Éviter les 3 blancs

Éviter les 3 blancs

Cette astuce consiste à devenir régulier. Non, pas ce genre de régulier. Il est temps que notre routine se déroule de manière régulière afin que nous puissions planifier un avenir en santé.

Il y a souvent des moments dans nos vies, des vacances, la rentrée scolaire, des voyages, où nous sortons de nos habitudes normales. Cette astuce concerne le retour à la routine. L'un des gros problèmes que nous souhaitons aborder concerne les changements nutritionnels de notre époque. Après des voyages ou des vacances, nous ne prenons plus l'habitude de manger des repas sains et normaux.

Une des plus grandes plaintes de nos patients est leur manque de capacité à faire attention. Beaucoup de gens sont frustrés par le manque de concentration toute la journée et j'ai une solution à beaucoup des problèmes de manque de concentration auxquels sont confrontés les adultes et même les enfants.

L'un des meilleurs moyens d'aider à éliminer le manque de concentration consiste à réduire et, si possible, à éliminer les 3 “Blancs” de l'alimentation de vos enfants.

Les trois blancs sont “sucre blanc, farine blanche, sel blanc”

En éliminant une partie du sucre et du sel, de nombreuses personnes sont mieux en mesure de se concentrer et sont beaucoup moins dispersées. La meilleure façon de faire est de regarder ce que vous ou les enfants mangent. Cela est particulièrement vrai pour le petit déjeuner. Un bon nombre de céréales que nous nourrissons nous-mêmes ou nourrissons nos enfants sont CHARGÉES de sucre (plus d'une canette de coca par portion !!!). Ensuite, vous êtes tous excités par le sucre, puis vous vous écrasez autour de 10h30 / 11h00. Ensuite, vous vous traînez à travers l'heure suivante ou sautez sur le déjeuner pour les lève-tôt et attrapez une pizza ou des hamburgers et reprenez le flot de farine blanche / sel qui bourdonne jusqu'à 3h, heure à laquelle vous vous écrasez à nouveau, puis nous devons traiter avec nos enfants ou petits-enfants en passant par la même routine!

Ensuite, en tant que parents, nous devons nous battre avec les enfants pour les amener à faire leurs devoirs, et les enfants semblent épuisés et grincheux et nous nous demandons pourquoi.

Une bonne nutrition peut résoudre bon nombre de ces problèmes et peut aider nos enfants et nous-mêmes à vivre des vies plus heureuses et moins stressées. Donc, voici quelques conseils simples pour aider à aider la nutrition dans nos régimes.

Conseils pour le petit-déjeuner – évitez les céréales riches en sucre. Si possible, essayez d’ajouter des glucides à haute densité (ils se décomposent plus lentement et durent plus longtemps dans le système) comme des bagels ou des pains moins transformés (seigle, blé, pumpernickel, etc.).

Les protéines sont également recommandées en petites quantités (œufs, noix, etc.).

Le déjeuner est un peu plus difficile – découvrez ce qui est disponible et choisissez ensuite judicieusement. S'il s'agit d'un repas riche en sucre et en farine blanche (p.ex. pizza, hamburger, etc.), vous pouvez choisir un autre produit ou au moins ajouter un fruit ou un légume à emporter. Si vous avez l'habitude de manger la même chose, changez-la pour qu'elle reste excitante et nutritive. les fruits peuvent constituer une excellente collation (raisins, fraises, bananes, etc.) et contenir une bonne quantité de sucres naturels, ce qui nous permet de nous débarrasser de tout besoin en sucre sans ingérer trop de sucre blanc transformé.

Dîner – Tout avec modération. Les repas qui sont bons pour vous sont généralement bons pour toutes les personnes concernées, même les enfants ou les petits-enfants. S'ils ne sont pas bons pour vous, ils sont encore pires pour les enfants. Alors faites attention au dîner. En outre, le dîner devrait être un repas moins copieux, car bon nombre d’entre nous ne faisons pas d’exercice après le dernier repas de la journée et s’endormissent souvent après avoir mangé.

Comme toujours, les fruits et les légumes sont fortement recommandés à toute heure de la journée et doivent être à portée de main pour les collations et les fringales.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages des fruits et légumes, vous pouvez contacter notre bureau et nous pourrons vous fournir les informations dont vous pourriez avoir besoin. Appelez le bureau et nous pourrons vous couvrir (336) 887-9460.

Nous proposons également un programme de soutien nutritionnel offert gratuitement aux enfants participant à une étude nationale sur la recherche nutritionnelle. Si vous êtes intéressé, appelez-nous et nous vous donnerons plus d'informations.

Jusqu'à la prochaine fois,

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