Gestion du diabète: Guide des aliments sains

Selon les estimations de la Fédération internationale du diabète, il y avait environ 65 millions de personnes atteintes de diabète en Inde en 2013. Le diabète est un problème de santé dans lequel la glycémie est supérieure à la normale. La glycémie est également appelée glycémie. c'est une source d'énergie cruciale pour le corps. L'insuline est une hormone qui aide le corps à utiliser le glucose. Si le corps produit une quantité insuffisante d’insuline ou si elle ne réagit pas, le glucose s’accumule dans le sang, ce qui provoque le diabète. Le corps produit naturellement du sucre dans le sang à partir des aliments que nous mangeons et stockons dans le corps. Le diabète peut être géré avec succès par la combinaison d'un régime bien planifié et de médicaments. Utilisez des sites Web offrant des bases de données sur la nutrition et des étiquettes d'aliments gratuites pour rechercher des informations nutritionnelles sur les aliments. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à la gestion du diabète. La nourriture que vous mangez affecte votre glycémie, votre poids et votre santé cardiaque. Les trois principaux groupes d'aliments qui contribuent aux calories sont les glucides, les protéines et les lipides.

Parmi les groupes d'aliments, les glucides ont un effet maximal sur la glycémie. Après les repas, l’augmentation du taux de sucre dans le sang est déterminée par la quantité de glucides dans les aliments. Les données sur la nutrition vous aident à identifier les aliments contenant des glucides et à contrôler la taille des portions. Les exemples d'aliments riches en glucides sont le riz, le pain, le roti, le naan, les céréales, les pâtes, les céréales, les féculents (pommes de terre), les haricots secs, les lentilles, le lait, le yogourt, les fruits, les jus, les sodas et les desserts. Les protéines sont un élément essentiel de votre alimentation, mais elles apportent des calories. Une consommation excessive peut entraîner un gain de poids et une augmentation de la consommation de graisse. Les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras ou non gras et les protéines à base de plantes sont de bons choix. Les aliments riches en matières grasses sont également riches en calories; ce qui peut conduire à un gain de poids. Réduire au minimum les graisses saturées et trans peut réduire le risque de maladie cardiaque et favoriser un meilleur contrôle du poids. Des bases de données fiables sur la nutrition en ligne fournissent également la teneur en graisse des aliments.

La perte de poids peut également aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang. L'exercice régulier et le contrôle des calories peuvent aider à perdre du poids. Utilisez des compteurs de calories gratuits pour planifier vos repas. Des applications pratiques de comptage des calories sur les téléphones mobiles vous aident à rester sur la bonne voie lorsque vous mangez au restaurant. Travaillez avec un diététicien pour créer des plans de repas personnalisés qui correspondent à votre posologie et à votre posologie d'insuline ou de médicament. Un diététicien qui comprend les régimes ethniques peut travailler avec vous pour établir des plans de repas efficaces.

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