Paleo, Primal, SCD, GAPS: Quel régime convient le mieux aux maladies auto-immunes?

Ne ment pas. Quand vous avez entendu parler du “régime des hommes des cavernes”, vous vous êtes moqués, n'est-ce pas? Ou peut-être que vous avez un peu grogné. Cela ressemblait à un autre régime à la mode. Personnellement, je l'aurais nommé Encino Diet avec Brendan Fraisier comme post-garçon pour le rendre plus compétitif avec Atkins, mais bon le marketing des hommes des cavernes est un peu primitif.

Heureusement pour nous, cela ne semble pas être une arnaque. De nombreux patients atteints de maladies auto-immunes ou de type auto-immun semblent bénéficier d'un changement de régime alimentaire basé sur les principes de l'évolution. Vous avez sans doute entendu parler de certains des plus populaires: Paléo, Primal, Régime spécifique en glucides (SCD), GAPS. Il existe une tonne de ressources sur chaque régime. Je me concentrerai donc sur les principales différences entre ces 4 régimes les plus populaires et sur les indicateurs de réussite, le cas échéant, plutôt que sur les détails de chaque régime.

Hey McFly, j'emprunte le DeLorean pour examiner de plus près ces explosions alimentaires du passé:

1. régime paléo

De loin le plus populaire, dirigé par Loren Cordain & Robb Wolf. L’accent est mis sur les graisses animales entièrement naturelles (c’est-à-dire nourries à l’herbe) et sur les graisses naturelles (ghee, avocat, etc.), ainsi que sur les glucides faibles tout simplement pas évolué pour optimiser la digestion et l'absorption des produits agricoles.

Succès: Il n'y a pas encore d'études contrôlées sur ce régime, mais de nombreux taux de réussite> 90% ont été rapportés par divers médecins au niveau international. Le Dr Jean Seignalet, en France, a mené un essai sur des patients auto-immuns, le succès étant défini comme une réduction de 50% des symptômes. Voici les résultats:

Polyarthrite rhumatoïde: 200 (taille de l'échantillon), 80% (taux de réussite)

Lupus: 13 100%

Sclérose en plaques: 33, 97%

Fibromyalgie: 41, 97%

IBS: 220, 98%

Crohns: 40, 100%

Syndrome de fatigue chronique: 11, 85%

2. Régime Primal

Mark Sisson est le promoteur principal. Fondamentalement le même que Paleo sauf qu'il permet les produits laitiers gras. Selon les photos de Mark, les chemises devraient également être évitées. Cela ne me dérangerait pas d'avoir ce corps cependant!

Chris Kresser est un autre grand partisan de Paleo qui a incorporé avec succès dans son protocole des produits laitiers tels que le beurre nourri à l'herbe et le kéfir. Il parle de ne pas tolérer plus d'une cuillerée à thé de kéfir au début, mais de construire lentement un litre par jour. J'ai entendu des histoires similaires de patients atteints d'EM / SFC qui tirent profit des produits laitiers fermentés. Sa théorie est que prendre des probiotiques via le kéfir modifie réellement votre microbiote ou votre flore intestinale pour permettre à votre intestin de tolérer les produits laitiers.

Succès: Je ne pouvais retrouver aucune statistique spécifique au régime primaire, mais vu sa similitude avec Paleo, j'imagine que si vous pouviez tolérer les produits laitiers, les statistiques de Paleo pourraient constituer une bonne référence.

3. Régime glucidique spécifique (SCD)

Ceci a été développé par Sydney Valentine Haas, MD. À première vue, cela ressemble à un régime à faible teneur en glucides, mais le principe de base est que les glucides alimentent la prolifération de levures et de bactéries dans l’intestin, il est donc important de limiter la quantité et les types de glucides à bien absorbés. La principale différence avec Paléo est que les légumineuses bien préparées telles que les haricots sont autorisées et que, comme Primal, les produits laitiers sont autorisés.

Succès:

Le sondage de l’Autism Research Institute a révélé que 71% des parents ont constaté une amélioration chez leurs enfants grâce au DPC.

“Les partisans du régime prétendent qu'il existe un taux de guérison de 80% pour la maladie de Crohn et un taux de récupération de 95% pour la diverticulite.” – http://altmedicine.about.com/od/popularhealthdiets/a/specific_carb.htm

Et le plus impressionnant, les résultats d’une étude pilote réalisée sur le syndrome du côlon irritable:

“Notamment, 9 patients sur 11 ont pu être traités sans traitement anti-TNF et 100% des patients ont vu leurs symptômes réduits.” – http://escholarship.umassmed.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1025&context=cts_retreat

4. Régime intestinal et syndrome de psychologie (GAPS)

Basé sur le régime SCD, et développé par le Dr Natasha Campbell-McBride. La principale différence par rapport aux autres régimes est la concentration sur guérison l'intestin, au lieu de simplement nourrir des aliments qui sont digérés et absorbés de manière optimale. Principale différence par rapport au SCD: accent mis sur le bouillon d'os et les aliments fermentés, moins de haricots, mise en œuvre progressive de la caséine laitière jusqu'à la tolérance à partir du ghee (qui ne contient pratiquement pas de lactose).

Succès: Parce que ce régime est le plus récent de la liste, les statistiques manquent jusqu'à présent. D'après mon opinion personnelle, d'après ce que nous savons de l'intestin qui fuit, l'utilisation de bouillons d'os pour fournir une nutrition facilement absorbable et joint L'intestin en voie de développer la tolérance des produits fermentés rend ce régime particulièrement attrayant pour les LGS sévères.

Dernières pensées: Il y a beaucoup plus de similitudes dans ces régimes que dans d'autres. GAPS a été développé principalement pour améliorer SCD, et Primal principalement pour améliorer Paleo. En fin de compte, de nombreux praticiens sont d’accord pour dire qu’un régime d’élimination consistant à éliminer un aliment pendant 30 jours, puis à y ajouter une chose à la fois (et à surveiller ce que vous ressentez) est le moyen de déterminer quels sont les aliments et leur quantité. corps réagit à.

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