Comment l'alimentation et la constipation vous affectent

Comment l'alimentation et la constipation vous affectent

Le régime alimentaire et la constipation sont liés et peuvent vous causer une gêne si vous mangez les mauvais aliments. Il existe des moyens d'éviter la constipation. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider si vous en souffrez.

Si vous suivez un régime alimentaire composé principalement d'aliments mous et liquides, il est possible que votre alimentation ne consomme pas suffisamment de fibres. Cela peut causer de la constipation, et en mangeant des aliments riches en fibres, vous pouvez le combattre. Incluez des aliments comme le pain de grains entiers, les pommes, les oranges et les légumes à feuilles vertes, et obtenez les 4 ou 5 portions recommandées par jour. Cela peut prendre plusieurs jours pour avoir un effet, mais une fois qu’il est inclus régulièrement, vous aurez moins de problèmes avec cela à long terme.

si vous prenez des médicaments pour lesquels la constipation est un effet secondaire, vous devrez peut-être manger des aliments moins riches en fibres. Vous pouvez obtenir trop de fibres, ce qui peut également vous encombrer.

Buvez huit verres d'eau ou plus par jour. Cela peut ramollir vos selles et traiter les déchets plus efficacement. Les résultats ne seront pas instantanés, mais le manque d'eau peut avoir un impact sur les selles de votre système et rendre le passage plus difficile, et l'ajout de plus d'eau facilitera la selle.

L'exercice peut aussi avoir un effet. Si vous mangez et restez sédentaire sans être actif, vous aurez du mal à faire passer les déchets solides. Ajouter des marches deux ou trois fois par semaine peut réduire considérablement les problèmes que vous pourriez avoir.

L'alimentation et la constipation sont étroitement liées, et si vous rencontrez des problèmes pour lesquels ces conseils ne vous aident pas à y remédier, contactez alors un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à y remédier et à trouver des solutions pour vous mettre à l'aise et vous aider à déterminer le cas de vos problèmes.

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