Qu'est-ce qui cause votre perte d'énergie?

C'est une période de l'année si occupée, n'est-ce pas? Qu'il s'agisse d'engagement scolaire ou après l'école, les organisations sociales ou philanthropiques qui se réunissent à nouveau après l'été, les plans de fin d'année au travail ou tout ce qui précède, les activités automnales sont exigeantes! Si vous êtes comme moi, vous savez que vous planifiez trop, mais vous souhaitez tout de même être efficace, tout accomplir et bien le faire. Il n’ya pas de temps dans l’horaire pour manquer d’énergie ou tomber malade, et “Collapse From Fatigue” ne figure pas sur la liste des choses à faire. Mais votre corps vous arrêtera si vous ne l’arrêtez pas d’abord. Comment saurez-vous si vous courez à vide? Le signe d'alerte numéro un est la fatigue.

Une fatigue anormale peut indiquer de la part de votre corps que vous êtes surchargé de travail, que vous pensez trop, que vous mangez trop ou pas assez. (Je ne sais pas si tous ces mots le sont, mais ils devraient l'être.) Une variété de maladies et de problèmes de santé peuvent causer de la fatigue, y compris des troubles hormonaux, la dépression et la grossesse. Si vous remarquez un changement spectaculaire ou persistant de votre niveau d'énergie , il est sage de consulter votre médecin. La bonne nouvelle est que si votre agenda vous laisse épuisé, vous pouvez vous donner les meilleures chances de rester en santé en examinant quelques zones clés: sommeil, nutrition, hydratation et relaxation.

Comme pour de nombreuses habitudes de vie bénéfiques, ces quatre piliers de la santé n’ont pas de slogans accrocheurs ni de campagnes promotionnelles coûteuses. Les marques d’eau en bouteille et les lits numérotés commencent à changer cela, mais ils reposent sur la promesse selon laquelle vous avez besoin d’un lit ou d’un système de purification de l’eau très extravagant, plutôt que sur l’idée que vous avez besoin de sommeil et d’eau pour être en bonne santé. (Vous dites depuis combien de temps vous ne dormez pas huit heures et avez bu deux litres d’eau le même jour?) La plupart des promotions marketing liées à la nutrition promeuvent un aliment ou un groupe d’aliments plutôt que le principe directeur suivant: Vous, lecteurs fidèles, le savez désormais: mangez souvent de petites quantités d’une variété d’aliments.

D'autre part, je suis sûr que vous avez vu et entendu de nombreuses publicités pour des barres énergétiques, des boissons énergisantes et des suppléments énergisants, promettant davantage d'énergie si vous mangez ou buvez le mélange magique de produits chimiques. N'oubliez pas ce que vous avez appris dans Nutrition 101: Votre corps ne peut produire de l'énergie qu'à partir de trois choses: les glucides, les protéines et les lipides. SEULEMENT. D'autres nutriments aident votre corps à UTILISER de l'énergie, notamment du fer et des vitamines du groupe B, mais rien dans les comprimés ne peut vous donner plus d'énergie que de manger de la vraie nourriture. La caféine, le ginseng, le guarana, le ma huang, l’éphédra et la xénédrine sont tous des stimulants qui font battre votre cœur plus rapidement, pour que votre cerveau reçoive plus d’oxygène, de sorte que vous vous sentiez plus énergique … mais c’est un piège. Lorsque les effets disparaîtront, vous serez plus fatigué qu'auparavant. Si vous utilisez à nouveau les produits chimiques, vous perpétuez le cycle ou, en d'autres termes, vous êtes accro!

Petit conseil: L'énergie réelle est synonyme de calories. Si un produit contient 0 calories, il s’agit d’un faux.

La bonne nouvelle (oui, il y en a plus!) Est que, même si aucun supplément ne peut compenser les mauvaises habitudes, le fait de changer d'habitude peut éliminer le besoin de ces produits chimiques potentiellement nocifs dans votre corps. Plus facile à dire qu'à faire, je suis d'accord. Mais commencez dans un domaine et expérimentez un petit changement. Si vous voyez des résultats, vous aurez prouvé que le changement en vaut la peine! Dans les semaines à venir, nous examinerons chacun des domaines clés, à savoir sommeil, nutrition, hydratation et relaxation, dans le but de maintenir une énergie exceptionnelle tout au long de votre journée.

Si vous avez besoin d'une transformation d'énergie, pourquoi ne pas tenir un journal d'énergie? Sur 2 jours de semaine et 2 jours de week-end, écrivez ce qui suit: quelle heure il est à chaque fois que vous mangez (vous n'avez pas à écrire ce que vous mangez); quelle heure il est quand tu vas dormir et quand tu te réveilles; quelles boissons tu bois toute la journée; toute activité de détente que vous avez faite ce jour-là; et une description de votre énergie (hauts ou bas) au cours de la journée. Dans deux semaines, nous nous reverrons pour voir ce que vos résultats signifient et où s’améliorer! À suivre …

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