Comment perdre du poids en cas de diagnostic de thyroïdite de Hashimoto

 Comment perdre du poids en cas de diagnostic de thyroïdite de Hashimoto

De nombreuses personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto, ainsi que d’autres formes d’hypothyroïdie, prennent beaucoup de poids et ont beaucoup de difficulté à le perdre. Bien sûr, une des principales raisons de la prise de poids est que toute condition hypothyroïdienne ralentira le métabolisme du corps. Pour perdre du poids chez ces personnes, il faut essentiellement tenir compte de trois facteurs différents. Les deux premiers facteurs vous seront très familiers, bien que de nombreuses personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto ne considèrent pas le troisième facteur, qui est généralement la principale raison pour laquelle les personnes atteintes de cette maladie sont incapables de perdre du poids:

1. régime alimentaire. Pratiquement toutes les personnes qui essaient de perdre du poids le font en modifiant leur régime alimentaire. Et sans aucun doute, manger sainement est un élément important pour perdre du poids, tout en préservant son poids. Bien sûr, de nombreuses personnes ne comprennent pas vraiment en quoi consiste un "régime alimentaire sain", en partie parce que différentes sources recommandent différents régimes. Par exemple, certains "experts" vous diront de vous débarrasser complètement des glucides et de manger tout type de protéines que vous souhaitez. D’autres vous diront qu’il s’agit d’un "jeu de calories" et que, si vous vous limitez à manger un certain nombre de calories par jour, vous perdrez du poids.

Lorsque vous y réfléchissez vraiment, vous savez probablement ce que vous devez manger pour vous aider à perdre du poids et à le maintenir. Oui, limiter les calories peut fonctionner, mais si vous consommez des aliments malsains la plupart du temps, alors cela ne fait aucun doute, ce n'est pas une solution de perte de poids à long terme. Et en aucun cas, je ne suggère que vous deviez éliminer toute la malbouffe de votre vie, comme si vous mangiez sainement la plupart du temps, alors pour la plupart des gens, il est permis de "tricher" de temps en temps.

Alors, que doit-on manger pour perdre du poids et le maintenir? Eh bien, vous voulez absolument essayer de manger au moins 3 à 5 portions de légumes frais chaque jour. Bien sûr, vous devez veiller à minimiser les légumes goitrogènes tels que le brocoli et le chou-fleur, car ils peuvent inhiber davantage la fonction thyroïdienne. Vous pouvez également manger chaque jour quelques portions de fruits frais, tels que des pommes, des bleuets, des framboises, etc. Idéalement, vous souhaitez minimiser les fruits à indice glycémique élevé, tels que les bananes.

En supposant que vous n’êtes pas végétarien, vous pouvez manger des viandes maigres telles que du poulet et de la dinde biologiques. Vous pouvez également manger certains types de poissons, tels que le saumon sauvage. Les œufs biologiques sont également acceptables, à condition que vous n’y soyez pas allergique. Et les noix et les graines crues peuvent également être consommées. Bien sûr, je n'ai pas inclus tout ce que vous pouvez manger ici, mais j'espère que vous aurez l'idée. Le but général est d’éviter les aliments raffinés et sucrés et de consommer des aliments entiers.

Deux autres points importants à faire sont que vous voulez vous assurer de ne pas sauter le petit déjeuner, car cela peut causer des ravages sur votre taux de sucre dans le sang. Le deuxième point est qu'après le petit-déjeuner, vous ne voulez pas rester plus de deux heures sans manger, même si c'est quelque chose de petit. Chaque repas devrait consister en des protéines de santé. Cette approche vous aidera à maîtriser votre appétit et à stabiliser votre glycémie, essentielle à tout programme de perte de poids.

2. exercice. Nous savons tous combien il est important de faire de l'exercice. Par conséquent, je ne vais pas entrer trop dans les détails ici. Je me rends compte que beaucoup de personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto ont un faible niveau d’énergie, ce qui rendra difficile la mise en place d’un programme d’exercices régulier. Et pour être franc, certaines personnes devront faire appel à d’autres domaines afin de les aider à rétablir leur niveau d’énergie. Cela ne se fera généralement pas en consultant un endocrinologue ou un médecin généraliste, car la plupart des médecins vont tout simplement mettre leurs patients sous hormone thyroïdienne, ce qui peut aider à soulager les symptômes de l'hypothyroïdie, mais plusieurs fois ne font rien pour la cause réelle du trouble.

En conséquence, de nombreuses personnes continueront à avoir un faible niveau d'énergie et ne seront plus en mesure de faire de l'exercice. Donc, pour les personnes qui appartiennent à cette catégorie, je recommande de consulter un médecin endocrinien naturel, qui fera plus que simplement recommander des hormones thyroïdiennes synthétiques ou naturelles, et adoptera une approche globale du corps qui, la plupart du temps, aidera à rétablir les niveaux d'énergie. des personnes atteintes de différents types d'hypothyroïdie, y compris la thyroïdite de Hashimoto.

Pour ceux qui ont l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice régulièrement, je recommande alors de faire de l'exercice au moins trois à cinq jours par semaine, comprenant au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire. Cela pourrait être aussi simple que de faire une promenade de 30 minutes. Certaines personnes pourraient ne pas être en mesure de commencer avec 30 minutes, car elles pourraient devoir commencer avec cinq à dix minutes, puis progresser. Mais l'objectif ultime est de créer jusqu'à 30 minutes d'exercices non-stop qui vous font transpirer. Comme d'habitude, il convient de toujours consulter son médecin avant de commencer tout programme d'exercice.

3. les hormones. En ce qui concerne l'endocrinologie fonctionnelle, l'une de mes mentors est la Dre Janet Lang, qui lors de ses séminaires disait souvent aux participants que "les hormones sont plus puissantes que le régime alimentaire". En d'autres termes, si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal, comme de nombreuses personnes atteintes de la thyroïdite Hashimoto, il sera extrêmement difficile, voire impossible, de perdre du poids en mangeant et en faisant de l'exercice.

Manger beaucoup d'aliments raffinés et sauter des repas affecte deux des principales hormones du corps, le cortisol et l'insuline. Et quand quelqu'un continue ces habitudes pendant de nombreuses années, cela exercera un stress sur les glandes surrénales et peut même conduire à une résistance à l'insuline. Et jusqu’à ce que cela soit corrigé, vous pouvez manger un régime parfait et faire de l’exercice quotidiennement, et il sera difficile de perdre du poids.

De nombreuses personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto et d’autres types d’hypothyroïdie présentent également un déséquilibre dans le rapport entre les hormones œstrogène et progestérone, ce qui peut également entraîner une prise de poids et donc rendre difficile la perte de poids. C’est une autre raison pour laquelle je recommande aux personnes atteintes de ces affections de consulter un médecin spécialiste des systèmes endocriniens naturels, car elles seront en mesure de détecter un déséquilibre hormonal et, s’ils jugent que vous en avez un, vous aideront à le corriger.

Ce sont donc les principaux facteurs à prendre en compte lorsqu’on essaie de perdre du poids en cas d’hypothyroïdie, y compris la thyroïdite de Hashimoto. Bien que la plupart des gens se concentrent sur l'un des deux premiers facteurs que j'ai mentionnés, ou sur les deux, très peu sont conscients de l'impact qu'un déséquilibre hormonal peut avoir sur la perte de poids. Mais si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, vous devez vraiment tenir compte de ces trois facteurs. Bien manger, faire de l'exercice régulièrement et corriger les déséquilibres hormonaux vous aideront non seulement à perdre votre poids non désiré, mais également à le maintenir pour de bon.

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