi il est important de s'habituer d'abord à quatre repas de taille égale, pour ensuite utiliser cette stratégie.

Au début de votre parcours de perte de poids, au lieu d'essayer de perdre du poids en utilisant une stratégie de nutrition, je vous conseillerais de brûler la graisse corporelle non désirée que vous avez actuellement en marchant simplement tous les jours.

C’est le moyen le plus efficace de brûler des calories, en utilisant mon "approche paresseuse".

En étant une personne dieter paresseuse qui marche régulièrement, la création du corps de vos rêves deviendra une réalité dans un proche avenir.

Et une fois que vous commencez à utiliser la technique de réduction des calories, continuez à marcher. Croyez-moi, c'est le secret ultime pour créer un corps mince et en bonne santé qui incitera tout le monde à commencer à mendier pour vos trucs et secrets de perte de poids rapide.

Quoi qu'il en soit, une fois que vous vous êtes habitué à manger quatre repas de taille moyenne toutes les quatre heures de la journée, vous pouvez commencer à utiliser la technique de réduction des calories.

La stratégie est simple: au réveil, prenez votre petit-déjeuner le plus tôt possible et votre dernier repas environ trois heures avant d'aller vous coucher. Si vous travaillez de nuit, il vous suffit simplement de prendre des dispositions pour que vous mangiez quatre repas toutes les quatre heures après votre réveil, quelle que soit l'heure.

Voici ce à quoi ressembleront les calories réduites pour un apport de 2800 calories divisé en quatre repas:

repas 1: 800 calories

repas 2: 700 calories

repas 3: 700 calories

repas 4: 600 calories

Bien sûr, il est très rare que vos calories soient aussi parfaites, mais comme vous pouvez le constater, l’idée principale est de faire de votre premier repas le plus grand et de votre dernier repas, le plus petit.

C’est l’un des conseils de perte de poids rapide le plus efficace que je puisse partager avec vous. Cette approche m'a énormément aidé lorsque j'ai perdu 110 livres de graisse corporelle indésirable il y a de nombreuses années.

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