Préparation du concours Natural Bodybuilding – Comment obtenir des résultats dans votre préparation du concours Natural Bodybuilding

Sans aucun doute, chaque année, les normes s'améliorent dans les compétitions de bodybuilding. Pour cette raison, il est extrêmement important de suivre une formule éprouvée pour la préparation de votre concours de culturisme naturel. En faisant cela, vous présenterez non seulement un physique déchiré, mais également un corps musclé le jour de votre départ.

~ Préparation au concours de culturisme naturel – Conseils:

Dans cet article, nous aborderons quelques astuces sur la manière d'obtenir ce look, puis avec la préparation adéquate, ce trophée de la 1ère place peut être à vous! Vous aurez besoin de beaucoup de discipline mentale, surtout que votre programme pré-concours durera environ 16 semaines. Oui, vous serez parfois tenté par la bière les soirées, les friandises dans le réfrigérateur et les aliments moins sains que mangent vos enfants. Restez concentré et fort mentalement en gardant à l'esprit la forme de votre concours, vous aurez tout le temps nécessaire pour déguster et déguster de la malbouffe une fois votre concours terminé.

Il y aura aussi les coûts nécessaires pour bien se préparer. Vous aurez besoin de vous approvisionner en produits de musculation et en compléments nutritionnels pour rester en bonne santé à 100%. Un bon moyen de rester sur la bonne voie consiste à utiliser un agenda 7 jours. Utilisez-le pour planifier votre entraînement cardio, votre entraînement avec poids et vos repas à l'avance, sur une base hebdomadaire / quotidienne. Rappelez-vous “si vous ne parvenez pas à planifier vous planifiez d'échouer”.

En utilisant un planificateur de 7 jours, il est plus facile d’adapter tout votre travail et votre temps en famille. Commencez votre régime progressivement, en éliminant tous ces aliments riches en calories tels que le sucre, les taux de sodium élevés et les mauvaises graisses dans les fast-foods, etc.

Une fois que votre régime alimentaire est sain, voici quelques conseils sur les meilleurs aliments à consommer de manière constante jusqu'au jour du concours:

~ Glucides – Fruits à faible indice glycémique, gruau, patates douces, gâteaux de riz, pain de blé et riz complet.

~ Glucides fibreux – Mélange de légumes, laitue, poivrons, légumes verts, brocoli et épinards, etc.

~ Bonnes graisses – Les gras trans, l'huile d'olive et les graisses de noix de cajou et de soja sont également bons.

~ Protéines – Blancs d'œufs, viande blanche, viande rouge maigre, thon et shakes protéinés à faible teneur en glucides.

Votre corps ne peut assimiler qu'une certaine quantité de nutriments en une seule séance. Par conséquent, répartissez vos repas 5 à 7 fois par jour. Cela stimulera également votre métabolisme chaque fois que vous mangez pour brûler les graisses.

Une partie de votre programme consistera également à inclure des séances d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Commencez par des rafales à intervalles lents puis augmentez vos rafales au cours des prochaines semaines. Tous les équipements cardio sont parfaits pour HITT. Si vous préférez le grand air, faites du vélo, de la marche rapide ou de la course au format entraînement par intervalles.

Le look “déchiré et déchiré” est réalisable tant que vous êtes discipliné, dédié et restez totalement concentré sur votre objectif avec la préparation naturelle du concours de culturisme fait correctement. Turbo charger vos résultats plus rapidement!

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