Perdre du poids en mangeant plus – Des aliments qu'il est pratiquement impossible de conserver sous forme de graisse corporelle

Il est extrêmement difficile pour le corps humain de convertir certains aliments en graisse corporelle – ce n’est pas impossible, mais il est presque impossible d’être endommagé. En consommant des calories provenant de ces aliments, la marge d'erreur anabolique est considérablement étendue, ce qui signifie qu'il sera plus facile de perdre de la graisse et de gagner du muscle, si vous le souhaitez.

Les protéines maigres, protéines dépourvues de graisses saturées, constituent depuis 50 ans l'aliment de base, le substrat rocheux des athlètes d'élite. Pourquoi? Vous pouvez manger une montagne de protéines maigres sans grossir – en supposant que vous vous entraînez avec une intensité suffisante pour déclencher la croissance musculaire. Les protéines maigres sont difficiles à décomposer et à digérer pour le corps. Conséquence directe de cette difficulté digestive, l'organisme déclenche le thermostat métabolique pour décomposer les protéines en acides aminés du sous-composant.

Le corps humain veut conserver la graisse corporelle stockée comme dernière ligne de défense contre la famine. En cas de surmenage et de sous-alimentation, le corps mangera de préférence les tissus musculaires pour économiser la graisse corporelle précieuse.

Les personnes obèses qui suivent un régime d'accident, réduisent leurs calories de façon précipitée, peuvent perdre 100 kilos de poids corporel tout en conservant un aspect gras. Après avoir perdu de 350 livres à 250 livres, ils apparaissent toujours gras car ils sont toujours gras. Le corps a cannibalisé le tissu musculaire et sauvé la graisse. Bien qu'ils pèsent jusqu'à 100 kilos en moins, ils possèdent tout de même un percentile de graisse corporelle compris entre 25 et 40%.

Les protéines maigres constituent le nutriment fondamental dans le processus de rénovation physique car elles fournissent aux tissus musculaires alimentés par un entraînement à haute intensité des acides aminés nécessaires à la guérison, à la récupération et à la construction de nouveaux tissus musculaires. La protéine maigre est un nutriment du substrat rocheux dans le processus de régénération physique, car elle entraîne une élévation du taux métabolique de base (TMB); le thermostat métabolique, le taux auquel notre corps consomme des calories, augmente lors de la digestion des protéines. La protéine maigre est un nutriment fondamental dans le processus de rénovation physique, car elle est presque impossible à transformer pour le transformer en graisse corporelle.

Les hydrates de carbone fibreux constituent l’autre élément nutritif du substrat rocheux: carottes, brocolis, haricots verts, poivrons, épinards, chou-fleur, oignons, asperges, cages, salades, choux de Bruxelles, etc. Les glucides fibreux, comme les protéines maigres, sont presque impossibles à convertir en graisse corporelle. Les glucides fibreux nécessitent presque autant de calories à digérer qu’ils en contiennent. Un haricot vert ou une carotte peut contenir 10 calories mais est si faible et si difficile à décomposer que le corps doit expirer presque autant de calories pour décomposer le haricot ou la carotte que le légume en contient.

Les hydrates de carbone fibreux ont un effet "Roto-Rooter" merveilleux sur la tuyauterie interne: malgré leur passage digestif, ils grattent le mucus et la crasse sur les parois intestinales et aident à réduire au minimum la formation de boue. Pour cette raison, les glucides fibreux sont le complément idéal à un régime pauvre en protéines. Une trop grande quantité de protéines peut provoquer une accumulation de bile: la fibre est le Yin de la protéine Yang. Les deux nutriments doivent être consommés ensemble.

Les protéines et les fibres ont un effet amortisseur bénéfique sur les sécrétions d'insuline. Ce n’est pas un hasard si les bodybuilders professionnels, les meilleurs régime au monde, sont capables de réduire les pourcentages de graisse corporelle de 5% tout en maintenant une masse musculaire incroyable, et construisent leur régime alimentaire en se basant sur les protéines et les fibres.

La meilleure façon de manger est de manger souvent. Si vous mangez 3000 calories par jour, le meilleur moyen est de manger cinq calories de 600 calories ou six repas de 500 calories au lieu d’un petit-déjeuner de 400 calories, d’un déjeuner de 1 000 calories et d’un dîner tardif de 1 600 calories. Évitez les calories facilement converties en graisse corporelle.

Mangez plusieurs petits repas dans la gamme de 400 à 600 calories exclusivement composée d'aliments presque impossibles à convertir en graisse corporelle. De plus, ces aliments provoquent le métabolisme, le métabolisme de base, le thermostat du corps à s'élever afin de les digérer. De manière optimale, vous devriez manger toutes les trois heures: à peu près au moment où les nutriments du repas précédent ont diminué, ont été épuisés et épuisés, à peu près au moment où le métabolisme élevé reprend son cours normal, et # 39; manger un autre petit repas de protéines / fibres. Cela rétablit l'anabolisme, relance le métabolisme à la hausse et donne au corps davantage de pratique pour assimiler et distribuer des nutriments de qualité.

Ils disent que la pratique rend parfait et en mangeant petit, puissant, difficile à digérer les repas toutes les trois heures, le métabolisme est maintenu élevé, l'anabolisme est établi et maintenu et l'individu ne se sent jamais faim. Une personne qui n'a pas faim est beaucoup moins encline à se gaver de sucreries et de friandises, de bric-à-brac et d'ordures ménagères, puis de se rendre chez les dépeceurs de calories ou de régime qui se sentent toujours affamés, démunis, sans énergie et sans énergie.

La méthode des petits repas / protéines / fibres est utilisée avec succès par des athlètes d’élite depuis des décennies et ne constitue pas une abstraction alimentaire inédite, mais bien une méthode de choix éprouvée, celle qui a fait ses preuves, celle qui est utilisée depuis des décennies. et ont prouvé leur efficacité à maintes reprises.

Si une personne est en mesure d’établir un programme de repas comprenant principalement des protéines maigres et des fibres consommées toutes les trois heures, puis ajoute à ce programme de réunions une musculation sérieuse et un régime cardiovasculaire, la transformation physique est une certitude biologique.

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