Diabète de type 2 – Conseils simples pour vous aider à contrôler votre glycémie

Le diagnostic de diabète de type 2 peut entraîner de l'anxiété, de la peur et beaucoup de confusion quant aux types d'aliments que vous devriez manger. Cela vient aussi généralement avec la dure réalité à laquelle vous pourriez être confronté avec la prise de médicaments pour le reste de votre vie. Cependant, la bonne nouvelle est que vous pouvez mettre en œuvre dans votre régime alimentaire et votre mode de vie des étapes susceptibles d'améliorer votre état de santé général, voire même de faire reculer votre diabète de type 2.

Laisser nous regardons aux quatre meilleurs conseils pour bien vivre avec le diabète …

1. Éliminer le sucre transformé. Une grande partie du contrôle de votre glycémie consiste à surveiller votre alimentation. Un moyen efficace d'améliorer votre santé consiste à remplacer le sucre transformé par des édulcorants naturels tels que la stevia ou des fruits riches en fibres tels que la framboise. Moins vous mangez de sucre, mieux vous pourrez équilibrer votre glycémie.

2. Combattre le stress. En période de difficulté, votre taux de sucre dans le sang augmente. Voici donc une raison de plus de vous assurer de gérer votre niveau de stress global. Savoir comment gérer au mieux le stress est essentiel lorsque vous vous sentez complètement dépassé, car ce type de pression peut nuire à votre santé en général. Essayez de mettre en œuvre des techniques utiles de gestion du stress dans votre journée, que ce soit …

  • un cours de yoga,
  • respiration profonde, ou tout simplement
  • prendre quelques minutes pour méditer avant de commencer votre journée.

Prendre le temps nécessaire pour réduire le stress peut faire une différence énorme dans la façon dont vous vous sentez et dans la façon dont vous équilibrez votre glycémie.

3. Consultez votre médecin. Après avoir reçu un diagnostic de glycémie élevée et instable, il peut être facile de se sentir dépassé et vous pouvez oublier de faire un suivi avec votre rendez-vous habituel avec votre médecin. Un suivi avec votre médecin peut vous aider avec votre plan de gestion du diabète. Votre médecin peut effectuer des analyses de sang pour vérifier votre taux de cholestérol et de triglycérides et pour surveiller votre glycémie.

4. exercice. L'exercice est vital pour la santé en général et peut vous aider à mieux gérer votre diabète de type 2. L'activité physique peut aider à réduire votre glycémie et à maintenir un poids santé. Faites n'importe quelle forme d'exercice que vous aimez afin de savoir que vous allez vous y tenir!

Bien que le diagnostic de diabète, quelle que soit sa forme, peut entraîner beaucoup de confusion, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas mener une vie saine. Faire des changements sains peut vous aider à mieux contrôler votre diabète en contrôlant votre taux de sucre dans le sang et peut même vous aider à inverser votre diabète de type 2 au fil du temps.

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