Ce que les lutteurs sumo peuvent vous apprendre sur la perte de poids

Ce que les lutteurs sumo peuvent vous apprendre sur la perte de poids

Il n’ya qu’un seul sport où les athlètes essaient de prendre du poids et de prendre autant de graisse que possible: la lutte sumo. La taille est un avantage indéniable pour les lutteurs de sumo. Ils font donc tout ce qui est en leur pouvoir pour gagner du poids.

Nous avons pensé qu'il serait intéressant d'examiner certaines des choses que les lutteurs de sumo font pour GET Fat, afin que vous puissiez savoir comment le contraire vous aidera à PERDRE de la graisse.

1. Passer le petit-déjeuner. Priver leurs corps de nourriture après huit heures de jeûne pendant le sommeil maintient leur métabolisme à demi-vitesse, comme s'ils étaient encore endormis, de sorte qu'ils brûlent moins de calories pendant la journée.

Ce que vous pouvez en apprendre: Si vous essayez de perdre du poids, prenez votre petit-déjeuner dès votre réveil. Manger “réveille” votre métabolisme et alimente le moteur de la combustion des graisses de votre corps.

2. Exercice sur un estomac vide. En l'absence de nourriture pour le carburant, le taux métabolique d'un lutteur de sumo est LOW afin qu'il brûle peu de calories tout en travaillant. Tout type d’exercice physique peut rapidement épuiser le sucre disponible (source d’énergie de votre corps) dans votre circulation sanguine. Lorsque votre glycémie baisse, votre corps pense que vous êtes affamé et tente de conserver les graisses en arrêtant votre métabolisme.

Ce que vous pouvez en apprendre: Si vous essayez de perdre du poids, il est important de manger avant et après un entraînement contre résistance. Prenez toujours un repas ou une bonne collation 30 à 60 minutes avant de faire de l'exercice, puis à nouveau dans l'heure qui suit pour éviter une chute de la glycémie.

3. Ne mangez que quelques repas par jour. Un célèbre lutteur de sumo mangerait 10 bols de ragoût, 8 bols de riz, 130 morceaux de sushi et 25 portions de bœuf BBQ … le tout en un repas et aurait encore de la place pour le désert. Étant donné que leurs corps ne peuvent traiter qu'un maximum de nourriture à la fois, le reste est stocké sous forme de graisse.

Ce que vous pouvez en apprendre: Lorsque vous mettez toutes vos calories dans quelques gros repas, vous grossissez. Si vous essayez de perdre du poids, une approche beaucoup plus intelligente consiste à répartir vos calories tout au long de la journée en mangeant trois ou quatre repas et en grignotant entre les repas. Cela prévaut dans les creux et les pointes de la glycémie, maintient votre métabolisme à une vitesse supérieure et vous promet de devenir si affamé que vous allez trop manger.

4. Faites une sieste ou allez vous coucher après avoir mangé. Les lutteurs de sumo se couchent toujours pour une longue sieste ou une longue nuit de sommeil après leur “gros” repas de la journée. En effet, lorsque le corps d’un lutteur de sumo est en mode veille, toutes ses fonctions, y compris son métabolisme, ralentissent. Donc toute cette nourriture assise dans son ventre est stockée sous forme de graisse.

Ce que vous pouvez en apprendre: Si vous essayez de perdre du poids, attendez au moins une heure après avoir mangé avant de vous coucher.

5. Boire de l'alcool en excès. Pour gagner du poids, certains lutteurs de sumo boivent de la bière à la caisse, consommant souvent 50 bouteilles ou plus à la fois. Cela provoque leurs glandes surrénales à vider une hormone appelée cortisol dans leur circulation sanguine. Le cortisol agit pour ralentir le métabolisme et augmenter le stockage des graisses.

Ce que vous pouvez en apprendre: Si vous essayez de perdre du poids, modérez votre consommation d’alcool. Lorsque vous commencez à ressentir un “bourdonnement”, vous en avez assez.

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