Comment perdre du poids – et ne jamais le récupérer

Récemment, j'ai été interviewé dans le cadre d'une émission radiophonique consacrée au sujet de la vie sans regret. J'ai été déçu de ne pas connaître ce programme plus tôt. (Obtenez-vous? Vous voyez ce que j'ai fait là-bas?) Quoi qu'il en soit, qui penserait que lorsque quelqu'un m'interviewe, le sujet pourrait passer au sujet de la perte de poids? Quelle surprise! L’animateur a posé une série de questions sur tous les aspects psychologiques, physiques et même spirituels de la perte de poids et a finalement atterri sur le grand Kahuna pour tous ceux qui ont déjà affronté la bataille du bombement: «Alors, vous avez littéralement travaillé avec des dizaines de personnes. des milliers de personnes dans cette région. Que pensez-vous de la raison pour laquelle tant de personnes retrouvent leur poids? "

C'est une triste vérité.

Selon un article publié plus tôt cette année, près de 65% des personnes ayant perdu du poids retrouvent leur point de départ (ou plus élevé) dans les trois ans. Selon le directeur clinique du programme Poids et troubles de l'alimentation de l'Université de Pennsylvanie, vous pouvez apporter cette statistique à la banque. En ce qui concerne les personnes qui essaient les régimes d'accident, définis comme tout régime malsain, des régimes de restriction sévère des calories au régime qui ne comprend que quelques types d'aliments; les perspectives sont encore plus sombres. Wellsphere, un site Web parrainé par l’Université de Stanford, indique que seulement 5% des personnes ont du succès à long terme. Cette mesure comprend également les personnes à la diète qui perdent du poids rapidement. À des fins de clarification, une perte de poids durable (par exemple, "non rapide") est considérée comme une moyenne à long terme de 0,5 à 2 livres par semaine.

Donc revenons à la question; pourquoi près de 95% des personnes retrouvent leur poids en quelques années? Je n'ai pas à deviner pour y répondre. Pur et simple, leur objectif était mal placé. Ils ont choisi à tort de perdre du poids plutôt que de recréer leur mode de vie. Autrement dit, ils se sont concentrés sur la rapidité avec laquelle ils pourraient perdre leur chiffre au lieu de développer des habitudes pour voir combien de temps ils pourraient adopter un mode de vie durable et raisonnable pour maintenir un poids santé une fois qu'ils l'ont atteint.

Vous voyez, la grande majorité des gens qui décident de laisser tomber ces kilos en trop se retrouvent piégés dans le tapis roulant "combien de temps puis-je le perdre / combien de temps cela va-t-il prendre". Pratiquement toutes les décisions visent à accélérer le processus, en croyant à tort que si elles parviennent à alléger le fardeau, tout ira bien. Ils sont tellement coincés dans le "maintenant" qu'ils ne prennent pas le temps de se rendre compte qu'il y aura un "alors". Cela équivaut à dépenser chaque centime de votre carrière au cours de votre carrière pour ce que vous voulez immédiatement sans vous soucier de ce que vous allez faire à la retraite.

Ceux d'entre nous qui réussissent à maintenir leur poids à long terme ne sont ni plus intelligents, ni meilleurs ni plus chanceux. Plutôt, après s'être cogné la tête plusieurs fois contre le mur, généralement après plusieurs tentatives infructueuses similaires à ce qui avait déjà été décrit, nous nous sommes aperçus: ce que nous pesons est un reflet de la manière dont nous menons notre vie. Il ne s'agit pas seulement de ce que nous mangeons ni d'un hasard. Nous l'avons fait pour nous-mêmes, probablement sans le vouloir, mais néanmoins. Logiquement, nous devons reconstruire nos vies et l'échelle reflétera automatiquement ces changements. La définition de ce à quoi cela ressemble varie, mais elle implique généralement de développer de la patience, de mieux accepter les échecs, de réaliser que le temps est incontrôlable, de manger et de cuisiner de façon plus saine, d'accroître l'activité, de changer de langage et, en général, d'apprendre à en profiter le trajet, plutôt que d'attendre la destination.

Une fois que cela devient un mode de vie, un poids sain et durable devient un résultat inévitable.

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