Conseils pour manger sainement

Quelle est la clé pour manger sainement? Il n'y a pas de secret particulier, il suffit de suivre les recommandations suivantes:

Nous vous recommandons de manger 3 repas par jour. Les repas devraient être répartis comme suit: petit-déjeuner, déjeuner et dîner. En ce qui concerne la quantité de nourriture mangée à chaque repas, essayez de manger suffisamment pour le petit-déjeuner et le déjeuner (mangez suffisamment pour satisfaire votre appétit) et modérément au dîner. Nous vous recommandons de prendre de l'eau minérale sans gaz, des jus de fruits pressés, des smoothies aux fruits et au yogourt. Il est préférable de ne pas boire de liquides pendant les repas. Vous devez toujours vous rappeler de boire une heure avant ou après vos repas. Ne mangez pas (ou ne faites pas si modérément) de viande, de poisson ou de poulet, de jus de fruits artificiels frits, en conserve, artificiels, mayonnaise, ketchup, salsa, moutarde, chocolats, gâteaux, farines raffinées, sucreries, hamburgers, saucisses de porc ou autres saucisses, snacks, boissons alcoolisées et non alcoolisées (même régime). Nous vous recommandons de manger des aliments riches en eau, comme des fruits et des légumes. Il est important de ne pas manger au moins 2 heures avant le coucher.

Voici une liste de tous les aliments recommandés pour chaque repas, essayez de le mémoriser:
Aliments recommandés pour le petit-déjeuner – Nous vous recommandons de manger du pouding au riz, du porridge ou de la fécule de maïs avec du lait, des jus de fruits pressés, des fruits, du yogourt sans gras et du miel (d'abeilles).

Aliments recommandés pour le déjeuner – Nous vous recommandons de manger des légumes, des légumineuses, des pâtes, des œufs, des soupes de légumes, du fromage, du lait, du riz, du riz au lait, du porridge ou de la fécule de maïs avec du lait, des jus de fruits pressés, des fruits, du yogourt sans gras, du miel et du pain brun ).

Aliments recommandés pour le dîner – Nous vous recommandons de manger des légumes, des légumineuses, des pâtes, des œufs, des soupes de légumes, du fromage, du lait, du riz, du riz au lait, du porridge ou de la fécule de maïs avec lait, jus de fruits pressés, fruits, yogourt sans gras, miel, pain complet avec parcimonie).

Nous espérons que nous vous avons aidé à comprendre comment bien manger. Nous vous recommandons de continuer à manger sainement aussi longtemps que vous le pouvez. Il a été prouvé que manger sainement est important pour rester en forme.

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