La liste des choses à faire et à ne pas faire pour le régime Sugar Buster – Ce qui est recommandé de rester dans les limites

Les listes de nourriture pour le régime Sugar Buster sont divisées en trois groupes: celles que vous ne pouvez pas manger, celles que vous êtes autorisé à manger en très petites portions et celles que vous êtes autorisé à manger librement. Un ajout utile est la liste des alternatives.

La nourriture interdite

Commencez par dire adieu au pain blanc, aux pâtes, aux pommes de terre, au maïs, à la farine blanche, aux bananes mûres, aux raisins secs, aux betteraves, à l'ananas, au panais, au miel et à la bière, ainsi qu'aux produits alimentaires dérivés de ces produits. Rester loin de ceux-ci peut être très difficile, mais si cela signifie obtenir le corps sexy que vous avez toujours voulu, la torture en vaut la peine, non?

Ceux que vous pouvez prendre avec modération

Conservez les éléments suivants en petites portions: jus de fruits sans sucre, colas sans sucre, chocolats noirs, confitures ou gelées de fruits purs et sans sucre, carottes, beurre, fromage, boissons contenant de la caféine et crème glacée sans sucre. Ne trichez pas et ne vous trompez pas; assurez-vous de vérifier les étiquettes avant de mettre quoi que ce soit dans la bouche.

Les recommandations

Parmi ceux que vous êtes autorisés à manger sont les grains entiers et leurs sous-produits, haricots, patates douces (aussi ironique que cela puisse paraître, d'autant plus que les pommes de terre ordinaires sont un non-non), viande maigre et sans peau, fruits de mer, œufs, noix et leurs sous-produits, graines de lin, huiles de canola et d'olive, produits laitiers faibles en gras, mayonnaise sans sucre et vinaigrettes. Vous pouvez avoir à peu près tout ce qui n’est pas mentionné dans les premiers groupes; assurez-vous simplement qu'ils sont sans sucre. Besoin d'une pause dans le menu non sucré? Recourir aux édulcorants artificiels comme solution rapide.

Les suppléants

Échangez le pain blanc avec des tortillas à faible teneur en glucides ou des muffins de base. Si vous avez vraiment besoin de manger quelque chose qui ressemble à du pain, optez pour les types à faible teneur en glucides ou essayez le pain au lin. Remplacez vos pâtes ou vos variétés à faible teneur en glucides par des nouilles shirataki. Si le petit déjeuner doit comporter des céréales pour vous, optez pour les types riches en fibres. Les pommes de terre peuvent être remplacées par des choux-fleurs en purée. Pour faire la liste courte, assurez-vous que les aliments que vous mangez sont sans sucre ou à faible teneur en glucides. Aussi, restez à l’écart des produits transformés.

Le secret d’un ventre plat vous permet de perdre 2 à 4lbs par semaine. Essayez-le ici