Combien d'étapes en une journée (perdre / maintenir son poids)

 Combien d'étapes en une journée (perdre / maintenir son poids)

Merci les gars pour atterrir sur cette page "Combien d'étapes en un jour". Vous avez atterri au bon endroit. Dans l'article d'aujourd'hui, je vais expliquer le nombre de mesures à prendre en une journée pour maintenir un équilibre et un physique en bonne santé. Nous discuterons non seulement des étapes de la journée, mais également de la plupart des sujets connexes, tels que le nombre d'étapes pour perdre du poids, le nombre de calories brûlées en prenant autant de mesures, etc. pour un physique équilibré grâce auquel nous pouvons améliorer notre santé interne et externe. Commençons donc.

Combien d'étapes dans une journée pour une forme physique régulière

De nos jours, le monde est en train de changer et il s’agit essentiellement de travail informatisé et de travail en ligne. Nous avons donc tendance à nous détendre davantage à la maison et à rester tout le temps dans notre propre zone de confort. La plupart des gens n'ont pas le temps d'aller au gymnase et de faire de l'exercice quotidiennement. Ils trouvent toujours des moyens de rester en forme sans investir beaucoup de temps.

Tout d’abord, nous commencerons par le nombre de pas qu’aurait une personne normale qui n’a pas d’objectif physique comme un exemple, un objectif physique de perdre du poids, etc., une personne en bonne santé qui veut juste aller se garer le matin et marcher quotidiennement régulièrement pour un mode de vie sain et simple qui veut seulement être en forme et veut garder son corps en état de fonctionnement qui est très important de maintenir.

Une personne qui veut seulement être en bonne forme physique doit faire au minimum 1 500 à 2 000 pas par jour environ 1 à 1,5 km (ou 1 km) environ. En prenant autant de mesures par jour, vous brûlerez 100 à 150 calories, ce qui est une bonne chose. Et en réalité, il ne faudra pas beaucoup de temps pour parcourir 1-1,5 km. Il faut environ 30 à 40 minutes pour parcourir autant de distance.

Vous pouvez marcher à tout moment lorsque vous sentez qu'il vous reste beaucoup de temps. La marche est la tâche la plus facile à accomplir qui puisse vous mettre en forme. Commencez par marcher 1 km le premier jour et, comme cela, lentement, augmentez progressivement la distance jusqu'à 2 km par jour en un ou deux mois.

Je recommande de marcher le matin est le meilleur. Et si cela est possible, marchez sur l’herbe pieds nus et à proximité des nombreux arbres. Cette atmosphère nourrira votre corps d'un air pur sans aucune pollution. Parce qu'on a vu qu'il y a plus de pollution le matin.

Combien d'étapes quotidiennes pour perdre du poids

Maintenant, c'est la deuxième catégorie qui a un objectif physique de perdre du poids. Perdre du poids peut être un défi si vous voulez le perdre en marchant quotidiennement le matin. Parce qu'il y a tellement d'aspects impliqués dans la perte de poids. Faisons donc face à la vérité, vous devez adapter votre nutrition, qui constitue le plus grand défi auquel les gens sont confrontés. Ils sont incapables de modifier leur nutrition.

Les personnes qui souhaitent perdre du poids résistent souvent à la modification de leur régime alimentaire, ce qui les empêche de perdre du poids, alors soyez la personne qui accepte le changement. Les gens vont au gymnase et s’entraînent de manière à perdre du poids, mais si vous ne voulez pas aller au gymnase, c’est tout à fait OK, mais à partir de là, vous devez développer votre patience. Oui, vous allez perdre du poids définitivement et à coup sûr.

Vous devez suivre une stratégie qui vous aidera à voir les changements très rapidement. Alors, quelle est la stratégie à suivre? laissez-nous comprendre.

Stratégie

Vous devez marcher 3 à 4 km par jour, soit près de 2 à 2,5 km. 4000-4500 pas au total à couvrir tôt le matin. Comme je l'ai dit plus tôt, il n'est pas nécessaire de faire 4000 marches le premier jour. Le premier jour, parcourez 2 000 pas, puis augmentez progressivement et progressivement jusqu'à 4000 en un mois ou plus. Cela prendra entre 80 et 110 minutes, environ une heure et demie.

Une chose importante à retenir est que, lorsque vous marchez autant, vous brûlerez beaucoup de calories. Il faut donc augmenter les apports en protéines pour que notre corps ne perde que le surplus de graisse qui est stocké dans notre corps sous forme d’énergie non digérée. Les sources de protéines telles que les œufs (blancs), le poisson, les protéines en poudre, etc. doivent être augmentées, mais assurez-vous que l'apport calorique global doit être inférieur à la limite de maintenance.

C’est à partir de cet article "Combien d’étapes en une journée (perdre / maintenir du poids)". J'espère que vous avez les informations et si vous trouvez que le contenu que je présente a de la valeur, assurez-vous de le partager avec la personne qui souhaite conserver un mode de vie sain en marchant quotidiennement. Et ma mission de fournir un contenu utile peut être servie.

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