Perdre du poids avec le régime de soustraction

Quelles que soient vos raisons, pour beaucoup d'entre nous, les Américains qui suivent un régime permanent sont devenus un mode de vie. Je suis dans la mi-quarantaine et la nourriture ne se métabolise plus dans mon corps comme avant. Je nie cela depuis longtemps et j'ai pris plusieurs kilos. Je suis 100% concentré sur prendre soin de mon corps maintenant. C'est un peu tard, mais pas trop tard. Pour les personnes plus âgées, surveiller votre consommation doit devenir un mode de vie. Est-ce que je dis quelque chose que vous ne connaissez pas déjà? Probablement pas. Si vous êtes jeune et actif, vous ne l'obtenez pas encore. Si vous êtes d'âge moyen ou plus tard, alors vous savez exactement de quoi je parle. Les biscuits au déjeuner et un bol de crème glacée au dîner font certainement partie du passé. J'ai presque tout réussi à perdre du poids en mangeant moins par assiette, mais en mangeant plus souvent. J'ai récemment rencontré un concept simple qui, s'il est suivi, peut certainement vous aider à démarrer votre programme de perte de poids. C'est le “régime de soustraction”. Pour résumer, vous commencez avec le petit-déjeuner comme étant votre apport le plus important pour que notre four à métabolisme soit correctement alimenté. Le petit-déjeuner comprend une protéine simple et maigre, un glucide complexe de grains entiers, du calcium et quelques portions de fruits et / ou de légumes. J'ai rendu cela possible dans mon régime alimentaire avec de la farine d'avoine à l'ancienne, des blancs d'œufs sur un lit d'une portion généreuse de votre salsa préférée et un verre ou du lait non gras. Le déjeuner comprend tout du petit-déjeuner sauf le calcium. Je vais typiquement manger du thon dans de l'eau avec de l'huile d'olive, du vinaigre balsamique et des canneberges séchées. Le dîner exclut les glucides. Ceci est bien sûr difficile surtout au début. Croyez-moi, cela devient plus facile lorsque vous entraînez votre corps à cesser de craquer pour les pommes de terre et les desserts.

Vous devrez également combiner les éléments standard de «perte de poids» tels que l'exercice et la modération des calories. Je sais que ce processus simple a fonctionné pour moi et m’a mis sur le chemin de la bataille des ardennes. L’un des grands avantages du régime de soustraction est que vous n’aurez pas à faire de sacrifice lorsque vous sortez pour manger avec le gang de travail. Vous n'êtes pas obligé d'apporter vos propres repas diététiques pré-emballés fournis avec des régimes en ligne. Aucune balance ni calculatrice n’emporte un élément par repas et profite des résultats.

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