Le meilleur moyen de perdre du gras: Oubliez le battage médiatique – voyez ce qui a fonctionné pour moi!

Avez-vous été désespérément à la recherche du meilleur moyen de perdre de la graisse? Moi aussi, je luttais pour trouver un moyen sain non seulement de perdre du poids, mais aussi de brûler ma graisse non désirée. J'ai vite appris que bon nombre des régimes de perte de poids rapide ne fonctionnaient tout simplement pas. Au lieu de perdre du poids, je suis devenu un yo-yo humain et j'ai toujours semblé finir par prendre plus de poids que je n'en perdais. Voici quelques conseils que j'ai appris à perdre de la graisse non désirée.

Pour commencer, le meilleur moyen de perdre de la graisse est de boire plus d'eau: Vous devez essayer de boire huit verres d'eau de 250 ml par jour. L'eau agit comme un agent de désintoxication, elle aide à éliminer les déchets métaboliques de votre corps et aide également à réduire les calculs rénaux. Boire la bonne quantité d'eau par jour peut aider à réduire la pression artérielle et à minimiser les maladies cardiaques. Remplacez les boissons non alcoolisées et les boissons sucrées par de l'eau, ce n'est pas seulement sans calorie, mais cela agit également comme un suppresseur de la faim. Il est recommandé de boire 8 oz d’eau avant de manger un repas.

Limitez les aliments riches en glucides. Une consommation excessive de glucides peut entraîner l'obésité. Certains des aliments à éviter sont le sucre granulé, les céréales, les fruits secs, les craquelins faibles en gras (la grande majorité des collations faibles en gras contiennent des niveaux élevés de glucides qui les aident à avoir un bon goût.) Certains autres aliments à éviter sont la farine, les gâteaux, les biscuits, pain, confitures et pommes de terre. Le meilleur moyen de perdre de la graisse consiste à éliminer ces aliments de votre alimentation.

Ne vous affamez pas! Les régimes de famine peuvent entraîner une perte de poids rapide, mais peuvent avoir des effets secondaires dangereux, tels que des problèmes physiques, comportementaux et émotionnels, ainsi qu'un gain de poids lorsque vous recommencez à manger normalement; ce n'est certainement pas le meilleur moyen de perdre de la graisse! Je recommanderais également cela au lieu de manger 2 à 3 repas par jour; L'un des meilleurs moyens de perdre de la graisse consiste à manger 4 à 5 petits repas ou 3 repas et 2 collations santé.

Modifiez votre régime. Pour perdre de la graisse, vous voulez manger des aliments faibles en calories et en gras. Au lieu de manger un brownie qui contient 160 calories et 3 grammes de gras, mangez une ½ tasse de brocoli qui ne contient que 12 calories et 0,2 gramme de gras. L'un des meilleurs moyens de perdre de la graisse consiste à manger des aliments plus nutritifs, comme des fruits et des légumes frais. vous voulez manger des aliments riches en nutriments. Au lieu du pain blanc, mangez du pain à grains entiers; ils sont riches en fibres et plus copieux. Aussi, vous voulez manger des viandes maigres, comme du poisson et des poitrines de poulet.

En ce qui concerne l'exercice, le meilleur moyen de perdre du gras est l'entraînement cardiovasculaire, qui est un bon moyen d'accélérer votre métabolisme. Il est préférable de travailler sur un estomac vide, lorsque vos glucides et votre glycémie sont bas; votre corps doit se tourner vers une source alternative d'énergie qui est l'excès de graisse. Vous souhaitez augmenter votre fréquence cardiaque et la maintenir pendant 30 minutes, même si vous devez être suffisamment à l'aise pendant votre entraînement pour pouvoir poursuivre la conversation.

Pour moi, en apprendre davantage sur les aliments et apporter ces petits changements à mon alimentation quotidienne était le meilleur moyen de perdre de la graisse; pas les régimes miracles promettant une perte de poids rapide, qui ne m'ont rien apporté ni appris. J'espère que mes conseils pourront vous aider à perdre une partie de la graisse non désirée que vous essayez de perdre. Non seulement j'ai pu perdre la graisse dont j'avais besoin, mais j'ai beaucoup plus de vigueur et d'énergie et je me sens beaucoup plus préparé aux défis de la vie!

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