Qu'est-ce qui fonctionne dans le tableau de suppléments à base de plantes pour perdre du poids?

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour perdre du poids? Il est tentant d'essayer les produits les plus populaires si vous voulez perdre du poids rapidement, en particulier les compléments alimentaires à base de plantes pour la perte de poids. Ces produits à base de plantes pour perdre du poids sont-ils vraiment efficaces? Considérez que les recherches ont recueilli des critiques mitigées sur les suppléments à base de plantes. Beaucoup de ces produits ont besoin de plus de soutien de la science alors que d'autres peuvent mettre votre santé en péril. Votre meilleur recours à ce stade est de parler à votre professionnel de la santé de la sécurité des suppléments de régime à base de plantes pour perdre votre excès de poids.

La FDA avait découvert des compléments à base de plantes contenant des médicaments sur ordonnance, et ils ne sont pas notés sur les étiquettes. De même, la Food and Drug Administration traite les produits à base de plantes comme des aliments au lieu d’être des médicaments. Les fabricants de suppléments à base de plantes pour la perte de poids n'ont pas à démontrer l'innocuité et l'efficacité de leurs produits avant leur commercialisation.

Quels sont certains des suppléments à base de plantes les plus populaires pour perdre du poids?

  • Chitosan. Cet ingrédient est dérivé des carapaces dures de crevettes, homards et crabes. Ceux qui soutiennent ce produit disent qu'il peut bloquer l'absorption des graisses et du cholestérol dans votre corps. Alors, est-ce que ça marche vraiment de perdre du poids? La recherche indique qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l'efficacité du chitosane. Qu'en est-il des effets secondaires? Normalement, il n'y a pas d'effets secondaires, bien que certaines personnes se soient plaintes de maux de tête, de maux d'estomac et de constipation. En conséquence, si vous êtes allergique aux mollusques et crustacés, vous ne devriez pas prendre de chitosan.

  • Picolinate de chrome. En tant que minéral, le chrome affecte votre sécrétion d'insuline. L'insuline est une hormone qui joue un rôle essentiel dans la conversion des aliments en énergie. Votre corps a besoin d'insuline pour stocker les graisses, les glucides et les protéines. Le picolinate de chrome est un supplément de perte de poids à base de plantes qui supprime votre appétit et aide votre corps à brûler les graisses tout en renforçant vos muscles. Les avocats disent que cela peut aussi vous aider à brûler plus de calories. Cependant, de nombreuses études ont indiqué que le picolinate de chrome est probablement inefficace pour perdre du poids.

  • Acide linoléique conjugué (CLA). Un des suppléments à base de plantes les plus populaires pour perdre du poids, dont les ingrédients incluent des produits chimiques présents dans l’acide linoléique, une sorte d’acide gras. Les allégations de ce produit disent qu'il peut aider à brûler la graisse corporelle et à freiner vos fringales en vous faisant sentir rassasié. Certaines recherches indiquent que 1,8 à 6,8 grammes d'ALC aident à faire fondre la graisse corporelle et à stimuler les muscles. Là encore, d'autres recherches ont également révélé qu'il est inefficace pour perdre du poids. L'utilisation à long terme de l'ALC présente également des risques pour la santé, tels qu'une augmentation du taux d'insuline qui vous prédispose au diabète de type 2. Cela peut aggraver le taux de cholestérol dans le sang et entraîner des problèmes cardiaques.

  • Glucomannane. Un ingrédient dérivé de la plante de konjac. En tant que fibre alimentaire, les amateurs de glucomannane disent qu'il empêche les graisses de pénétrer dans votre corps et vous empêche donc de prendre du poids. Des études ont obtenu des critiques mitigées sur le glucomannane. Certains disent que c'est utile, mais d'autres disent que c'est inefficace. Il est plus prudent de prendre du glucomannane sous forme de poudre ou de capsule car la forme de comprimé peut provoquer un étouffement ou un blocage de la gorge, de l'œsophage ou des intestins.

Lisez attentivement l’étiquette et parlez à votre fournisseur de soins de santé de la sécurité et de l’efficacité des compléments alimentaires à base de plantes pour la perte de poids.

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