Régimes riches en protéines pour le bodybuilding: Apprenez à manger le bon montant

Si vous travaillez dur pour développer vos muscles, vous devez être conscient du fait que votre régime alimentaire est sain. Vous savez probablement que le régime de ce bodybuilder est riche en protéines. Donc, manger la bonne quantité de protéines est bon pour vos muscles.

On dit que “les protéines sont la machinerie du tissu vivant qui construit les structures et effectue les réactions chimiques nécessaires à la vie”.

Par conséquent, votre régime alimentaire revêt une grande importance dans votre vie. Donc, vous devez mettre l’accent sur le régime alimentaire et la séance d’entraînement. Si vous voulez développer une bonne masse musculaire, vous devez respecter l'équation suivante:

70% alimentation saine + 30% entraînement = corps sain et bonne masse musculaire

Pour prouver mon équation ci-dessus, je vais illustrer les régimes riches en protéines pour la perte de poids.

Vous êtes juste un pas au-delà de la forme physique. Reste avec moi et je te ferai connaître les secrets de la musculation et des régimes.

Regardons tout le spectacle!

La liste ultime des régimes riches en protéines pour le bodybuilding

1. Les œufs: toujours meilleurs quand ils sont mangés frais

Teneur en protéines: 6 g / 1 gros oeuf

Les œufs sont l’attraction principale de l’épicerie.

Ces sphères blanches sont une nourriture musculaire immaculée proche. C’est sur le fondement que l’estime naturelle – une mesure de la quantité de protéines de la nourriture pouvant être consolidée en protéines dans le corps d’un œuf – est supérieure à presque tout ce qui se trouve au supermarché.

L’estime naturelle dépend dans une large mesure de la mesure des acides aminés basiques que l’on nourrit, et l’oeuf modeste en possède beaucoup.

Gardez un œil sur les contenants contenant des œufs avec des niveaux d’oméga-3 en vrac pour que votre brouillage matinal travaille beaucoup plus dur pour vous.

Donc, si vous voulez augmenter la teneur en protéines de votre alimentation, choisissez les œufs.

2. Le yogourt grec: un ingrédient sain de la famille du lait

Teneur en protéines: 23 g / 8 oz. portion

C'est un excellent ingrédient de la famille du lait. C'est vraiment délicieux dans le goût. Il s'agit d'un yaourt à la grecque contenant une double quantité de protéines par rapport à la normale.

Le yaourt nature contient moins de sucre que celui aromatisé. Je veux vous faire connaître un secret. Le yogourt est la source de calcium la plus riche.

Donc, en tout, vous obtenez du calcium en plus. Donc, je suggère que vous ayez au moins 1 bol par jour.

3. Cottage Cheese: Le lait fait un bond en avant vers l'immortalité

Teneur en protéines: 14 g par 1/2 tasse

Le fromage cottage est béni avec la protéine de caséine. C'est une protéine à digestion lente qui fournit les acides aminés aux muscles. Il est avantageux de prendre cela sous forme de collation avant le coucher.

Le fromage cottage est également enrichi de sodium. Mais vérifiez les étiquettes sur la boîte. Comparez les étiquettes nutritionnelles de différentes marques.

Ceux qui veulent développer la bonne masse musculaire peuvent prendre du fromage cottage. Ne pas aller pour les suppléments artificiels. Ils peuvent nuire à votre corps.

4. fromage suisse: l'amour des bodybuilders

Teneur en protéines: 8 g pour 1 oz. portion

Le fromage suisse est une excellente option pour les végétariens. Il fournit plus de protéines que les autres ingrédients. Celui-ci est une option conviviale pour vos recettes de sandwich et de hamburger.

Vous pouvez l'ajouter à votre liste de collations en soirée ou vous en servir après l'entraînement lorsque vous vous sentez épuisé.

Doit essayer celui-ci !! Un amour de chaque culturiste.

5. Lait, 2%

Teneur en protéines: 8 g par portion de 1 tasse

Certaines personnes font des grimaces quand je leur demande de boire du lait. Mais le lait est une bonne option. Pourquoi choisir le lait écrémé sans saveur alors que vous en avez la possibilité? Vous pouvez profiter de votre verre de lait sans avoir besoin de casser le gras.

Ne t'inquiète pas! Si vous avez un excès de graisse, il sera absorbé sous forme de nutriments liposolubles. Par exemple, la vitamine D.

Prenez donc du lait et profitez de votre entraînement. Ne vous inquiétez pas!

6. boeuf haché

Teneur en protéines: 18 g / 3 oz. portion

Cette quantité de boeuf haché vous donne la quantité absolue de graisse. Le bœuf ou vous pouvez dire que la viande rouge vous donne aussi de la créatine. Donc, vous avez un achat un obtenir un accord gratuit ici.

N'est-ce pas?

Pensez-y une seconde fois. Si vous recherchez un régime riche en protéines pour le bodybuilding. Ensuite, ajoutez du bœuf dans votre plateau à coup sûr.

7. poitrine de poulet: bon pour votre goût

Teneur en protéines: 24 g / 3 oz. portion

Choisissez la poitrine de poulet mais celle-ci doit être désossée et sans peau. Les poitrines de poulet vous offrent beaucoup de protéines et sont bien sûr bénéfiques pour vos papilles gustatives.

Vous pouvez avoir la poitrine de poulet en la tempérant avec du gingembre, de l'ail et du citron. Cela donne le goût ainsi que la nutrition.

Ayez-le aujourd'hui seulement!

8. Les barres de protéines

Teneur en protéines: 25 g / 100 g

Les chocolats sont considérés comme des échangeurs d'humeur. Ils changent la mauvaise humeur dans le bon. Je sais que ta bouche est déjà en train d'arroser, même si la mienne!

Je blague! Je blague!

Ne quittons pas le chemin. Je parlais de barres de protéines. Vous pouvez donc avoir les barres de protéines après l’entraînement. Cela donnera une énergie à votre corps épuisé et à son tour, va tordre votre humeur.

C'est-à-dire que vous serez heureux.

Vérifiez la teneur en protéines avant d'acheter la barre de protéines.

Eh bien, il est temps de dire au revoir!

Bien! Bien! Bien!

Je vous ai donné la liste des régimes riches en protéines pour le bodybuilding. Ainsi, vous pouvez les ajouter à votre plateau. Je soutiens toujours le régime naturel pour la musculation.

Les produits énumérés ci-dessus contiennent en réalité une grande quantité de protéines et, comme je vous l’ai expliqué au début, l’exercice et le régime alimentaire sont des aspects importants du bodybuilding.

Mais le régime alimentaire contient toujours un crédit de 70%. Par conséquent, vous devriez vous concentrer sur le régime alimentaire. Vous pouvez prendre référence à votre conseiller en alimentation pour ajouter ces ingrédients à votre plateau de repas.

Dites-nous si vous avez des questions à nous poser ou si vous souhaitez ajouter quelque chose à nos connaissances. Nous aimerions vous aider et tout partage de votre part est la bienvenue.

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