Brûler les graisses et perdre du poids pendant que vous dormez

De nombreuses études montrent que, si vous donnez le même régime alimentaire aux gens et leur imposez le même régime d’exercice, ceux qui manquent de sommeil (dormir 5,5 heures ou moins par jour) perdent environ 55% de graisse corporelle en moins par rapport à ceux qui dorment moins. moins 8 heures par jour. Imaginez ceci: vous pouvez réellement brûler plus de graisse simplement en dormant plus. Comment est-ce possible? Continuez à lire pour le découvrir.

Au moins trois facteurs facilitent la combustion des graisses chez les personnes qui dorment bien.

Tout d’abord, il est bien connu que vous produisez la plus grande quantité de hormone de croissance humaine la nuit, mais seulement si vous dormez (et surtout si vous dormez entre 10h et 2h!). Cette hormone, réputée pour sa fonction anti-trouble, vous aide non seulement à développer le tissu musculaire, mais également à protéger vos muscles. Et, comme on l’aura peut-être déjà entendu, plus le corps porte de muscles, plus il brûle de graisse.

Deuxièmement, lorsque vous êtes privé de sommeil (et s’applique surtout si vous êtes éveillé entre 22 heures et 2 heures du matin), votre corps produit des quantités excessives de cortisol, au mauvais moment. Le cortisol est une hormone de stress qui déclenche un processus qui brûle les tissus musculaires, ralentit le métabolisme et favorise le stockage des graisses. En d'autres termes, le cortisol déclenche la dégradation de vos protéines et leur transformation ultérieure en graisse. Vous voulez donc vraiment dormir la nuit pour éviter une production excessive de cortisol au mauvais moment. (NB: Vous avez besoin de cortisol, bien sûr, mais tôt le matin pour avoir assez d’énergie pour se déplacer).

Et enfin, quand vous dormez bien la nuit, votre corps produit mélatonine qui, comme indiqué dans une étude récente publiée dans Le journal de la recherche pinéale, est un puissant brûleur de graisse. La mélatonine est une autre hormone, et elle augmente pratiquement votre tissu adipeux brun (c'est-à-dire la bonne graisse) qui fonctionne de manière similaire à votre tissu musculaire en ce sens qu'elle brûle le tissu adipeux blanc (c'est-à-dire la mauvaise graisse). En effet, la mélatonine contribue à augmenter votre taux métabolique. En outre, la mélatonine a été reconnue comme un puissant agent anticancéreux et anti-inflammatoire. Mais vous ne pouvez le produire que la nuit et seulement si vous êtes endormi!

Donc, si vous voulez bien paraître et vous sentir bien, sautez tôt dans votre lit et offrez-vous un sommeil réparateur. Restez éveillé tard et vous allez progressivement devenir une grosse boule.

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