La résolution de perte de poids Wobble

Comment se passe la résolution de votre perte de poids cette année? Avez-vous atteint le point où votre résolution vacille? Soyons honnêtes. Cela se produit chaque année?

Ne vous inquiétez pas, il existe des moyens de se remettre facilement sur les rails. La première chose à réaliser est que vous n'êtes qu'un humain. La plupart des gens ne sont pas des perfectionnistes capables de maintenir un régime alimentaire et une activité physique dont ils ne bénéficient pas complètement.

Quand vous vous dites que vous ne pouvez pas avoir quelque chose qui se passe? Vous le voulez et le désirez encore plus. C'est la réaction naturelle du corps quand il pense être en situation de famine. Alors, voici quelques conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie …

  • Ne le considérez pas comme un régime – ils ne fonctionnent pas!
    • Considérez comment vous pouvez vous aimer davantage – vous le méritez.
    • Ne diabolisez pas un aliment en le qualifiant de «bon» ou de «mauvais» – vous aurez envie du «mauvais».
    • Dites-vous que toute nourriture est un carburant, seuls certains fonctionnent mieux pour vous que d'autres.
  • Assurez-vous que vos nouvelles habitudes alimentaires sont durables en:
    • Créez un changement de mode de vie avec de nouveaux aliments et de nouvelles habitudes alimentaires.
    • Mangez de la nourriture que vous aimez et qui aime votre corps.
    • Profitez de la nourriture que vous mangez.
    • Mangez consciemment votre esprit sur votre corps – mangez jusqu’à satiété.
    • Amusez-vous avec de la nourriture – essayez de nouveaux aliments et menus pour augmenter le plaisir.
    • Réduisez la taille de votre portion – utilisez une petite assiette.
    • Couper le sucre ou le couper pendant de longues périodes pour arrêter vos envies.
    • Cuisiner à partir de zéro réduira considérablement votre consommation de sucre.
    • Réduisez vos glucides à une fois par jour.
    • Essayez de manger du riz brun à la place de la patate douce, de la patate douce ou du quinoa.
  • Créez une routine d'exercices durable:
    • Planifiez des activités amusantes et que vous aimez – la salle de gym n'est pas pour tout le monde!
    • Relevez le défi en utilisant un podomètre pour augmenter votre activité.
    • Trouvez un ami pour le faire avec.
    • Garez-vous plus loin du travail et marchez davantage.

Ne vous inquiétez pas si votre détermination et votre motivation faiblissent. C'est naturel. Ayez un plan d’action qui vous remette facilement sur les rails. Prévoyez de temps en temps manger des aliments que vous aimez et qui n’aiment pas votre corps. Profitez et savourez chaque bouchée sans aucune culpabilité. Vous en mangerez moins et en ne le limitant pas complètement, vous ne le regretterez pas.

Enfin, surveillez votre niveau de stress, cela vous ramènera au confort de manger. Trouvez des moyens de réduire votre stress, comme l'exercice, la pleine conscience, le rire et parler à un ami ou à un conseiller de confiance.

Faites de cette révolution une résolution en créant le changement de mode de vie qui vous aime en retour!

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