Quand le petit déjeuner devient productif

Prendre le petit-déjeuner tous les matins est-il vraiment important? J'entends tout le temps comment on n'a pas le temps le matin de prendre le petit déjeuner. Au réveil après 8 heures de sommeil, nos corps sont vraiment déshydratés et affamés. La première chose que je fais chaque matin est de boire environ un demi-litre d'eau même si je dois me forcer à le faire. Notre productivité personnelle dépend fortement de la façon dont nous commençons nos matinées.

Le premier repas que nous prenons est le repas clé de la journée. Pourquoi? Parce que le premier repas définit le contexte pour le reste des repas que vous allez manger aujourd'hui. Si le premier repas que vous mangez est un repas sain et équilibré, le prochain repas que vous mangerez sera un repas sain et équilibré. Mais si vous trichez et mangez quelque chose de mauvais au petit-déjeuner, vous aurez plus de chances de mal manger le reste de la journée. C'est pourquoi le premier est si important.

Même chose pour votre productivité personnelle. Si vous pratiquez un rituel bien défini tous les matins, vous aurez plus de chances de maintenir cette productivité toute la journée. Mon rituel du matin dure environ une heure et voilà; Réveillez-vous et buvez un demi-litre d'eau, faites des exercices de respiration modérée et profonde pendant environ 5 minutes, buvez un Super Shake, prenez soin de votre hygiène personnelle et de la salle de bain, mangez ensuite un bol de flocons d'avoine avec des myrtilles et prenez enfin mes vitamines.

Essayez d'inclure l'exercice dans votre rituel du matin pendant au moins 30 minutes et prenez une douche après. Oprah a déclaré que le matin, en exerçant son activité physique, un feu dans le corps et l’esprit se prolongeait toute la journée. C’est également une sensation agréable de savoir que vous avez terminé votre exercice et que vous n’avez pas à vous en inquiéter pour le reste de la journée.

Vous devrez peut-être commencer à vous réveiller plus tôt et à vous coucher plus tôt que d'habitude. Cela prendra environ 30 jours avant que cela devienne habituel. Mais si vous passez la matinée tous les jours, je vous promets de passer la journée avec plus d’énergie et de réaliser beaucoup plus de choses.

Voici ce que je mets dans mon Super Shake tous les matins; 1 tasse d'eau, 1 cuillère de poudre de protéines, 1 cuillère à soupe de graines de lin, 1 cuillère à soupe de Colostrum, 1 tasse de baies mélangées congelées, 1 cuillère à soupe de yaourt nature, 1 1/2 tasse de farine d'avoine coupé à l'acier et 1 cuillère de Vibrance Vert. Préparez votre petit-déjeuner le plus sainement possible, a déclaré Chris Mohr, diététicien agréé. «S'il y a un dessin animé sur la boîte, les céréales ne sont pas saines!

Cela vaut également pour quand vous allez dormir. Une heure avant de dormir, consacrez les 30 premières minutes aux tâches ménagères ou à la planification du lendemain, passez 15 minutes à enfiler votre pyjama et à prendre soin de votre hygiène et passez les 15 dernières minutes à la lecture. Pour augmenter votre productivité personnelle, assurez-vous de disposer des 8 heures de sommeil dont vous avez besoin, déterminez l’heure à laquelle vous vous réveillez demain matin et comptez à rebours à partir de là, c’est votre heure de coucher.

Voici la première étape pour vous: planifiez votre rituel du matin sur un morceau de papier et commencez-le demain matin. Planifiez vos repas et tout ce que vous allez faire. Et ne vérifiez pas votre courrier électronique pendant ce temps! Ce soir, prenez également un morceau de papier et écrivez 3 choses qui doivent être accomplies et faites-en les priorités pour demain. Faites-les avant tout. Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de commencer maintenant et de ne pas dévier. Vous n'êtes pas obligé de faire cela tous les jours de la semaine, si vous ne le faites qu'une fois, faites-le lundi et réglez l'énergie pour la semaine. En fait, essayez de changer le rituel du matin un peu tous les mois pour le perfectionner. Je suis fermement convaincu que vous ne voulez jamais vous perdre dans vos habitudes, car cela ne laisse pas de marge de progression. N'oubliez pas le dicton suivant: “Vous vous en tenez à vous-même.”

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