Hypoglycémie réactive: résolvez-la avec de la graisse!

L'hypoglycémie réactive peut être un cauchemar total! Je sais que c'était pour moi quand j'ai été diagnostiqué. Au début, je n'avais littéralement aucune idée de ce que je pouvais faire pour résoudre le problème ou même pour y faire face. J'ai pensé: “Que puis-je manger?”

Je savais que l'alimentation était la clé, mais je n'avais pas exactement la formule pour résoudre mon problème; et mes médecins ne m'aidaient pas trop. Ils voulaient simplement me prescrire un médicament qui me donnait mal au ventre et me faisait partir. Je veux dire, nous connaissons tous l’importance des médecins, et j’apprécie leur travail, mais combien de fois ne font-ils que passer aux actes? Exécuter les tests, prescrire le médicament!

Les médecins n'avaient rien pour m'aider! Je devais donc m'aider moi-même, ce qui n'était pas nouveau, car j'avais survécu quatre fois au cancer et j'étais habitué à utiliser un régime alimentaire et des suppléments comme moyen d'optimiser ma santé. J'ai donc commencé à faire des recherches et à parler avec des diététistes, des entraîneurs personnels et des bodybuilders. J'ai appris sur le régime alimentaire pauvre en glucides et le régime cétogène, et sur ces régimes, j'ai découvert l'importance des graisses dans le traitement de toutes sortes de problèmes, y compris l'hypoglycémie réactive.

Maintenant, ne partez pas tout de suite parce que j'ai parlé de graisse. Au cours des années, les graisses ont fait l’objet d’une mauvaise réputation, mais elles peuvent vous être bénéfiques si vous les consommez avec le régime alimentaire approprié. Vous voyez, votre corps brûle d'abord les glucides, puis les graisses, puis les protéines … et nous savons que l'hypoglycémie réactive est essentiellement une réaction aux glucides, en particulier aux glucides simples. En termes simples, avec l'hypoglycémie réactive, vous consommez des glucides et 1 à 4 heures plus tard, votre corps sécrète un excès d'insuline et fait baisser votre glycémie. Cela vient bien sûr avec toutes sortes de symptômes amusants tels que vertiges, anxiété, tremblements, extrémités froides, palpitations cardiaques, etc.

Donc, après avoir appris cela, j'ai décidé de réduire considérablement mes glucides et d'ajouter plus de graisse! J'ai commencé à manger plus de bacon, de viande rouge, de beurre d'arachide, de fromage, d'huile de coco, de beurre et de crème épaisse. N'oubliez pas que si votre corps n'a pas de glucides à utiliser comme source d'énergie, il utilisera des graisses.

Non seulement j'ai réduit ma consommation de glucides, mais lorsque je mangeais des glucides, je ne mangeais que des glucides complexes et je les mangeais avec de la graisse … et en plus, j'éliminais tous les aliments raffinés de mon régime, tous les glucides simples et riches en amidon, sucres, caféine et alcool. Ne pas manger ces choses est crucial pour que vous maîtrisiez l'hypoglycémie réactive.

Par exemple, le matin au petit-déjeuner, avec ma portion de fromage cottage et de blancs d’œufs, je mangeais environ un quart de bol de flocons d’avoine crus avec du beurre, de la crème épaisse, de l’huile de coco et quelques bleuets. Cette combinaison de lipides et d'hydrates de carbone ralentirait le rythme d'absorption du corps et empêcherait ma glycémie de monter en flèche. Cela éviterait que mes niveaux d'insuline augmentent et causent un épisode d'hypoglycémie.

En fin de compte, j'ai appris qu'il était très important de manger de petits repas fréquents. J'ai également appris qu'une alimentation riche en lipides, en fibres et en protéines, qui était riche en glucides, était la clé de ma vie normale. Mon corps a mis du temps à s'adapter. Au début, mon niveau d'énergie était bas et je me fatiguais facilement, mais en quelques semaines, je m'étais ajusté et mon nouveau système de régime était devenu une science.

En tant que clause de non-responsabilité, je ne suis pas médecin, mais je suis une personne qui a naturellement maîtrisé mon hypoglycémie réactive par le biais d'un régime alimentaire seul. Si vous commencez un nouveau régime, je recommande toujours de consulter d'abord votre médecin. En outre, au moment de commencer, tenez un journal alimentaire et rappelez-vous que si vous êtes physiquement actif et faites de l'exercice ou si vous soulevez des poids, votre régime alimentaire doit en tenir compte. Restez concentré, déterminé et plein d'espoir!

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