Desserts calmants Lorsque vous mangez sainement

J'ai entendu parler d'un dicton qui dit: “Vous ne pouvez pas entraîner votre alimentation.” En d'autres termes, si vous mangez beaucoup de malbouffe, aucune activité physique ne vous donnera de résultats. J'ai dû apprendre cela à la dure. Pendant des années, j'ai eu du mal à adopter l'habitude de faire de l'exercice. Enfin, j’ai changé de mentalité et maintenant je fais de l’exercice régulièrement et j’apprécie vraiment.

Cependant, bien que je fasse de l'exercice, mon régime était toujours le même. Je l'ai nettoyé un peu en coupant les sodas et en surveillant ma consommation de malbouffe, mais cela ne suffisait pas. Je ne perdais aucun poids. J'ai réalisé que je devais changer ma façon de penser avec la nourriture de la même façon qu'avec la forme physique.

La première chose que j'ai faite a été de calculer mon apport calorique quotidien. J'ai également suivi mes calories les premières semaines pour avoir une idée de la teneur en calories des repas ainsi que pour apprendre le contrôle des portions. Pourtant, mon plus grand combat était mes envies de dessert. J'avais l'habitude de manger des desserts tous les jours.

Typiquement après le déjeuner et le dîner, je veux quelque chose de sucré. Maintenant, après le déjeuner, je prends des fruits, mais après le dîner, je veux du chocolat. Chocoholics peuvent comprendre de quoi je parle. C'est là que j'utilise Shakeology. Si vous ne le connaissez pas, il s'agit d'un complément nutritionnel ultra-premium.

Certaines personnes utilisent des shakes protéinés comme substitut de dessert. Vous pouvez également mélanger des smoothies aux fruits pour accomplir la même chose. Obtenir des fruits est beaucoup plus sain que de céder aux friandises préférées. Si vous êtes préoccupé par l'apport en glucides, faites une recherche sur “desserts paléo”. Les personnes à la diète paléo évitent les mauvais glucides contenus dans la farine blanche et le sucre raffiné. Ils ont souvent d'excellentes recettes pour les desserts.

Faites attention à manger des barres de protéines comme substitut de dessert. Trouvez ceux qui ne sont pas pleins de sucre car ils peuvent contenir autant de calories et de glucides qu'une part de gâteau au chocolat. Il en va de même pour les barres de céréales, les pudding, etc., ainsi que pour les autres snacks généralement commercialisés comme produits diététiques.

Enfin, ne vous privez pas de temps en temps d’une friandise favorite. En général, je mange un de mes desserts préférés un jour par semaine. Je ne vais pas à la mer avec cela, mais juste assez pour être satisfait et ne pas le souhaiter pour le reste de la semaine. Je pense qu'avec le temps, les envies vont de moins en moins.

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