Perdre la graisse du ventre plus rapidement et développer le muscle avec ce régime de six

Un plan alimentaire pour doubler votre perte de graisse sans manquer de nutriments pour la construction musculaire. C’est une bonne façon de commencer votre régime avec cette recette très facile à suivre. Ceci convient très bien à chaque type de personne pour chaque type d'activités que chacun peut avoir.

Manger sainement présente de nombreux avantages qu'il peut être difficile de les résumer tous. Mais même si les gens savent déjà à quel point il est bénéfique de bien manger, il y en a encore beaucoup qui ont du mal à conserver leur régime alimentaire actuel. A quel point un apport alimentaire bon et sain est-il bénéfique et pourquoi les gens devraient-ils manger des aliments sains?

Suivez ce régime facile et commencez à vous sentir en bonne santé et fort! Cela va définitivement changer et avoir un impact positif sur votre vie et en faire plus!

Légumes verts

Chargés de vitamines, les verts équilibreront vos hormones et transféreront les protéines là où vous en avez besoin. C'est aussi une très bonne source de fibres, d'acide folique, de vitamines A, C, E et K, ainsi que de chrome, un oligo-élément qui augmente la capacité de l'insuline à transporter le glucose du sang dans les cellules. Ce sont de bonnes nouvelles si vous surveillez votre glycémie.

Matin

3 lances d'asperges

Le déjeuner

2 poignées d'épinards

Après midi

2 poignées de brocoli

Avant d'aller se coucher

500ml de boisson verte (Green Vibrance Powder)

Protéine

Pour compenser le déficit calorique que vous créez, vous avez besoin de beaucoup de protéines. Répartissez-le sur la journée et visez 1 g pour 0,5 kg de votre poids corporel. Vous trouverez ci-dessous une ventilation par homme de 80 kg en moyenne.

Matin

3 œufs durs

Après midi

2 poitrines de poulet

Soir

1 steak

1 poignée de haricots rouges

À tout moment

1 shake protéiné

Protéine totale: 160g

Les graisses

La graisse ne fait pas grossir. Les glucides raffinés sont à blâmer pour le podge autour de vous. Des graisses saines alimentent votre entraînement, encouragent la croissance musculaire et, surtout, enseignent à votre corps à brûler les graisses pour obtenir de l'énergie.

Matin

1 poignée de noix de cajou

1 cuillère à café d'huile de noix de coco

Le déjeuner

1 avocat

Soir

1/2 poignée de mozzarella

Avant d'aller se coucher

1 cuillère à soupe de beurre d'amande

Total des graisses: 83g

Glucides

Oui, vous devez en réduire le nombre pour construire des abdominaux en pack de six, mais la plupart des glucides que vous rangez vous les mangerez avant de vous coucher. C'est vrai: cela améliore la qualité du sommeil et la récupération, en réduisant le cortisol et la graisse corporelle. Voici ce que vous devriez savourer chaque jour.

Matin

Myrtilles poignée

Le déjeuner

1 banane

Soir

Grande cuillère de purée de patates douces

Pomme

Total glucides: 123g

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