Cétose bénigne: Soyez conscient de cela alors que sur un régime faible en glucides pour perdre du poids

La cétose bénigne est un état induit par les régimes pauvres en glucides, où le corps brûle les graisses comme principale source d'énergie, plutôt que d'utiliser des glucides, généralement stockés initialement dans les muscles sous le nom de glycogène. C'est ce qu'on appelle la cétose bénigne parce que c'est une condition saine et sans danger, plutôt que la cétose des diabétiques, qui n'est pas bénigne.

Lorsque le corps brûle les graisses, il produit un sous-produit appelé cétones. Les cétones sont libérées du corps par l'urine et les poumons. Les cétones expliquent pourquoi l’un des effets secondaires les plus documentés du régime Atkins est qu’il peut donner une odeur un peu bizarre au corps. pas une odeur dégoûtante comme la “mauvaise haleine” en général, mais elle peut être forte – une gomme sans sucre ou un puissant rince-bouche à la menthe le masqueront généralement).

Un certain degré de cétose bénigne doit se produire pour que le régime pauvre en glucides fonctionne, car il montre que le corps est en train de couler de graisse. Il sera normalement induit dans les trois premiers jours suivant un régime pauvre en glucides, car à ce stade, le corps aura épuisé toutes les réserves de glycogène restantes et basculé en combustion des graisses.

Rechercher la présence de cétones est le meilleur moyen de savoir si le régime Atkins (ou un autre régime pauvre en glucides) a pris effet et dans quelle mesure vous présentez une cétose.

Des bandelettes de test de la cétose, souvent appelées Ketostix, sont disponibles dans la plupart des pharmacies. Les diabétiques les utilisent généralement pour rechercher le type de cétose non bénin qui peut accompagner leur condition. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, il peut être utile d’acheter un lot de bâtonnets d’essai pour vous aider à déterminer si vous souffrez de cétose et à quel point la cétose est intense. Les bâtons ne sont pas chers, et viennent généralement par paquets de 120. Vous pouvez acheter Ketostix au comptoir.

Pour tester la présence de corps cétoniques, il suffit de faire pipi sur l'un des bâtonnets de test (un peu comme faire un test de grossesse). S'il n'y a pas de cétose, rien ne se passera, mais si c'est le cas, le bâton passera d'une gamme de couleurs allant du rose pâle à la présence de traces de cétones, à un violet très foncé indiquant une cétose profonde. Le paquet de Ketostix contient un tableau indiquant les différentes couleurs et la quantité de cétones que cela représente (bien que l’emballage soit conçu pour les diabétiques, il vous dira que plus le bandeau est foncé, plus il est dangereux. Comme votre cétose est bénigne, plus votre régime est foncé, meilleur est votre régime.

Vous voudrez peut-être expérimenter en testant à différents moments, vous constaterez qu'après l'exercice, les bâtons ont tendance à devenir beaucoup plus foncés, car la graisse a été brûlée, produisant des cétones, pendant que vous travailliez.

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