Pratiques alimentaires propres

Un régime alimentaire sain fait attention aux aliments que vous mangez. Vous devez également surveiller votre consommation de liquide. Nous devons apprendre à faire de meilleurs choix dans nos aliments, ce qui vous permettra de conserver votre nouvelle forme après la perte de poids.

En choisissant des aliments pour ce “régime”, vous devez choisir des aliments aussi proches que possible de leur état naturel. Essayez les grains entiers, les légumes frais, les fruits frais, la viande maigre et les produits laitiers.

Décomposer ce que vous pouvez manger:

1. Grains entiers et haricots: blé entier, riz, orge et haricots secs. Lorsque vous allez acheter du pain et que vous voyez «blé entier», ce n’est pas la même chose que «grain entier». Il doit contenir 100% de blé entier ou 100% de grains entiers.

2. Fruits: Le meilleur type est les fruits frais. Votre pas limité à un type spécifique ou montant. La seule chose à surveiller est de ne pas manger de fruits en conserve tout le temps. Ils devaient être limités à une fois de temps en temps. Les fruits sont une excellente chose à manger la nuit. Essayez de manger des raisins ou une pomme au lieu de pop-corn le soir du cinéma à la maison. Les fruits sont également excellents pour la lecture. Avec de simples changements, vous verrez des progrès.

3. Légumes: Dégustez des légumes crus, cuits à la vapeur ou au four à volonté. Beaucoup de légumes contiennent des glucides, mais c’est bien. Vous devez réorganiser vos habitudes alimentaires pour y arriver. Essayez de couper les sauces ou les trempettes.

4. Viandes maigres: poulet, poisson et morceaux de bœuf maigres. Si vous êtes en mesure de les acheter chez un boucher, la qualité est généralement meilleure et vous savez exactement ce que vous obtenez.

5. Prise de fluide: La meilleure chose à boire dans l’eau. Cela comprend l'eau aromatisée. Si vous n'aimez pas l'eau ordinaire, il existe maintenant plusieurs produits sur le marché que vous pouvez ajouter à votre eau sans calories. Le soda diète convient bien avec modération. Les sodas de régime contiennent du sodium qui peut contribuer à la rétention d’eau.

Quand il s'agit de fruits secs, vous devez les manger avec modération. Ils sont extrêmement concentrés. La différence entre les fruits frais et les fruits séchés est que les fruits frais sont emballés de manière lâche, qu'ils contiennent beaucoup d'eau et que les fruits séchés sont denses avec peu ou pas d'eau.

Expérimentez différentes recettes comme le mélange de légumes et de céréales, ou mélangez la viande maigre avec des céréales ou la viande maigre avec des légumes. Si vous pensez avoir besoin d'un peu de goût, utilisez un peu d'huile d'olive ou de sésame. Les possibilités sont infinies.

Ne vous faites pas sentir comme si vous êtes au régime. Apprenez simplement à manger plus sainement et votre corps restera satisfait. Si pour une raison quelconque vous avez passé une mauvaise journée sans manger sainement, ce n'est pas grave! Recommencez le lendemain. Ou si vous mangez trop pendant l'un de vos repas, ajustez-le au suivant. Ne sautez jamais de repas.

Il n'y a pas de régime magique, de pillule de régime ou de recettes rapides pour perdre de la graisse. Beaucoup de réclamations de perte de poids sont frauduleuses. Pour perdre du poids de façon permanente, il faut manger sainement et rester actif. Avec le succès vient la confiance, l'énergie, la santé et une bonne attitude!

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