Combien de calories par jour sont consommées dans le plan de régime NutriSystem?

Combien de calories par jour sont consommées dans le plan de régime NutriSystem?

Je reçois souvent des courriels me demandant d'expliquer combien de calories sont consommées ou consommées chaque jour sur NutriSystem. Je pense que les gens demandent cela pour plusieurs raisons. Premièrement, ils veulent s’assurer que le montant n’est pas suffisamment bas pour être dangereux. Deuxièmement, ils veulent savoir à quel point ils vont avoir faim parce qu'ils ont peur de se sentir faibles ou étourdis. Et, enfin, ils veulent comparer cela avec le nombre de calories qu’ils absorbent normalement au cours d’une journée type pour évaluer l’impact dramatique de leurs résultats. Je vais discuter de toutes ces préoccupations dans l'article suivant.

La gamme de calories quotidiennes sur le régime NutriSystem: Tout d’abord, j’ai besoin de rassurer que cela n’entre certainement pas dans la catégorie des régimes de «famine» ou trop restrictifs dans lesquels vous devez être supervisés par un médecin. Si vous consommez entre 1 200 et 1 500 calories par jour avec NutriSystem, vous n’atteignez pas ce niveau.

Le montant varie légèrement en fonction de la moyenne du plan que vous avez choisie tout au long de la journée et des côtés que vous ajoutez à chaque repas. On vous donne des directives assez explicites pour vous assurer de choisir correctement vos côtés, bien que vous ayez beaucoup de marge de manœuvre et de contrôle dans ce domaine.

Nous savons donc que vous absorbez une quantité décente de calories, mais qu'en est-il de vos protéines, glucides, etc.? Ils veillent à ce que le rapport glucides / protéines reste favorable car ils souhaitent que vous puissiez contracter la cétose et brûler régulièrement des graisses. C'est pourquoi les côtés que vous ajoutez deviennent importants. Il serait dommage d'annuler toute votre diligence en ajoutant des côtés riches en glucides ou en calories.

Combien de calories prenez-vous normalement ?: Évidemment, la plupart des gens maigrissent dès qu’ils commencent à brûler plus de calories qu’ils ne le prennent. Des études montrent que la femme moyenne absorbe actuellement environ 1850 calories. Donc, en prenant en moyenne 1200-1500 (1350), vous en consommeriez environ 500 de moins par jour, ce qui peut vraiment s’ajouter. Un gramme de graisse équivaut à environ 9 calories, ce qui peut être important. (À propos, l'homme typique en compte aujourd'hui 2600, alors la différence est encore plus significative dans ce scénario.)

Beaucoup de gens me demanderont s'ils vont se sentir faibles ou avoir la tête qui tourne lorsqu'ils réduisent la quantité de carburant absorbée. Mon expérience est que ce n'est pas aussi grave que vous pourriez l'avoir craint. Vous mangez cinq fois par jour, il n'y a donc pas de long intervalle entre les repas. Vous obtenez trois repas plus copieux, une collation et un dessert et vous ajoutez bien sûr de nouveaux côtés. En outre, ils vous permettent de boire des liquides (thé, café, eau, sodas) entre les repas (tant que vous ne consommez pas d'alcool), ce qui vous permet de le décomposer encore plus.

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