La raison 1 pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids

 La raison 1 pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids

On dirait que vous essayez de perdre du poids depuis toujours, mais rien ne semble fonctionner. Vous avez essayé tous les régimes à la mode, les programmes de perte de poids et les routines d’exercice, mais rien ne vous fait perdre du poids.

Il est arrivé au point où vous croyez vraiment que vous ne pourrez JAMAIS perdre du poids, non?

Il y a plusieurs façons de gérer cela. La première consiste à cesser d'essayer de perdre du poids et à être heureux de ce que vous êtes. La seconde est de continuer à expérimenter avec les derniers régimes et modes d'engouement et d'espérer que l'un d'eux s'enclenche pour vous. La dernière consiste à redéfinir votre façon de penser à la perte de poids et à la laisser guider votre comportement.

En tant que conseillère en nutrition certifiée, j'ai entendu des centaines d'histoires au sujet d'efforts infructueux de perte de poids, et elles ont toutes la même chose en commun. Ils comptent tous sur leur volonté pour faire le travail plutôt que sur leur motivation interne. Si vous ne pouvez pas perdre du poids, c'est parce que vous n'avez pas de bonnes raisons de perdre du poids.

Vous devez examiner votre perte de poids sous un angle complètement différent. C'est comme mettre une paire de lentilles différente et regarder votre perte de poids d'une toute nouvelle manière. Une fois que vous faites cela, la perte de poids devient plus facile parce que vous ne dépendez plus de votre volonté pour le faire.

Voici comment vous le faites:

  1. Créer une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Ensuite, classez-les par ordre d'importance, le plus important étant en haut de la liste. Une fois que votre liste est complète, parcourez-la plusieurs fois et éliminez celles qui ne vous parlent pas vraiment. En d'autres termes, éliminez les raisons qui n'évoquent ni la réponse émotionnelle.
  2. À côté de chaque raison, écrivez POURQUOI ceci est important pour vous. Laissez simplement vos pensées s'épancher sur la page. Vous pouvez éditer plus tard. Pour l'instant, capturez simplement l'émotion pure qui vient lorsque vous réfléchissez à la raison pour laquelle il est important de le faire. Par exemple, "je veux perdre du poids parce que je ne veux pas mourir avant d'avoir 50 ans".
  3. Une fois que vous avez écrit le POURQUOI à côté de chaque raison, écrivez en quoi votre vie serait meilleure en cas de perte de poids. Encore une fois, laissez simplement les pensées s'écouler sur le papier. Vous pouvez le nettoyer plus tard. Ainsi, un exemple serait: "Si je maigrissais, je pourrais courir à nouveau, faire un marathon et être un excellent exemple pour mes enfants".
  4. Ensuite, écrivez à quel point votre vie serait pire si vous ne perdiez pas de poids. Soyez précis à ce sujet. Regardez vraiment les conséquences de ne pas agir et de perdre du poids.
  5. Enfin, regardez ce que vous avez écrit. Revenez en arrière et examinez les raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids et voyez si votre point de vue a changé.

La perte de poids réelle, celle qui dure toute une vie, doit être réalisée avec une motivation interne imparable, quels que soient les obstacles à surmonter. La plupart des gens échouent dans leurs efforts pour perdre du poids parce qu'ils vendent leur volonté à 100%.

La volonté est bonne pour un jour ou deux, ensuite vous cédez et retrouvez vos anciennes habitudes. La seule façon de continuer malgré les obstacles est avec un feu de motivation interne qui brûle si fort que rien ne peut l’éteindre.

Si vous avez essayé de perdre du poids et que rien n'a fonctionné, prenez du recul et essayez cet exercice. Assurez-vous que vous êtes dans un endroit où vous ne serez pas dérangé, éteignez le téléphone et sortez un stylo et du papier. Prenez tout le temps nécessaire pour terminer l'exercice et observez l'évolution de votre perspective. C'est la première et la plus importante étape vers la réalisation de vos objectifs de perte de poids, pour toujours.

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