Comment augmenter votre taux métabolique

Comment augmenter votre taux métabolique

Simplement défini, le taux de métabolisme est celui auquel votre corps brûle des calories. Voici quelques faits liés à ce sujet:

  1. Les personnes âgées ont un taux de métabolisme moindre car elles perdent de la masse musculaire chaque année.
  2. Le taux de métabolisme des femmes est inférieur à celui des hommes. Les hommes ont plus de masse musculaire en raison de la structure de leur corps.
  3. Les problèmes de thyroïde peuvent également contribuer à la lenteur ou à la rapidité du taux métabolique. La glande thyroïde sous-active ou une glande thyroïde hyperactive peut causer ce problème. Il est préférable de consulter votre médecin pour ce problème.

Eh bien les amis! J'ai énuméré trois faits. Il est impossible de surmonter le fait 1. Nous vieillissons de jour en jour à chaque respiration. Cependant, la vieillesse ne signifie pas que vous devriez prendre du poids. Old is gold et vous pouvez faire de ce proverbe une réalité pour vos problèmes de santé. Vous pouvez vivre une vie saine à 70 ans, tout comme une personne de 20 ans. Vous connaissez la formule la plus simple pour perdre du poids: “Prenez quelques calories et brûlez plus”.

Voici quelques étapes à suivre:

  1. Vérifiez votre taux de métabolisme au repos, également appelé RMR. Calculez votre dépense énergétique. Combien d'énergie dépensez-vous en lisant cet article? En d'autres termes, cela peut être calculé en mesurant votre rythme cardiaque et votre vitesse respiratoire.
  2. Faire un plan. Comment allez-vous augmenter votre taux de métabolisme? Il existe des régimes et des exercices. Lequel devriez-vous essayer? Je vous recommande d'utiliser une combinaison d'exercices et de régimes bien planifiés. Des suppléments comme le thé vert peuvent vous motiver à faire de l'exercice et vous aideront donc à augmenter votre métabolisme. Les exercices sont bons à cette fin. Un appareil de musculation, des sacs de boxe, une salle d'exercices, des salles de sport et des cours de yoga peuvent vous aider à y parvenir. Choisissez ce qui vous convient le mieux.
  3. Boire 8 verres d'eau par jour est important pour votre santé. Boire plus ou moins dépend des besoins de votre corps.
  4. Mangez 5 ou 6 fois par jour. Manger de petits repas est généralement préférable. La plupart des gens mangent généralement moins lorsqu'ils mangent par petites portions.
  5. La consommation de fibres est nécessaire. Incluez des salades et des fruits dans votre vie quotidienne. Ils vous donneront l'énergie nécessaire et vous vous sentirez satisfait.
  6. Pour augmenter le taux de métabolisme, vous devez gagner de la masse musculaire par rapport aux graisses. Pour gagner de la masse musculaire, des exercices d'aérobic sont nécessaires. Faites de l'exercice au moins 3 jours par semaine. Marcher pendant 30 à 45 minutes (en séance) suffit.
  • Commencez votre marche et continuez à marcher pendant 5 minutes à un rythme lent.
  • Augmentez votre vitesse de marche.
  • Courez jusqu'à ce que votre rythme cardiaque soit plus rapide que d'habitude.
  • Ralentissez et revenez à votre vitesse de marche.

Ce sont les étapes simples. Si vous les suivez, vous remarquerez un changement dans votre taux de métabolisme et, éventuellement, cela vous aidera à perdre du poids.

Merci d'avoir lu!

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