Diabète de type 2 et perte de poids – Le manque de sommeil peut entraîner une perte de poids

Cherchez-vous à démarrer votre régime de santé et de remise en forme et à réduire votre glycémie? Si tel est le cas, vous devez mettre de l'ordre dans votre vie: votre sommeil. Pour certaines personnes, la clé d'un meilleur contrôle du poids pourrait se trouver dans une bonne nuit de sommeil!

Même si cela peut être un défi, le sommeil sera le facteur le plus important pour votre santé. Ne me crois pas? Passez cinq heures de sommeil pendant deux à trois semaines d'affilée à voir comment vous pensez et combien de collations vous consommez pour gagner de l'énergie. Vous allez devenir misérable. Vous faites peut-être partie des rares personnes qui n'ont pas besoin de beaucoup de sommeil, mais la plupart des gens ne sont pas comme ça. Ils ont besoin de dormir pour survivre et rester en bonne santé. Par conséquent, il peut être utile de comprendre les principaux facteurs qui influent sur votre sommeil afin de vous assurer qu’ils ne vous gênent pas.

Pour à peu près tout le monde, trois choses auront l'effet le plus significatif. J'appelle ces trois “S”. Elles sont…

1. Stress. Si vous vous sentez stressé, cela affectera votre capacité à vous endormir. Nous sommes tous parfois stressés, mais plus nous pouvons contrôler notre anxiété, plus nous serons en bonne santé.

Vous ne savez pas comment combattre le stress? Essayez la méditation. Ou même une respiration profonde si vous ne pouvez pas méditer pour une raison quelconque. L'exercice est également un moyen utile de réduire le stress.

2. Écrans. Les écrans électroniques sont une autre source importante de stress à éviter. Le problème est que l'électronique va émettre un type de lumière qui tend à stimuler votre cerveau. Ce faisant, cela vous oblige à rester éveillé, ce qui rend presque impossible de vous endormir.

Beaucoup de gens ont l'habitude de regarder leur téléphone portable avant de s'endormir: c'est l'une des pires actions à entreprendre pour espérer s'endormir. Éteignez votre téléphone cellulaire et tout autre appareil électronique au moins une heure avant le coucher.

3. Stimulants. Surveillez vos stimulants: la caféine peut vous nuire. Combien de personnes boivent du café jusque tard dans l'après-midi et se plaignent ensuite de problèmes de sommeil? Trop à compter. Coupez la caféine si vous le pouvez et si vous ne le pouvez pas, limitez-vous au moins à 100 mg avant 10 heures. De cette façon, la caféine sera principalement extraite de votre système avant d'aller au lit.

N'oubliez pas que la caféine a une demi-vie de six heures. Après six heures, la moitié de la caféine est toujours présente. La caféine consommée six heures avant l'heure du coucher affecte le sommeil de plus d'une heure. Pour cette raison, si vous avez des problèmes de sommeil, vous devez arrêter de boire du café 12 heures avant le coucher. Essayez décaféiné à la place.

Il est essentiel que vous obteniez le repos dont vous avez besoin: le manque de sommeil peut vous faire perdre du poids même si vous mangez bien et si vous faites de l'exercice.

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