Comment perdre du gras – Les cinq principaux aliments qui augmentent le métabolisme

Comment perdre du gras – Les cinq principaux aliments qui augmentent le métabolisme

Perdre de la graisse n'a pas besoin d'être difficile ou stressant. En intégrant les cinq aliments suivants à votre alimentation, vous augmenterez non seulement votre métabolisme, mais vous perdrez également des graisses stockées dans votre corps. Le processus métabolique transforme votre apport calorique en énergie. Vous avez besoin de cette énergie pour que votre corps fonctionne correctement.

Votre métabolisme est toujours en mouvement, que vous dormiez ou fassiez de l'exercice. Le métabolisme joue un rôle important dans la création de nouvelles cellules et de nouveaux tissus. Si votre métabolisme est lent, il ne brûle pas les graisses aussi facilement, ce qui entraîne un gain de poids et vous ne pourrez pas en perdre. En ajoutant de l'exercice à votre horaire quotidien, vous augmentez encore plus votre métabolisme!

En incorporant ces cinq aliments à votre alimentation quotidienne, vous augmenterez non seulement votre métabolisme, mais vous décomposerez les matières grasses dans les cellules, ce qui vous aidera à perdre du poids au fil du temps.

1. Grains entiers: Choisissez des pains à grains entiers, des pâtes et du riz brun qui sont emballés avec des fibres. La farine d'avoine coupée en acier fait un petit déjeuner sain. La fibre présente dans les grains entiers fait baisser les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et vous aidera à perdre de la graisse.

2. Fruits et légumes: Non seulement les fruits et les légumes contiennent des vitamines et des minéraux essentiels, mais ils jouent également un rôle important dans la combustion des graisses. Le brocoli et les baies sont d’autres sources riches en fibres. Les fruits et les légumes contiennent également d'importants antioxydants qui aident à combattre des maladies telles que le cancer.

3. Yaourt faible en gras: Le yogourt joue un rôle efficace dans le processus métabolique. Le yogourt est riche en calcium – un minéral est indispensable pour renforcer la santé et la solidité des os. Si le corps ne reçoit pas assez de calcium, il libère du calcitrol, une hormone qui oblige le corps à stocker de la graisse, ce qui la rend très difficile à perdre. En mangeant du yogourt faible en gras, le calcium contenu dans le yogourt aide à réguler le stockage des graisses, ce qui favorise la perte de poids.

4. Dinde maigre: Les viandes maigres telles que la dinde augmentent également le processus métabolique. La dinde contient des protéines essentielles à la formation de masse musculaire. La Turquie contient un important acide aminé, la leucine, qui garde la masse musculaire intacte, ce qui vous aidera à perdre de la graisse. La protéine trouvée dans la dinde maigre augmente le taux métabolique du corps (ce qui facilite la perte de poids).

5. Arachides: Les arachides aident à réguler la glycémie, ce qui aide à soulager la sensation de faim. Optez pour des arachides à faible teneur en sel – trop de sel peut faire augmenter la pression artérielle, ce qui n'est pas sain.

Conseils supplémentaires à retenir lors de l'augmentation du métabolisme du corps:

• Ne sautez pas le petit-déjeuner car cela ralentit le processus métabolique. Il est important de commencer la journée avec le petit-déjeuner. Choisissez des options saines pour le petit-déjeuner, comme des flocons d'avoine ou des fruits en acier.

• Ne vous affamez pas. Ne laissez pas votre apport calorique inférieur à 1 000 calories par jour. Lorsque votre corps passe en mode famine, vous ralentissez votre métabolisme, ce qui n'est pas sain pour le corps et vous empêche de perdre de la graisse.

• Mangez de plus petits repas plus souvent. Des repas plus petits et fréquents régulent le taux de sucre dans le sang (glucose) et permettent à votre métabolisme de fonctionner efficacement (ce qui vous permet de perdre du poids!)

• Intégrez des activités d'aérobic telles que le cyclisme, la course à pied, la natation ou la marche à votre routine quotidienne. Il est important d'augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui accélère le métabolisme, aide à brûler des calories et vous aide à perdre de la graisse.

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