Comment faire un mélange d'électrolyte naturel

Les électrolytes jouent un rôle important dans l'hydratation, en particulier en période de maladie ou d'activité physique. Il existe quelques moyens simples de le préparer, notamment en combinant des jus de fruits, de l'eau et du sel. L'eau de coco est une excellente source d'électrolytes naturels et est relativement bon marché. Je préfère les électrolytes naturels faits maison (qu'ils soient faits maison ou achetés) à quelque chose comme Powerade ou Gatorade avec ses colorants, ses conservateurs et son sucre.

Je suis tombé sur cette recette sur un site Web regorgeant d’informations pour les personnes atteintes de défauts de méthylation. Le mélange d'électrolytes nécessite 6 composants, un concentré de jus de fruits, de l'eau, des sels de cellules bioplasma, un concentré d'électrolytes, de la poudre de vitamine C et du d-ribose. En général, j'en fais un gallon qui peut durer de 4 à 8 jours en fonction de la quantité que vous buvez par jour. En général, j'en bois environ 2 à 4 tasses, j'en utilise habituellement 2 tasses et je les mets dans mon shake protéiné / repas quotidien avec lequel je commence ma journée. En utilisant tous les ingrédients naturels et homéopathiques, vous n'avez pas à vous soucier des produits chimiques inutiles ou de la glycémie. Il hydratera et vous énergisera plus efficacement que les boissons ou mélanges électrolytiques classiques.

Pour préparer le mélange d’électrolytes, vous combinez une boîte / un contenant de concentré de jus de fruits, suffisamment d’eau pour préparer un gallon, 4 cuillères à café de sels de cellules bioplasmiques, 2 à 3 cuillères à café (parfois selon le fabricant) de concentré d’électrolyte, 5 à vitamine C en poudre et environ 10 cuillerées de d-ribose. Les ingrédients auront besoin de temps pour se dissoudre et se mélanger pour former le mélange d'électrolytes. Le mélange d'électrolytes peut être bu pendant l'exercice, tout au long de la journée et même en prenant un bain de sel d'Epsom ou dans un sauna. Il est important pour votre santé de savoir comment préparer un mélange d'électrolytes naturel, en particulier si vous décidez de suivre un régime alimentaire sain, tel que le régime Paléo.

Un peu en dehors du sujet, mais récemment, je suis même tombé sur quelques articles et extraits d'un livre indiquant qu'une faible teneur en sodium et en électrolytes peut provoquer des envies de sucre et de glucides. En buvant une boisson électrolytique correctement préparée, vous pouvez réduire les envies de sucre et de glucides et mieux équilibrer la glycémie. Les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent également contribuer à atténuer les envies de glucides, mais je n’ai pas trouvé beaucoup de recherches montrant que cela puisse être le cas. Lors de la sélection des ingrédients, veillez à rechercher toutes les versions naturelles sans ajout de charges. Pour trouver la meilleure option et la moins chère pour les ingrédients, j'utilise souvent amazon ou iherb.

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