Conseils utiles pour garder ce poids

Perdre du poids est un sujet qui inquiète la plupart des gens. Pourquoi? Parce qu'ils ont essayé de perdre du poids mais ne l'ont pas fait et craignent une autre tentative infructueuse. La plupart des gens sont excités de temps en temps à l'idée de perdre du poids, mais rien ne se matérialise vraiment. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour vous simplifier la vie. Mettez-vous au fond de la situation et utilisez ces conseils utiles pour garder ce poids au loin.

1. Il est essentiel de perdre du poids!

La perte de poids est importante pour notre bien-être et notre durée de vie. Pour vivre plus longtemps en meilleure santé, il se peut que nous devions perdre du poids sans le reprendre. Dans tous les cas, un changement de style de vie sain basé sur une alimentation saine et des exercices physiques réguliers ne vous fera pas de mal. En Amérique, près de 70% de la population adulte est en surpoids ou obèse. En effet, il y a un plus grand nombre de personnes obèses que dans toute autre catégorie. L'obésité peut être un lien avec des maladies telles que l'hypertension, le diabète, le cœur et d'autres maladies. En perdant du poids et en préservant ce poids, nous diminuons les dangers de ces maladies et augmentons notre vitalité et notre joie de vivre. Nous commençons à vivre et à apprécier davantage la vie parce que le surpoids a un impact physique, mental et même profond sur nos vies.

2. Avoir un plan de perte de poids

Pour perdre du poids sans le reprendre, vous avez besoin d'un plan de perte de poids réussi. Votre programme de perte de poids doit être complet et révolutionnaire. Votre plan de perte de poids doit inclure une alimentation saine et un exercice physique standard, un repos suffisant, de l'air frais et du soleil. Vous devriez être concentré sur votre plan et le suivre. Un plan efficace doit intégrer des objectifs SMART. Soyez précis dans ce que vous devez accomplir. Vos objectifs doivent être mesurables, réalisables et réalistes. Vous devez avoir la capacité de suivre et de gérer vos objectifs. Oui, cela ressemble à une stratégie de vente au détail. La perte de poids efficace et durable est votre affaire. C'est ton bien-être. Qu'est-ce qui est plus important que votre bien-être? Les richesses sans bien-être sont inutiles. Pour superviser et suivre votre plan, vous devez commencer un journal de perte de poids.

3. alimentation saine

Vous commencez par manger des aliments sains. Le régime alimentaire primaire devrait être composé de fruits frais, de légumes crus, de grains entiers, de noix et de haricots. La viande, le poisson et la volaille maigres ajoutent des protéines et des matières grasses à votre routine alimentaire. Vous obtenez la majorité des besoins en protéines si vous limitez votre poisson, votre viande et votre volaille à 10% des calories que vous consommez chaque jour.

Confiez-vous à l’apprentissage des bienfaits pour la santé des fruits et légumes biologiques frais. De plus, les grains entiers, les noix et les haricots. Vous vous rendrez compte par conséquent de ce qui n’est pas bénéfique pour vous et de ce qui réduira votre vie de plusieurs années. En effet, même les ordonnances et les solutions contre les infections proviennent de plantes (produits biologiques, légumes, grains entiers, noix, haricots et herbes).

Votre régime alimentaire sain devrait inclure boire beaucoup d’eau. De nombreux spécialistes disent boire huit verres d'eau par jour. Certains disent que 1 oz d'eau pour chaque 2 livres de votre poids. Si vous pesez 200 livres, vous devez boire 100 onces par jour. Si vous mangez beaucoup de fruits et de légumes, 9 portions ou plus par jour, vous n'avez pas besoin d'autant d'eau. De plus, vous devriez boire du thé naturel tous les jours. Le thé, comme l'eau, n'a pas de calories et aide votre système de digestion qui vous aide à avoir plus de vitalité et à perdre du poids.

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