Pourquoi tu n'as pas faim le matin – et pourquoi ça peut te faire grossir

Pourquoi tu n'as pas faim le matin – et pourquoi ça peut te faire grossir

Vous en avez marre que des gens vous disent de prendre le petit-déjeuner? Quand il n'y a rien que vous voudriez moins faire? Vous ne pouvez pas supporter la nourriture le matin. Vous vous sentez nauséeux ou vous n'avez tout simplement pas d'appétit. Je parie que la plupart des personnes à qui vous avez parlé sur le sujet ont ignoré cela et vous ont tout simplement explosé avec toutes les raisons.

“Breaky va démarrer votre métabolisme”

«Cela vous arrêtera les envies de malbouffe plus tard dans la journée»

“Cela vous donnera de l'énergie et de la concentration pour mieux performer tout au long de la journée”

'Tu devrais prendre ton petit déjeuner comme un roi, etc., etc, etc …'

Voici la vérité sur l’impact de cette maladie sur votre santé et votre poids et sur ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Les mauvaises nouvelles? Si vous pensiez que j'allais vous rassurer que vous n'avez pas besoin de pause, vous vous trompez. Voici une petite info intéressante pour vous: au cours des huit dernières années, j'ai formé plus de 200 personnes individuellement pour différentes périodes. Environ 30% d'entre eux ne mangeaient pas de pain au début.

Aucun d'entre eux n'a perdu le poids qu'ils voulaient jusqu'à ce qu'ils prennent leur petit déjeuner.

Cet article ne concerne pas la perte de poids. Mais c'est matière à réflexion. Donc, la vérité est que tous ces gens agaçants sont à peu près sur la cible. Voici ce que je parie que vous (ou eux) ne saviez pas cependant.

Améliorer votre métabolisme, votre santé ou votre énergie n’est pas aussi simple que de forcer la consommation de nourriture. Premièrement, il est utile de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas ingérer de nourriture.

Voici les faits:

Aucun appétit ni aucune envie de manger le matin est un signe d'excès de cortisol (hormone du stress) dans votre corps. Cela signifie que votre corps est tellement stressé qu'il n'a pas été en mesure de récupérer efficacement pendant la nuit. Votre style de vie trépidant ou stressant – ou tout simplement trop de cafés – vous a si bien chargé toute la journée que votre corps n'a pas été capable de libérer des hormones «molles» la nuit.

Le résultat?

Vos rythmes de sommeil sont hors de contrôle bébé.

Voici ce qui devrait se passer: lorsque le jour se lève sur vos yeux, votre corps doit être bien reposé et capable de libérer une NOUVELLE hormone de stress. Dans le bon sens – pour que tu partes pour la journée. Un résultat naturel serait un bon appétit.

Je suppose que si vous êtes dans le club no-breaky, vous êtes aussi quelqu'un qui commence la journée avec une certaine lenteur. Eh bien, pas étonnant! Ce qui monte doit redescendre, et si le ralentissement ne vous est pas arrivé pendant la nuit, il n’est donc pas surprenant qu’un café ou un jus de fruit plaira plus que de la vraie nourriture le lendemain matin.

La réponse est claire et simple: vous devez vous détendre. Le fait que vous ne vouliez pas faire de breaky est simplement le symptôme d'un problème plus grave. Littéralement – parce que trop de cortisol amène votre corps à stocker de la graisse. Aussi vite que possible. Il n'y a pas d'échappatoire.

Voici ce que vous pouvez faire:

1. Couper la caféine après 12 heures. Pas d'excuses.

2. Évitez l'alcool et les sucres après le dîner. Un verre de rouge avant ou avec le dîner est bien.

3. Réfléchis Marre d'être en avance rapide tout le temps? Prévoyez 15 minutes dans votre journée pour ne rien faire. (Cela ne signifie pas vérifier les amis Facebook ou texte. RIEN).

4. Téléchargez une bande-son énergisante gratuite sur Pzizz.com. Mettez-le sur votre iPod et écoutez-le au travail ou sur le chemin du retour. Beaucoup mieux que d'exploser votre système nerveux avec de la musique pop. Vous pourriez en profiter, mais cela ne vous détendra pas.

5. Planifiez un traitement pour vous-même. Même si c'est dans un mois, un rendez-vous pour un massage ou même une date au cinéma avec un ami peut être quelque chose à espérer et à vous aider à sourire au beau milieu de la cohue de la vie.

Et enfin? Eh bien, je suis sûr que vous avez déjà deviné – manger quelque chose le matin. Essayez un fruit avec un œuf à la coque, ou même un toast simple. Mais vous ne donnez certainement pas une chance à votre corps si vous ne lui fournissez pas un peu d'équipement.

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