Meilleurs régimes pour perdre du poids – Le régime de fruits et légumes

La perte de poids est certainement l’une des questions les plus discutées à la télévision et entre copains et collègues. Les gens sont intéressés à réduire leur poids – et à le réduire rapidement. Une technique de perte de poids populaire est le plan de régime de fruits et légumes. Bien que cela encourage la perte de poids rapide, il peut vous positionner pour le gain de graisse sans les mesures appropriées.

La façon dont cela fonctionne

Le régime alimentaire des fruits et légumes encourage la perte de poids rapide en vous offrant des choix moins caloriques. L’objectif serait d’obtenir neuf portions de légumes et de fruits chaque jour en deux semaines environ, dont cinq du groupe des légumes et quatre du groupe des fruits frais. Pendant sept à quatorze jours, vous échangez lentement les aliments que vous consommez habituellement avec les choix de fruits et légumes frais. Vous continuez à manger les neuf portions de légumes et de fruits tous les jours jusqu'à la perte de poids souhaitée.

Avantages

Consommer des fruits et des légumes faibles en calories vous permet de manger plus souvent et d'éviter les collisions et les tentations entre les repas quotidiens. Prévenez les fringales en grignotant des bâtons de carotte ou des tranches de fruits ou supprimez la chaleur en avalant des bleuets surgelés. Vous pouvez manger beaucoup plus et manger plus souvent lorsque les légumes et les fruits sont au cœur de votre programme d'alimentation. Après avoir atteint votre objectif ultime, vous pouvez maintenir la perte de poids en mangeant de cinq à sept portions de fruits et légumes chaque jour.

Il y a aussi des avantages pour la santé. Les légumes et les fruits sont riches en fibres alimentaires et nutritionnelles. Consommer un régime de fruits et légumes frais est connu pour réduire les niveaux de cholestérol LDL et de pression artérielle. Des recherches ont montré que ces aliments réduisent les risques de certains types de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de problèmes cardiaques.

Désavantages

Aussi efficaces soient-ils, les fruits et légumes ne sont pas aussi gratifiants que les aliments riches en glucides ou en protéines. Vous pouvez vous sentir vraiment affamé au bout d’une heure ou deux après avoir consommé un repas composé uniquement de légumes et de fruits, ce qui le rend bien plus attrayant en cas de consommation excessive de produits interdits.

Tous les fruits et légumes ne présentent pas les mêmes avantages en termes de perte de poids. Comme l'a mentionné Travis Van Slooten, fondateur et éditeur de Men's Total Fitness, les avocats sont riches en graisses et la merveilleuse banane et les raisins sont riches en sucres. Consommer de manière responsable est acceptable. Cependant, manger trop peut faire dérailler une perte de poids rapide. Pour tirer le meilleur parti du régime alimentaire aux fruits et légumes, consommez des fruits crus et des légumes crus ou cuits à la vapeur. Y compris la vinaigrette à haute teneur en calories, le beurre ou l'huile, supprime presque tous les avantages de consommer moins de calories.

Préparez-vous à de bons résultats en planifiant les repas et les grignotines à l'avance. Remplissez vos sacs de portions de fruits et de légumes non cuits nettoyés, coupés en tranches et prêts à être consommés.

Ne vous limitez pas aux fruits et légumes uniquement. Faire cela revient à s'assurer que vous échouerez. Éloignez-vous des pulsions brutales en introduisant de petites quantités de vos amidons et protéines préférés dans votre régime alimentaire.

Augmentez votre volonté en incluant une grande variété. Lorsque vous avez des fraises pour votre repas du matin, prenez un melon pour un repas à midi.

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