Gain de poids pendant les vacances

Gain de poids pendant les vacances

La saison des vacances est une pierre mortelle de la taille. Les biscuits, les gâteaux et les bonbons abondent! De Thanksgiving au Nouvel An, il ne se passera pratiquement aucun jour un jour où vous ne serez pas tenté par des mets aussi pervers que même Jillian Michaels n’a pas pu résister. Alors, comment pouvons-nous éviter de suivre le chemin qui mène à un tour de taille qui explose?

Premièrement, nous devons reconnaître que des forces travaillent contre nous pendant les vacances. Le stress, le manque de sommeil et les émotions de vacances accablantes peuvent nuire à votre poids. Il est difficile de trouver des solutions à ces maux de tête de vacances. Voici quelques conseils pour vous aider à traverser cette saison idiote en gardant votre tour de taille intact.

  • Comprenez pourquoi vous mangez. Avez-vous faim? Prenez un moment pour bien réfléchir. Les experts disent que même l'odeur de certains aliments peut provoquer une réaction émotionnelle qui déclenche une frénésie alimentaire. Pour moi, c’est l’odeur de cuire des biscuits aux pépites de chocolat. Ma grand-mère a fait des biscuits tueurs. Littéralement … je pourrais manger suffisamment en une seule séance pour étrangler un éléphant. Assurez-vous que vous mangez pour la bonne raison, qui consiste à alimenter votre corps. Ne laissez pas un besoin émotionnel dépasser votre volonté.
  • Créer un mécanisme d'adaptation. Vous avez besoin d'un moyen d'accepter les tentations des friandises de vacances. Asseyez-vous et faites une liste très simple de la raison pour laquelle vous voulez rester ou rester en forme. Votre liste peut inclure certains des éléments suivants: être capable de jouer avec mes enfants, me débarrasser de mes médicaments antihypertenseurs, réduire mon risque de diabète, courir un 5K ou enfiler des vêtements vraiment cool. Tout ce qui est sur votre liste, mémorisez-le! Lorsque vous êtes confronté à un affichage de vacances décadent, répétez la liste et rappelez-vous pourquoi votre santé est importante pour vous.
  • Limitez vos portions. Il y a toujours beaucoup trop de nourriture pour le nombre de personnes rassemblées. Ne prenez pas la plaque de vacances géante de 12 “x 18” (qui ressemble plus à un plateau) et empilez des aliments de 8 pouces de hauteur. La taille des portions est essentielle dans un programme de perte de poids. Gardez les portions de protéines et de glucides pas plus grandes que la paume de votre main, puis dégustez les légumes. Mangez autant de substance verte que vous le souhaitez et utilisez-la comme charge.
  • Méfiez-vous des pousseurs de nourriture. Chaque famille en a un. Pas à stéréotyper, mais ils sont généralement une mère, une grande tante ou une grand-mère. Ce sont ces petites dames douces et sans prétention qui, si on leur en donne la possibilité, vous fourreront des aliments dans la gorge jusqu'à ce que vous tombiez dans le coma. Dis juste non! Mieux encore, courez dans l'autre sens et cachez-vous.

Les vacances sont censées être une période joyeuse et festive. Cependant, pour beaucoup d’entre nous, ils sont stressants et fatiguants (avec quatre jeunes enfants, mes vacances sont toutes les précédentes). Cette période de l’année peut faire des ravages sur votre santé si vous le permettez. Préparez-vous et vous ne survivrez pas seulement au temps des fêtes, vous en profiterez!

Le secret d’un ventre plat vous permet de perdre 2 à 4lbs par semaine. Essayez-le ici

Les commentaires sont clos.