Meilleur régime de combustion des graisses – Partie 2 – Réduisez de moitié vos glucides

Meilleur régime de combustion des graisses – Partie 2 – Réduisez de moitié vos glucides

Tous les bodybuilders recherchent le meilleur régime pour brûler les graisses. Savoir séparer les excès de graisse corporelle tout en maintenant une masse musculaire impressionnante est ce qui distingue les bodybuilders des haltérophiles. La première partie de cette série a traité des éléments à éviter lors de la perte de graisse corporelle, du concept de rotation des glucides, ainsi que de l'effet de la diminution des glucides sur les mécanismes de combustion des graisses. Cet article explique comment commencer à utiliser la coupe en glucides pour transformer votre corps en un monstre brûlant de graisse!

Vous voulez commencer à brûler des graisses en éliminant les glucides de votre alimentation. Cela doit être fait en toute sécurité et avec un plan visant à maximiser les résultats incroyables que vous désirez. N'oubliez pas que nous n'allons pas éliminer totalement les glucides de notre alimentation, mais seulement les réduire. La façon la plus simple de le faire est de réduire de moitié votre consommation. Cela rendra le processus d'autant plus facile. Pas de comptage ou de mesure. Il suffit de couper les glucides au milieu. Donc, si vous aimez manger 6 toasts au petit-déjeuner, n'en mangez que 3. Si vous avez une pomme de terre au four avec les repas 2 à 4, n'en mangez que la moitié. La tasse de riz que vous allez manger au dîner – faites-en 1/2 tasse. Simple!

En utilisant cette méthode pour réduire de moitié les glucides dans votre alimentation, vous pourrez toujours vous entraîner durement et maintenir l'intensité de vos entraînements. La mise en garde à cela est d'apprendre combien de temps et combien d'exercices que vous pouvez faire avant que votre corps commence à tomber en panne. Vous devez comprendre que la réduction des glucides réduira vos réserves de glycogène. À mesure que le glycogène s'approche de l'épuisement, votre corps cesse de brûler les graisses et se tourne vers les muscles pour l'énergie dont il a besoin. Si vous commencez à traîner dans la salle de sport et que vous ne pouvez pas terminer vos entraînements comme avant, il est temps de changer de méthode.

Dans le cadre du meilleur régime alimentaire qui brûle les graisses, lorsque vous vous sentirez épuisé, vous augmenterez votre consommation de glucides sur une période de deux jours. La quantité de glucides devrait être proche du niveau que vous aviez avant de les couper en deux. Les réserves de glycogène vont commencer à augmenter à mesure que vous ingérez plus de glucides et votre niveau d'énergie commencera à augmenter. Vous construisez maintenant un approvisionnement en énergie qui vous aidera à vous entraîner plus intensément lorsque vous réduirez de nouveau vos glucides. En augmentant votre consommation, vous maintiendrez également votre métabolisme actif et en évitant la perte musculaire.

Combien de temps faut-il réduire les glucides pour réduire la graisse corporelle? Cela variera d'un individu à l'autre. Certains culturistes vont se bloquer après seulement 3 jours de réduction des glucides, alors que d'autres dureront 6 ou 7 jours. Le meilleur moyen de contrôler les effets de la réduction de votre consommation de glucides est ce que vous ressentez à la gym. Si vous commencez à faire glisser, il est temps d'augmenter votre consommation le lendemain. Je suggérerais de commencer par réduire de moitié vos glucides pendant 5 jours, puis de les augmenter pendant deux jours. Cependant, si vous remarquez qu'un accident se produit plus tôt que 5 jours plus tard, augmentez ces glucides!

Découvrez comment perdre de 2 à 4lbs par semaine avec Le Secret d’un Ventre Plat

Les commentaires sont clos.