le seul régime dont vous aurez besoin …

le seul régime dont vous aurez besoin …

Alors voici le problème. Vous aimez des millions d’autres personnes ont apprécié les vacances et avec tous les repas riches en calories, biscuits, gâteaux et cannes de bonbon, vous gagnez quelques kilos. Vous avez probablement résolu le problème dès le deuxième janvier. Et bien le 2 janvier est arrivé et est parti. Vous avez essayé de suivre un régime, mais après quelques jours, vous cessez de fumer et vous récupérez les deux ou trois livres que vous avez perdues.

Vous avez essayé tous les plans de perte de poids existants et vous n’avez jamais obtenu de résultats durables. Vous avez vu les publicités à la télévision et sur Internet. Vous avez lu des articles de magazine sur la perte de poids et regardé des célébrités se pavaner. Les plans de réduction de poids couvrent toute la gamme allant du rapide, du nettoyage, de la désintoxication au Paléo, en passant par les glucides à haute teneur en glucides et à teneur réduite en glucides. Qu’est-ce qu’une personne à faire? Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? Si seulement je pouvais trouver un régime avec lequel je pourrais vivre et prendre plaisir à manger.

Eh bien, il existe un tel régime! Je l’appelle la diète KISS ou la diète idiote Keep It Simple. Vous voyez que presque tous les régimes alimentaires sont voués à l’échec. Pourquoi? Parce que pour perdre du poids sans perdre de poids, il vous faut un régime alimentaire facile à suivre, à préparer, qui utilise des ingrédients courants, un régime qui ne casse pas votre budget alimentaire et que vous prendrez plaisir à manger.

La plupart des régimes exigent des aliments coûteux et inconnus et / ou nécessitent de longues périodes de préparation. Utiliser des épices exotiques avec des goûts inconnus peut être acceptable si vous vous sentez aventureux mais pas comme une addition régulière à vos repas. Le régime KISS utilise des aliments familiers de tous les jours, des aliments réconfort si vous le souhaitez et quelques principes simples.

Maintenant, je ne suis pas un médecin ou un diététicien, je suis juste un gars ordinaire qui, avec sa femme, a presque tout essayé sous le soleil pour perdre du poids et a échoué! Enfin, il ya quelques années, j’ai examiné tous les programmes de perte de poids les mieux notés, pris les éléments communs qu’ils partageaient et mis au point mon propre système qui a fonctionné pour ma famille. Ce n’est pas un problème que vous pouvez acheter. Je n’ai pas de livre, DVD ou plan de repas pour vous vendre. Comme je l’ai dit, c’est un plan idiot Keep It Simple Silly que je partage librement. Donc, sans plus tarder, voici les points clés.

1. Commencez chaque journée avec un petit déjeuner protéiné maigre. Ce peut être des œufs. J’aime le mien poché. Mais une tranche de pain grillé au blé entier avec du beurre de cacahuète, du yogourt nature sans gras avec des fruits ou un smoothie.
2. Le déjeuner est une soupe chargée de salades ou de légumes.
3. Dîner protéines maigres soit de viande ou de légumes.
4. Collations: fruits, fromage faible en gras, poignée de noix, yogourt nature non gras, olives, houmous, etc.
5. Buvez beaucoup d’eau.
6. Évitez le sucre sous toutes ses formes.
7. Ne mangez aucun aliment blanc.
8. Éliminer les aliments transformés de votre régime alimentaire.
9. Bougez! Marche, marche, marche! Insérez cinq ou dix minutes d’exercice physique chaque jour.
10. Dormez suffisamment!

Maintenant, je reconnais qu’il n’y a rien de nouveau dans ce plan. En fait, vous saviez probablement tout avant de lire cet article. Mais parfois, avec tout le battage médiatique qui existe concernant la perte de poids et les nouveaux régimes, nous oublions la simple vérité à propos de manger. Cette vérité est “Tout dans la modération.” Vous vous souvenez probablement que votre maman a dit cela, non?

Mon objectif en tentant d’attirer votre attention sur mon régime alimentaire était de vous aider à vous recentrer et à vous rappeler que vous n’aviez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent, de parcourir toute la ville à la recherche d’aliments étranges ou de passer des heures à la cuisine à préparer des repas inconnus. La solution était toujours devant vous dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Alors détendez-vous en utilisant les principes simples ci-dessus et soyez assuré qu’au fil du temps vous perdrez du poids et le gardez pour de bon!

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