Conseils santé et perte de poids pour les adolescents

Conseils santé et perte de poids pour les adolescents

La plus grande erreur que vous puissiez commettre à l’adolescence ou au début de la vingtaine est de croire que vous pouvez vous tromper de corps de temps en temps, puis vous «rattraper» plus tard. C'est la façon dont vous prenez soin de votre corps aujourd'hui qui déterminera votre santé dans la trentaine et au-delà. Pour vivre sainement et perdre du poids chez les adolescents, vous devez prêter attention à certains aspects de votre vie:

Habitudes alimentaires

Vous devez vraiment jeter un regard honnête sur vos habitudes alimentaires. Si vous mangez régulièrement des plats à emporter tels que des pizzas, des frites, des beignes et des pâtisseries, etc., vous obstruez vos artères avec la plaque. Une accumulation sévère de plaque vous expose à un risque de maladie cardiaque, en particulier lorsque vous atteignez quarante ou cinquante ans. En éliminant les aliments gras et sucrés de votre alimentation, vous contribuerez à vous protéger de cette maladie restrictive tout en vous faisant paraître plus maigre dans cette tenue favorite.

Santé pour les adolescents

Une alimentation saine est une combinaison d'aliments sains et nutritifs avec modération. Essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes frais, de protéines maigres telles que le poulet et le poisson, de pains et de céréales complets, de produits laitiers faibles en gras et uniquement des graisses monoinsaturées telles que l’huile d’olive ou des noix et des graines. Limitez votre consommation de sel et buvez jusqu'à 8 verres d'eau par jour.

Assurez-vous de ne pas sauter le petit-déjeuner. Un petit déjeuner sain chaque matin contrôle votre appétit et est essentiel pour rester en forme à long terme. En outre, commencez à prendre chaque jour une multivitamine pour vous assurer d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin.

Vie sociale

Gardez votre vie sociale en bonne santé. Essayez de minimiser la quantité d'alcool que vous buvez. Mieux encore, buvez des boissons moins alcoolisées ou simplement de l’eau gazeuse pendant la fête. L'alcool contribue au stockage de la graisse du ventre et augmente également l'appétit. En outre, lorsque vous consommez de l'alcool et des aliments gras, votre corps brûle moins de calories et stocke plus de matières grasses.

Habitudes d'exercice

Essayez d'être plus actif dans votre vie quotidienne. Trouvez un sport ou une activité que vous aimez et pratiquez-le régulièrement. Commencez à marcher plus souvent ou même passez du temps avec des amis sportifs qui vous inspirent. Réduisez de moitié le temps d'écoute de votre télévision. Vous serez surpris par le temps que vous passerez assis devant une télévision. Remplissez ce temps en étant actif et vous serez beaucoup plus mince et en meilleure santé. Même un peu d'exercice régulier chaque semaine apportera une amélioration. Cela vous aidera non seulement à contrôler votre appétit, mais aussi à mieux dormir, à réduire le stress et à renforcer votre estime de soi.

Image corporelle saine

Tant de jeunes femmes et de jeunes hommes aujourd'hui détestent leur corps. Avec autant de messages des médias et de la société à paraître “maigres” et beaux, il n’est pas étonnant qu’ils se jugent eux-mêmes comme imparfaits. Pour respecter votre corps, adoptez un modèle en bonne santé, en forme et avec de vraies courbes. Des célébrités telles que J.Lo et Beyonce, Tyra Banks, sont d'excellents exemples de la façon dont vous pouvez être radieux de votre santé et être sexy sans avoir l'allure d'un bâton maladif.

Prendre soin de votre corps maintenant vous garantira un corps sain, en forme et sexy, qui fera tourner les têtes de nombreuses années à venir. Mieux encore, bien manger et bouger son corps sont les meilleurs facteurs naturels de confiance en soi que vous pouvez avoir pour toute votre vie.

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