Oh moi, oh mon Dieu! Que peut-on faire de cette bataille du ventre bombé?

Afin de vous battre pour réduire votre ventre bombé, il est judicieux de savoir quelle en est la cause. Beaucoup de gens portent plus de poids autour de leur milieu que ce qui est souhaité. Il ne fait aucun doute que les gens savent à quel point il est difficile de perdre la graisse du ventre, mais savent-ils ce qui la cause?

Trop de graisse du ventre peut être dangereuse pour la santé et peut entraîner divers problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète. La règle empirique pour mesurer correctement autour de votre taille est une circonférence de 35 pouces si vous êtes une femme et une circonférence de 40 pouces si vous êtes un homme.

La graisse du ventre peut provenir de différentes sources. Certains sont une solution facile et d'autres ne le sont pas.

Le processus de vieillissement naturel. En vieillissant, notre métabolisme ralentit, ce qui signifie que moins de calories sont nécessaires pendant la journée. Malheureusement, nous avons tendance à manger autant que lorsque nous étions dans nos équipes. En tant qu'adolescent ou jeune adulte, le taux de métabolisme est élevé; vous êtes toujours en croissance et vous êtes probablement plus actif. En vieillissant et en adoptant un style de vie plus sédentaire, moins de calories sont nécessaires et il convient de réduire la quantité de nourriture consommée. Ce serait une solution difficile.

Ménopause. Oui, le changement de vie. Il n’ya pas grand-chose à faire à ce sujet, c’est donc une solution difficile. Les femmes doivent simplement être conscientes du changement et se rendre compte qu'elles n'ont pas besoin de la même quantité de nourriture chaque jour. le métabolisme ralentit et si les femmes continuent à manger la même quantité de nourriture qu'avant la ménopause, attendez-vous à ce que la graisse du ventre se couche. En outre, les modifications des niveaux hormonaux pourraient également avoir une incidence sur l'affirmation de l'excès de graisse du ventre.

Stress. Le stress provoque la libération hormonale de cortisol, ce qui entraîne également une augmentation de la prise de poids dans la région abdominale. Cela pourrait être une solution facile pour certaines personnes qui sont moins susceptibles de laisser les choses causer du stress, mais pour d'autres, les niveaux de stress pourraient être moins gérables. Dans les deux cas, un bon moyen de réduire le stress serait de commencer des activités réduisant le stress. Le yoga, la marche et la méditation pourraient vous aider à réduire le stress.

De l'alcool. Réduisez les calories vides associées à la consommation d'alcool. La bière et les boissons alcoolisées sont riches en calories. Buvez moins, faites plus d'exercice et changez ce que vous buvez afin de réduire le “renflement du ventre”. Au lieu de prendre un verre mélangé à de la coke, faites-le mélangé à de l'eau. Cela réduira la quantité de calories à absorber mais atténuera également la gueule de bois le lendemain.

Éviter les repas. Prenez le petit déjeuner tous les jours. Avec les modes de vie occupés, cela est plus facile à dire qu'à faire car nous nous dépêchons généralement de sortir de la maison à l'heure. Pré-congelez les ingrédients que vous pouvez mélanger dans un smoothie et ajoutez une boule de poudre de protéines pour lui donner un pouvoir durable. Cela vous permettra de démarrer votre métabolisme et vous aurez moins de chances d’atteindre un rouleau de gelée dans la salle de pause.

Le gonflement du ventre n’est donc pas un problème facile à résoudre, mais si vous apportez de petits changements à vos habitudes, il est gérable et vous le perdrez. Ne vous attendez pas à ce que cela se passe la nuit; ça ne marche pas comme ça. Soyez patient et rappelez-vous que les petites choses que vous faites comptent et que vous gagnerez finalement dans votre bataille du ventre bombé.

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